Strava v PMS Tieto potraviny pomáhajú spoločnosti ELLE

Niektoré potraviny môžu spôsobiť, že príznaky PMS budú znesiteľnejšie

pomáhajú

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Trpí ním asi 80 percent žien - predmenštruačný syndróm (PMS). Príznaky sa prejavia dva týždne až niekoľko dní pred začiatkom menštruácie a môžu siahať od bolesti hlavy a brušných kŕčov až po zmeny nálady a vnútorný nepokoj. Príčina? Zatiaľ úplne nepochopené, ale zdá sa, že ženské hormóny hrajú ústrednú úlohu.

Isté však je, čo môžu postihnutí urobiť so symptómami PMS. Pomáha dostatok spánku, jemné cvičenie, fľaša s horúcou vodou, relaxačné cvičenia alebo v prípade veľmi silných bolesti lieky. Rovnako ako liek, aj výživa ovplyvňuje telo. Existujú niektoré potraviny, ktoré majú špeciálne pozitívne účinky na PMS a sú dokonca schopné zmierniť príznaky. Odhaľujeme, o ktoré potraviny sa jedná a ako fungujú v našom organizme.

Tieto potraviny pomáhajú proti príznakom PMS

Na kŕče v bruchu

Ľanové semienko je skutočným zázračným liekom na kŕče stromov spôsobené PMS. Jedna až dve čajové lyžičky semienok s vysokým obsahom vlákniny sú úplne postačujúce (napríklad zamiešané do ranného müsli alebo ako zálievka na šalát) na zmiernenie bolesti. Štúdia z roku 2014 vysvetľuje, prečo je ľanové semienko také účinné proti bolesti brucha: Podľa toho by superpotravina mala brzdiť uvoľňovanie prostaglandínov prostredníctvom obsahu omega-3 mastných kyselín. Tieto tkanivové hormóny môžu zase spôsobiť zápal a bolesť v tele a úzko súvisia s výskytom kŕčov.

Ľanové semiačka sa dajú konzumovať spolu v müsli alebo šaláte