Strava ruských žien
Rusko je známe mnohými vecami, od úchvatných krajiniek až po monumentálne mestá, od slávnej vodky až po bábiky Matrioska. V neposlednom rade ju preslávila pozoruhodná krása jej žien, ktoré všetci obdivujú pre jej sviežu tvár a závideniahodné siluety.
Aké je však tajomstvo, ktoré ich núti udržiavať si osí pas? Ruskí odborníci na výživu odhalili stravu, ktorá nezlyhá a vďaka ktorej schudnete desiatky kilogramov len za dva mesiace.
Hlavným odporúčaním je obmedziť všetky živiny, ktoré prispievajú k nadbytočným kilogramom, ako sú napríklad sacharidy alebo živočíšne tuky. Tiež by mal byť obmedzený príjem soli, tekutín a korenín. Horčica, majonéza a korenie by sa mali jesť s mierou a údené jedlá sú zo stravy vylúčené. A hoci je vodka často synonymom Ruska, alkoholické nápoje sú z tejto diéty úplne vylúčené.
Strava ruských žien za deň
Ak chcete schudnúť až 30 kilogramov len za dva mesiace, odporúčajú ruskí odborníci na výživu nasledujúcu stravu:
Raňajky: 100 g varenej ryby, 150 g kapustového šalátu, zelený hrášok, varená mrkva, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Snack: 150 g vareného mäsa, 100 gramov tvarohu, 2 jablká.
Obed: zeleninová polievka, 150 g kapustového a mrkvového šalátu, 1 šálka jablkového kompótu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šálka čaju bez cukru.
Raňajky: 200 g šalátu z nasekanej kapusty, zeleného hrášku a cibule, ochutený rastlinným olejom, šálka čiernej kávy.
Snack: 1 šálka jogurtu.
Obed: 100 g varenej ryby, pohár jablkového džúsu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 pomaranč.
Raňajky: 1 mäkké varené vajce, 1 plátok hrianky, šálka čiernej kávy.
Snack: 100 g ovocnej obilnej kaše.
Obed: 150 g ľahko uvareného kuracieho mäsa, 2 jablká, 1 pomaranč.
Večera: šalát ochutený rastlinným olejom, 1 šálka jablkového džúsu.
Raňajky: 1 šálka jogurtu, 1 sušienka.
Svačina: šalát zo surovej zeleniny, ochutený rastlinným olejom.
Obed: 100 g vareného mäsa, 150 gramov šalátu z kyslej kapusty a zelenej cibule.
Večera: miska zeleninovej polievky, 100 g čerstvej strúhanej mrkvy s trochou majonézy.
Raňajky: 3 lyžice tvarohu, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Snack: 2 jablká, 2 pomaranče, 1 pohár pomarančového džúsu.
Obed: 1 diétna klobása, 150 g čerstvej kapusty s citrónovou šťavou, 1 pohár pomarančového džúsu.
Večera: 150 g ľahko vyprážaných rýb, 100 g čiernych ríbezlí, pohár minerálky.
Raňajky: 100 gramov vareného mäsa, 100 gramov kyslej kapusty.
Občerstvenie: 100 g tvarohu bez tuku.
Obed: miska so zeleninou alebo hubová polievka, malý kúsok čierneho chleba.
Večera: 1 kus grilovaného bravčového mäsa, 100 gramov varenej repy, šálka čaju bez cukru.
Raňajky: 100 gramov ovsených vločiek s 1 lyžicou medu.
Občerstvenie: 150 g ovocného šalátu podľa želania.
Obed: 100 g varenej ryby, 150 g surového zeleninového šalátu ochuteného rastlinným olejom.
Večera: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 2 varené zemiaky, 1 jablko, 1 šálka jablkového džúsu.
Ako vidíte, nie je tu žiadna konzumácia vyprážaných jedál, mäso, ryby a zelenina sa zvyčajne varia alebo grilujú. Taktiež sú bohaté šaláty a ovocné džúsy, chudé syry, vajcia a jogurty sa konzumujú v obmedzenom množstve. Káva nie je vylúčená, ale vždy sa konzumuje bez cukru.
Vyskúšajte túto pozoruhodnú diétu a maximálne za dva mesiace budete mať úžitok z postavy štíhlej ako ruské ženy. Medzi ruskými tajomstvami známymi po celé storočia z hľadiska udržiavania postavy špecifikujeme aj obdobia pôstu, vylučovania večere či parných kúpeľov. Ak sa rozhodnete dodržiavať stravu ruských žien, nezabudnite sa poradiť so svojím odborníkom na výživu.