Strava Tatiany Rybakovej

Tatyana Rybakova je jednoduché dievča, ktoré sa vďaka úžasnému chudnutiu predstavilo v televíznej šou „Nechajte ju hovoriť“. Od puberty bolo dievča skutočným poufom, vážiacim asi 100 kilogramov, ale teraz je štíhle a atraktívne ako vždy! S Tatyanou Rybakovou teraz môže každý schudnúť - jej systém je verejne dostupný na internete.

Tatyana Rybakova: nesprávna strava

Rovnako ako mnoho ľudí, ktorí sa práve dostali na dráhu chudnutia, aj Tanya začala skúšať rôzne diéty, každá prísnejšia ako druhá. Výsledkom bolo, že záležitosť sa skončila prerušeniami a návratom nenávidených kilogramov.

Kvôli nedostatočnej výžive pokožka, vlasy a nechty dievčaťa chátrali a stratili prirodzený lesk. Potom sa dievča vzdalo neplodných pokusov a bralo sa vážne.

Strava Tatiany Rybakovej

Dievčatko prišlo na to, že problémy s váhou sú výsledkom iba jej nesprávneho stravovania - milovala čipsy, cukríky, pizzu a hamburgery. Rozhodla sa raz a navždy zmeniť svoju postavu, a tak odmietla všetko, čo jej v strave škodilo, a zamerala sa na tieto výrobky:

výrobky z fermentovaného mlieka, nízkotučné tvarohy, nízkotučné syry;
Vajcia, kuracie prsia;
Obilniny, strukoviny, ovocie, zelenina;
Ryby a morské plody;
Zelený čaj.

Podľa zákazu boli všetky sladkosti a cukor po 12:00 všetky múky, tuky, rýchle občerstvenie, klobásy a klobásy, majonéza, všetky výrobky s obsahom glutamátu sodného (kocky vývaru atď.).

Strava Tanya Rybakova: jedálny lístok

Rybakova strava má svoj vlastný jedálny lístok, ktorý si udržiava dodnes kvôli udržaniu hmotnosti. Všeobecne je tento systém veľmi jednoduchý a zahŕňa chutné a uspokojujúce jedlá.

Jedzte 6 jedál denne v miernych dávkach:

raňajky. Vajcia alebo omelety alebo ovsené vločky, zelený čaj.
Druhé raňajky Ovocie alebo sušené ovocie, orechy.
Obedovať Šalát z čerstvej zeleniny, kuracie prsia s pohánkou.
občerstvenie Ryby so zeleninou, zelený čaj.
Večera (do 18:00). Vláknina (krmivo pre obilie).
Pred spaním. Kefír, alebo kysnuté pečené mlieko.

Chudnutie pri takejto strave je skutočne veľmi jednoduché, takže ak je vaším cieľom chudnutie, je možné vyskúšať takýto systém. Na tele nedochádza k žiadnemu násiliu ani k žiadnym prvkom, ktoré by mohli poškodiť zdravie. Ak sa budete stravovať týmto spôsobom, budete sa cítiť dobre, vaše vlasy, nechty a pokožka budú vo vynikajúcej kondícii.