Stravovacie návyky Ako sa frustrácia a stres zjedia

Ako sa frustrácia a stres zjedia

14.11.2007, 15:48 | cme

zjedia
Jedáci frustrácie ťažko chudnú. (Foto: archív) Vždy sme to tušili, ale teraz sa ukázalo: Ak od frustrácie a žiaľu siahnete po čokoláde alebo čipsoch, tipy na všeobecnú výživu vám nepomôžu. Americkí vedci z Brownovej univerzity na ostrove Rhode Island v štúdii zistili, že emocionálni požierači ťažko chudnú pri diéte. Tvrdí to denník Obezita. Podľa riaditeľky štúdie Heather Niemeierovej nie sú emočné faktory v programoch chudnutia dostatočne zohľadnené. Nemeckí autori I. Kiefer, M. Kunze a R. Schoberberger majú vo svojej knihe Štíhla bez diéty (Kneipp-Verlag) identifikovala najbežnejšie druhy potravín a poskytla tipy, ako zmeniť svoje stravovacie návyky.

Emocionálni jedáci ťažko chudnú

Vedci vyhodnotili dotazníky od viac ako 3 500 ľudí, ktorí držali diétu. Výsledok: subjekty, ktoré uviedli, že často jedia kvôli negatívnym pocitom, stratili v programoch chudnutia malú váhu. Naproti tomu hodovanie na festivaloch a zábavách nemalo vplyv na úspešnosť stravovania.

Nájdite skutočný problém

Či už z frustrácie alebo osamelosti: Tí, ktorí sa radi utešujú jedlom, musia nájsť iné spôsoby, ako znížiť alebo udržať svoju váhu. Nájdite skutočné dôvody pre vašu chuť k jedlu. Ak sám o sebe nemá dobrú chuť, neuspokojte sa s čipsami a pizzou. Pozvite priateľov, s ktorými spolu varíte, alebo absolvujte jeden kurz varenia - tam môžete stretnúť aj rovnako zmýšľajúcich ľudí. Proti akútnej frustrácii pomáhajú aj relaxačné cvičenia alebo šport.

Stres vás robí tučným

Štúdia britských vedcov ukazuje, že jedlíci stresu tiež ľahšie tuknú. Podľa toho vysoký stres na pracovisku zdvojnásobuje riziko obezity. Niet sa čomu čudovať, pretože tí, ktorí veľa pracujú, sa stravujú nepravidelne a nemajú čas na šport alebo zdravé varenie. Namiesto toho je tu najrýchlejšie dostupné: tučné rýchle občerstvenie alebo jedlo v jedálni a niekoľko čokoládových tyčiniek medzi nimi. Ak ste pojedačom stresu, mali by ste sa pokúsiť raňajkovať aj napriek nedostatku času a nevynechať jedlo. Tým sa zabráni chute na jedlo medzi a večer. Pomáha tiež myslieť na jedlo deň vopred. Kto si ráno zabalí malé, zdravé občerstvenie, ako je ovocie alebo jogurt, sa cez deň tak ľahko nenechá zlákať čokoládou.

Aký ste druh jedla?

Väčšina ľudí sa nenachádza iba v jednom druhu jedla. Príčiny nezdravého stravovania môžu byť rôzne v závislosti od vašej nálady alebo situácie. Dôležité je len to, aby ste poznali dôvody. Presné zistenie, aké sú vaše motívy, môžete zistiť zaznamenaním stravovacích návykov na niekoľko dní. Za týmto účelom si nielen napíšte, čo a kedy jete, ale aj to, v akej nálade ste. Ak poznáte svoje slabé stránky, môžete nájsť adresnejšie riešenie.

Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.