Strava z gréckeho jogurtu - stratte 6 kg; n 11 dní -, inšpirácia každý deň
Táto ľahká diéta, ktorá sa nazýva grécka jogurtová diéta, vám pomáha pri chudnutí. Za 11 dní teda môžete „roztopiť“ až 6 kilogramov.
Hľadáte zdravý spôsob, ako zhodiť pár kíl? Táto diéta z gréckeho jogurtu vám pomôže schudnúť až 6 kilogramov za pouhých 11 dní, potom si budete musieť pred ďalším začatím diéty dať niekoľko týždňov pauzu.
Grécky jogurt obsahuje zdravé tuky, sacharidy a bielkoviny a pomôže vám pri zdravej výžive schudnúť.
Mali by ste jesť toto: nízkotučný grécky jogurt (ide o čo najmenej tukov), sezónne ovocie, pravidelne varené mäso (každý deň), zelenina (napríklad paradajky, uhorky, paprika) a šalát a zelená zelenina (kapusta, kel alebo kel, brokolica).
Najdôležitejšie je zjesť 480 gramov gréckeho jogurtu každý deň. Vďaka tomu, že je grécky jogurt ideálny na spaľovanie tukov, je to, že tento mliečny výrobok má veľmi vysoký obsah bielkovín a čím viac bielkovín zjete, tým viac kalórií spálite.
- Grécky jogurt a maliny
- 1 šálka zeleného čaju alebo obyčajného pomarančového džúsu
- Bylinkový čaj (horúci)
- Studená polievka z gréckeho jogurtu a nadrobno nakrájanej uhorky
- 85 gramov mäsa (varené)
- Paradajkový a uhorkový šalát s bylinkami
- 1 pohár teplej limonády, bez cukru.
Občerstvenie: paradajky s gréckym jogurtom.
- 1 šálka bylinného čaju (horúci)
- Hrachové lusky dusené alebo varené s gréckym jogurtom
- 1 pohár horúcej limonády, bez cukru.
Pamätajte: Je veľmi dôležité, aby ste pri dodržiavaní tejto gréckej jogurtovej diéty venovali pozornosť fyzickým aktivitám, ktoré prijímate. Inými slovami, odporúča sa športovať. Mali by ste absolvovať aspoň dlhšiu prechádzku, asi 30 minút denne. Zdroj.