Diéta cez vianočné sviatky - najlepšie tipy

Vianoce sú už za dverami. Už ste sa psychicky pripravili na to, že škála bude neustále ukazovať viac. Tento rok by ale malo všetko dopadnúť inak. Vďaka týmto tipom v roku 2018 nepriberiete. Diéta vo vianočnom období. Tak sa to robí.

vianočné

Vianočný čas

Vianoce sú pre mnohých časom relaxu a radosti. Cookies, varené víno a ďalšie vysokokalorické pochúťky k tomu jednoducho patria. Tak by to malo byť. Avšak vedome používať Vianoce ako ospravedlnenie pre kladenie ďalších kilogramov na váhu je nesprávne. S týmito Tipy a Triky aj vy môžete dokázať, že cez vianočné obdobie nepriberáte.

Dôležité: Užite si Vianoce. Diéta by mala hrať iba podradnú úlohu. Ak však chcete tento rok vedome venovať pozornosť svojej strave, ste na správnom mieste.

nápoje

Okrem výživnej vianočnej večere zahrňte aj cola, Fanta a alkoholické nápoje ako varené víno, do úspešného Štedrého večera. Mnohí však zabúdajú, že tieto nápoje sú bohatý na kalórie sú. Iste, varené víno patrí k Vianociam. Majte však na pamäti, že nápoje môžu byť tiež výživné.

tip: Vysoko kalorické nápoje nahraďte vodou a čajom. Voda a čaj môžu mať ďalšie výhody. Pitie pred jedlom a počas jedla môže pomôcť jesť menej (HANDI, 2013).

Prerušovaný pôst

Za týmto pojmom sa skrýva veľmi jednoduchý princíp. Prerušovaný pôst je možné použiť ako periodicky alebo prerušený pôst sú určené. Jedia iba v danom časovom rámci. Napríklad raňajky sa vyhýbajú a konzumujú sa až po 12:00. Posledné jedlo môže napr. B. byť o 20:00 Prerušovaný pôst ponúka oproti „bežnej“ strave niekoľko výhod. V dlhom období pôstu môže efektívne spaľovaný tuk pretože zásoby glykogénu sú prázdne a nekonzumujú sa žiadne kalórie (Patterson, 2017). Pôst spôsobuje stiahnutie žalúdka. Ak je teraz jedlo dodávané počas obdobia stravovania, sýtosť rýchlejšie, pretože na naplnenie žalúdka je potrebný menší objem.

Tipy na Vianoce: Vedome sa vyhýbajte raňajkám na Štedrý večer a vianočné sviatky. Na Štedrý večer je malý obed jedlo s vysokým obsahom bielkovín, z. B. vynikajúci nízkotučný tvaroh alebo tuniakový šalát. Ak sa hody konajú popoludní, celé sa to otočí: Žiadne raňajky, následné hody a večer malé jedlo bohaté na bielkoviny.

Ortomolekulárna medicína - pomáhajú vám doplnky výživy s vysokou dávkou? Doplnky výživy sú často inzerované s mnohými možnými účinkami. Takže by mal ...

Vegetariánstvo a vegánstvo - fakty o diétach. Vegetariánska a vegánska strava sú veľmi ...

Očista a detoxikácia - Obchod s doplnkami výživy, čajmi a diétami v miliónoch dolárov často sľubuje to isté: Očista ...