Strava - zdravá a bez prílišných obmedzení - Bio Addict
Nepodporujem drakonické diéty, diéty, ktoré vás nútia hladovať, ani tie, ktoré vám pomôžu krátkodobo schudnúť, ale dlhodobé účinky sú znepokojujúce: po liečbe môžete toho dať dvakrát toľko, imunitný systém je narušený a nízka hladina vápnika, železa, horčíka a zinku vo vašom tele narúša vašu každodennú činnosť. Ale som nasledovníkom jedného režim zdravého chudnutia, ktoré by ste si mali každý deň vážiť a ktoré budete radi sledovať.
Dodržiavanie diéty nie je ľahké, preto vám odporúčam vyberať stravu opatrne.
Chcem zhodiť 2 kilá. Nezdá sa mi to veľa a viem, že mi bude ľahké ich vyzliecť. Takže ... pracujem so mnou.
Chcem sa pri raňajkách vrátiť k svojim starým zvykom: obilniny .
Keďže sa rýchlo nudím, a preto by som nikdy nedokázal držať drakonickú diétu, na raňajky by som sa rozhodol bio cereálie s musli, sušené ovocie, malé kúsky čokolády alebo quinoa. Vyrábajú sa z najprv a sú 100% prírodné.
Tieto zložky, ktoré som uviedol, sú bohaté na bielkoviny, ťažba a vitamíny. Ak ste quinoa doteraz nejedli, hovorím vám, že je veľmi výživná a zdravá, bohatá na bielkoviny a vhodná pre ľudí s vysokým obsahom cholesterolu. Môžete ho jesť nielen na raňajky, ale aj na obed a pridať ho do šalátov, pudingov alebo pilafov. A ak som vás zvedel, môžete sa sem presne pozrieť, čo obsahuje taška s quinoa a čokoládovými müsli. Naozaj vynikajúce.
- Jem viac rýb a hovädzieho mäsa
- Jem čo najviac šalátov
- Začínam znovu konzumovať kuskus bio (typické severoafrické jedlo pozostávajúce z hustejšej mletej krupice) v rôznych kombináciách: s morskými plodmi, tuniakom alebo zeleninou a grilovaným kuracím mäsom. Ten, ktorý som našiel, je tiež od spoločnosti Primeal a vyrába ho spoločnosť Euro-Nat France.
- Pravidelne vstupujem do svojho menu úplné hláskovanie Špalda je špeciálna pšenica vďaka vyššiemu obsahu vlákniny, bielkovín, vitamínov skupiny B, niacínu (v. PP), mangánu, fosforu, medi, nenasýtených mastných kyselín (kyselina linolová) a tiokyanátu (vitalizujúci, protizápalový). špaldové zrno má však obal, ktorý chráni zrno pred žiarením, znečistením a škodcami rastlín, čo umožňuje pestovanie tohto druhu pšenice bez pesticídov.
MALÉ KABÁTY
Niekde po 16.00 si dám malé občerstvenie. Môže pozostávať z ovocia, malého jogurtu alebo sušienky. Keďže si ich chvíľu užívam, moje malé občerstvenie bude pozostávať z 2-4 bio sušienky z Bissonu s ovosom a sezamom alebo s cereáliami a čokoládou. Odporúčajú sa na raňajky, ale garantujem, že sa nič nestane, ak ich zjete neskôr večer.
- Rozhodnem sa pre šalát buď zo zeleniny, alebo z čerstvého ovocia
- zvážte návrat do Plody goji o ktorých som vám tu povedal viac
Z môjho pohľadu tento režim chudnutia nie je vôbec drastický, keďže sa nevzdáte žiadneho jedla a na pravé poludnie som nevylúčil ani typ I, ani typ II.
A aby sme nezabudli: koľko 15-20 minút športu denne. Nemám čas chodiť do posilňovne, ale sľubujem, že si budem doma robiť brušné a zadkové cvičenia.
Ste zvyknutí na režim chudnutia? Aká je tvoja strava?