Strava s vysokým obsahom bielkovín; Riedsee-Rebels Simply Triathlon

Diéty s vysokým obsahom bielkovín sú lepšie na regeneráciu ako vysokokalorické?

Strava po cvičení je mimoriadne dôležitým aspektom pre zotavenie športovca. To platí najmä pre viacdenné súťaže alebo po náročnom tréningu. Existuje veľa náznakov, že vysokokalorická strava vedie k rýchlejšej regenerácii po cvičení. Zatiaľ však nie je dostatočne preukázané, či strava bohatá na bielkoviny podporuje zotavenie rovnakým spôsobom. Vedci z Nového Zélandu teraz skúmali vplyv, ktorý má príjem bielkovín v potrave po cvičení v porovnaní s kalorickými potravinami na následný výkon - s úžasnými výsledkami. 12 cyklistov absolvovalo 3 vysoko intenzívne cyklistické preteky počas 4 dní. Postup bol nasledovný.

vysokým

1. deň: 2,5-hodinový závod s vysokou intenzitou.

2. a 4. deň: opakované šprintérske testy (15 alebo 60 hodín po 1. tréningu).

3. deň bol dňom odpočinku.