Strava športovcov sendviče alebo doplnky výživy Zistite názor odborníkov Epoch Times Rom;
- Diéta futbalistov (velvetbody.it) Diéta futbalistov
Správna výživa je nevyhnutná pre to, aby každá fyzická aktivita viedla k požadovaným výsledkom, a to aj na amatérskej úrovni. Na stupnici od 1 do 10 dostáva správna dávka živín miesto „10“, pretože naše telo potrebuje správne množstvo kalórií, vody na hydratáciu a tiež správnu kombináciu jednoduchých sacharidov, komplexy, bielkoviny a tuky ".
Stredomorská strava je „kráľovná“
Je oveľa lepšie jesť sendvič ako brať doplnky výživy, pretože, vysvetľuje Michelangelo Giampietro - špecialista na športovú medicínu a vedu o potravinách, profesor na Università Cattolica Sacro Cuore v Ríme (Taliansko), koordinátor aktivity v oblasti výživy. fisica e sport ”zo Societa Italiana di Nutrizione Umana -„ v komerčných výrobkoch nie je nič iné ako to, čo sa nachádza v bežne používaných potravinách “.
Šport a strava, pravidlá
„Správna výživa patrí v profesionálnom aj amatérskom športe na 10. miesto, pretože v obidvoch prípadoch chcú mať maximálny možný výkon. Existujú tri základné piliere zdravia a fyzickej výkonnosti,“ vysvetľuje Giampietro pre AdnKronos Salute: výživa, tréning a Všetko začína správnou stravou, pretože naše telo potrebuje správne množstvo kalórií, vody a správnu kombináciu jednoduchých, komplexných sacharidov, bielkovín a tukov. Všetko v správnom pomere. Napríklad sacharidy a bielkoviny sa zvyšujú úmerne s zvýšiť aktivitu sacharidov. A sacharidy by sa mali zvýšiť viac ako bielkoviny, v pomere 3: 1 alebo dokonca 4: 1 ".
Šport, význam stredomorskej stravy
„Stredomorská strava je vždy najlepšou voľbou bez ohľadu na šport, ktorý sa cvičí," vysvetľuje športový lekár. „Predovšetkým preto, že vedecká literatúra nepochybne potvrdzuje blahodarné účinky na zdravie. Okrem toho je táto strava pestrá a bohatá na všetky potrebné živiny. pre tých, ktorí športujú. Odporúčaná je napríklad Veľká noc. S ľahšími omáčkami pred súťažou a s prepracovanejšími omáčkami - prečo nie, dokonca aj s karbonárovou pastou - na večeru alebo po tréningu. “.
Pokiaľ ide o doplnky stravy, odborník poznamenal: „Odporúčam vám vyhnúť sa im nielen preto, že sú samy osebe škodlivé, ale aj preto, že na trhu nie je nič, čo by bolo viac ako to, čo nájdeme v bežných potravinách. Je zrejmé, že musíme dodržiavať vyváženú stravu určenú pre športové aktivity, napríklad sendvič z morčacích pŕs je lepší ako aminokyseliny a práškové doplnky. Mnoho doplnkov sa vyrába zo srvátky, bolo by lepšie jesť chlieb a syr. Ale ešte viac, po tréningu je dokonalým prírodným doplnkom minestrone v talianskom štýle: sezónna zelenina, strukoviny, cestoviny, surový olej a hrsť parmezánu. “.
Prispôsobenie stravy nášmu okoliu: dobrá rumunská polievka môže mať rovnaký účinok! A čo bravčová panenka a náš sladký syr?