Zážitky brušných svalov pre dievčatá (dievčatá, ženy, obrázky)
Len som sa chcel spýtať, či tu niektorá z dievčat trénovala žalúdok, ako je to na obrázkoch, a ak áno, mám niekoľko otázok:
1. Ako dlho vám trvalo, kým to bolo tak, ako ste chceli.
2. ako dlho trvalo vidieť prvú malú zmenu.
3. čo som pre to urobil.
4. A či ste to robili doma alebo v posilňovni.
Pretože chcem taký žalúdok, a preto sa pýtam dookola. Chcel som to robiť doma, mal som bežiaci pás a potom som si chcel len zacvičiť.
8 odpovedí
Ahoj! Vždy to závisí od vašej aktuálnej situácie. Six-pack - viditeľné brušné svaly, pevné brucho - sa nedá dosiahnuť iba svalovým tréningom. Je to preto, že svaly málo alebo vôbec nevyužívajú tukové zásoby v strede tela. Ak je tam tuk, potrebujete aj vytrvalostné cvičenie alebo diétu.
Ako tréning sú v zásade vhodné brušáky a/alebo brušáky. Cvičte naraz 1 deň a potom si dajte 1-dňovú prestávku. Po niekoľkých týždňoch by ste mali vidieť výsledok, všetko najlepšie.
Je dôležité, čo tu už mnohí spomenuli, aby ste pri tréningu brucha určite cvičili chrbát! Inak budete nakoniec vyzerať ako banán.
Mal som problém, že vo futbale a tenise sme trénovali viac brucha a príliš málo jadra a chrbta. Je ťažké to kompenzovať.
V opačnom prípade najskôr položte základ doma cvičením a po niekoľkých mesiacoch, ak budete mať pocit, že už nerobíte žiadny ďalší pokrok, môžete prejsť do štúdia.
Aj tak by som odporučil cvičiť na celom tele. Takto získate dobrú postavu oveľa rýchlejšie, ako keby ste cvičili iba brucho a chrbát.
Mali by ste sa tiež stravovať zdravo! Diéta tvorí 50% úspechu!
S vami dievčatami to vydrží o niečo dlhšie. Očakával by rok. Ale precvičte celé telo, nemáte čo vytknúť peknému bublinkovému zadku. Pre to je dôležitý tréning chrbta, inak budete mať problémy s chrbticou. Bavte sa: D
sa dá urobiť pomocou tréningu, ale aj liposukciou alebo geneticky.
Baletu sa venujem 13 rokov a tri roky sa venujem aj flor baru, tiež hrám tenis a dva mesiace chodím do posilňovne a tiež štyri mesiace hrám stolný tenis, moje brucho vždy vyzeralo dobre, šport to posilňuje iba celé.