Strava u detí To hovorí pediater o obezite NETPAPA

Od detského tuku až po chorobnú obezitu

Deti rastú a rozvíjajú sa. Deti potrebujú zdravú a vyváženú stravu a pohyb každý deň. Milí rodičia hneď od začiatku - deti nepotrebujú diétu. To platí pre obe deti, pretože u plne kojených detí sa ešte nemôže vyvinúť nadváha. Ale to platí aj neskôr, konvenčné diéty nie sú vhodné pre deti a dospievajúcich.

V tejto príručke vám ukážeme, aká je normálna váha detí a prečo sa na prvom mieste vyskytuje obezita, čo s tým môžete robiť a prečo ste ako aktívni rodičia najlepším vzorom pre zdravé dieťa.

Podľa Inštitútu Roberta Kocha je dnes 15 percent detí a mladých ľudí vo veku od troch do 17 rokov v Nemecku príliš tučných. Asi šesť percent detí dokonca trpí chorobnou obezitou. To, či diéta funguje pre deti a čo ešte môžete urobiť, sa dozviete v našom sprievodcovi.

Aká veľká váha je pre dieťa príliš veľká?

Pediatr hodnotí váhu a výšku dieťaťa podľa takzvaných percentilových kriviek, rastových kriviek. Pre každý vek tu môžete skontrolovať priemernú hmotnosť dievčat alebo chlapcov. Ak je váha vášho dieťaťa na 50. percentile, znamená to, že polovica detí rovnakého pohlavia váži viac a druhá polovica menej.

Ak váha vystúpi nad 90. percentilovú krivku, iba asi 10 percent ostatných detí je rovnako ťažkých alebo ťažších. Pediater vám poradí, či bolo vaše dieťa inak vždy ľahšie a má nižšiu telesnú výšku. Ostatné krivky sa týkajú výšky a hmotnosti. Percentilové krivky sú pre deti oveľa užitočnejšie ako BMI, ktoré sa často používajú pre dospelých. Ak chcete vypočítať BMI vášho dieťaťa, existujú aj vhodné krivky pre túto hodnotu, ktoré ho posudzujú podľa veku.

BMI kalkulačka pre hmotnosť dieťaťa

Päť faktov o diéte u detí

Počet detí s nadváhou sa v Nemecku od 80. rokov neustále zvyšuje.
U plne dojčených detí sa nemôže vyvinúť nezdravá obezita.
Bežné diéty nie sú vhodné pre deti a dospievajúcich.
Pre deti a dospievajúcich sú k dispozícii špeciálne programy na chudnutie, ktoré kombinujú zdravé stravovanie a pohyb.
Chronické ochorenia, ako je epilepsia, môžu byť pozitívne ovplyvnené u niektorých ľudí so špeciálnou diétou.

Váhová krivka dievčat

Hmotnostná krivka chlapcov

Keď sa u detí často vyskytuje nadváha

Deti zvyčajne rastú vo fázach. Nie je neobvyklé, že sa spočiatku trochu zaguľatili a potom zrazu narástli do dĺžky a opäť stratili všetok detský tuk. Hneď na začiatku života deti jedia prvé mesiace tuk. Len čo sa deti začnú hýbať, väčšina detí sa trénuje, aby boli opäť štíhle. Rôzne vekové fázy však nesú zvýšené riziko skutočnej obezity. Okrem toho je potrebné venovať pozornosť vývoju hmotnosti deťom s obzvlášť nízkou alebo obzvlášť vysokou pôrodnou hmotnosťou.

Zmena hmotnosti pri registrácii

Jednou z citlivých fáz je nástup do školy. Žiaci prvého stupňa sa pohybujú menej ako deti v materskej škole, majú väčší tlak na výkon a aj v tomto veku môžu vyvíjať stres. Stravovanie je uvoľnené, ale školáci sa nadbytočných kalórií nemôžu ľahko zbaviť. Teraz môžete mať nadváhu.

Zmena hmotnosti počas puberty

Ďalšou stresujúcou fázou života je puberta. Mozog sa rokmi prestavuje a hormóny sa zbláznia. Mladí ľudia často uprednostňujú jedlá, ktoré nie sú nijako zvlášť zdravé a obsahujú okrem cukru aj veľa tukov. Frustrujúce jedenie je na dennom poriadku. Ak trávia popoludnia pred hernou konzolou namiesto v športovom klube, priberanie na váhe je nevyhnutné. Ani pediater nedokáže predvídať, či a kedy sa slanina opäť rozpustí v priebehu nasledujúceho rastu.

Majú deti povolené stravovať sa?

Mnoho dospelých sa namiesto dlhodobej zmeny životného štýlu chytí do kolien škrečkov diét a nevyhnutného jo-jo efektu. Výsledkom je, že deti z týchto rodín zvyčajne nemajú zdravý postoj k svojej telesnej hmotnosti. Krátke nárazové diéty a počítanie kalórií sú však pre deti a dospievajúcich úplne nevhodné, aby si vytvorili zdravý obraz tela a aby z dlhodobého hľadiska stratili nadváhu. Dievčatá a chlapci rastú a rozvíjajú sa. Každý deň potrebujete zdravé kalórie z celých potravín.

Ako vaše dieťa opäť stráca svoju nadváhu

Ak má vaše dieťa iba miernu nadváhu, môže

rozhovor s pediatrom,
Výživové poradenstvo,
prechod na zdravé stravovanie a
pravidelné cvičenie s rodinou

Pomoc. Doprajte svojmu dieťaťu niekoľko mesiacov a choďte príkladom. Na druhej strane vaše dieťa najlepšie uchopí masívnu nadváhu za intenzívnej odbornej podpory. Ľudia vo veku, ktorí tiež bojujú proti príliš veľkým kilogramom, sú najlepšou motiváciou a uľahčujú náročnú úlohu. Rozumný program na chudnutie by mal obsahovať nasledujúce komponenty:

Jedlo, ktoré dobre chutí a je pripravené deťmi. Znalosť výživných látok a fyziologických vzťahov v tele. Cvičenie tiež pri zaobchádzaní so sladkosťami, nealkoholickými nápojmi a podobne.
Aktívny dizajn pohybu a integrácia športu do každodenného života. Malé kroky z pohodlia. Znížte aktivitu na obrazovke.
Zmena nezdravého správania vekovo primeranou, hravou formou. Zvládanie stresu a aktívne cvičenia s terapeutmi.
Starostlivosť v každodennom živote aj po ukončení liečby alebo po liečbe. Spojenie so skupinami rovnako zmýšľajúcich ľudí pre vzájomnú motiváciu a výmenu skúseností.