Strava pre celú ženu - ModernBeauty ModernBeauty
Takto funguje diéta pre celú ženu
Plnohodnotná strava pre ženy je zameraná na plnoštíhle ženy, ktoré sa nemusia pasovať do „veľkosti nula“. Tento typ stravovania zahŕňa aj prvky krvnej skupiny a glyxovú diétu. Vynálezkyňa Christine Neubauerová stanovuje celkovo päť pravidiel pre cestu k postave, ktorá sa cíti dobre:
- Jedzte s potešením,
- Menej tučný
- Sotva nejaký cukor
- Žiadna biela múka
- Pravidelné cvičenie
- Čl: Strava so zníženým obsahom tuku
- Trvanie: Voliteľné, podľa potreby
- Dôležité: Strava pre celú ženu je preto menej stravou pre rýchle chudnutie ako stálym stravovacím štýlom.
Strava pre celú ženu odporúča pestrú zmiešanú stravu s nízkym obsahom tukov, berúc do úvahy glykemický index: Pretože cukor a biela múka majú vysoký glykemický index, vylučuje telo počas trávenia viac inzulínu, aby vyrovnal index, ktorý brzdí spaľovanie tukov. Preto Christine Neubauer radí príliš veľa ovocia, zeleniny a strukovín, málo mäsa, veľa rýb a celozrnné výrobky. Prednosť majú rastlinné tuky pred živočíšnymi.
osobitosti
Christine Neubauer propaguje sebavedomý krivky ideálu krásy vo svojej plnohodnotnej strave pre ženy. Odmieta mimoriadne štíhle vzory z reklamy a sveta módy. Cieľom plnohodnotnej stravy žien je dlhodobá zmena stravovania a životného štýlu. Neukladajú sa tu absolútne zákazy a vďaka vyváženému menu sa vyhnete nástrahám nárazovej diéty, pri ktorej spočiatku výrazne chudnete, ale o to viac priberáte po návrate k normálnemu jedlu. Zdravá zmiešaná strava umožňuje, aby sa kilá roztápali pomaly, ale rovnomerne, obávaný jo-jo efekt sa zvyčajne neobjaví.
Christine Neubauer sa vo svojej knihe podrobne venuje aj psychologickým aspektom priberania a chudnutia a poskytuje tipy, ako môžete svoje stravovacie správanie zmeniť natrvalo a efektívne.
odporúčania
Kompletná strava pre ženy je sprievodcom zdravou trvalou výživou bez typického charakteru stravovania s počítaním kalórií. Koncept rozumnej, trvalej zmeny stravovania v kombinácii s cvičením sa odporúča z výživového hľadiska a vedie z dlhodobého hľadiska k úbytku hmotnosti. Skladba stravy založená na princípe stravy celej ženy je užitočná aj z výživového hľadiska. Spotreba mliečnych výrobkov by sa však mala zvýšiť.
Celá strava pre ženy obsahuje prvky stravy pre krvné skupiny a glykemický index. Obe teórie však neboli vedecky dokázané. Odporúča sa pestré zmiešané jedlo s nízkym obsahom tukov. Odborníci ako „Stiftung Warentest“ však kritizujú neadekvátny športový program a neadekvátne informácie o veľkosti porcií a kalóriách. Aby sa zaručil dlhodobý úspech, mala by sa preto strava celej ženy podporovať veľkým príjmom tekutín a cvičiť najmenej dvakrát až trikrát týždenne.
Celá strava pre ženy je preto skôr stravou pre rýchle chudnutie ako stálym stravovacím štýlom. Slúži ako emancipovaný poradca pri vystupovaní z diétneho kolotoča.