Stravovacie návyky detí; Nie, jedz moju polievku; nie ja

Stravovacie návyky detí

„Nie, nejem svoju polievku“

12. 12. 2011, 11:53 | Jenni Zwick, t-online.de

moju

Spory o jedlo rýchlo vedú k bojom o moc medzi rodičmi a deťmi. (Zdroj: obrázky imago)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Vaše dieťa má rado iba cestoviny s kečupom, drobnosti za stolom a nečaká, kým všetci dojedia? Chceli by zmrzlinu, gumené medvedíky a čokoládu po celý deň - ovocie sa do vrecka nedá? Alebo vaše dieťa býva jedným z tých, ktorí takmer nič nepijú, ale namiesto toho do seba vtesnávajú všetko jedlé radosťou, takže ste niekedy zvedaví, či sa z nich nakoniec stane trochu bacuľatý, pretože sa nezastavia? Tak či onak, veľa rodičov sa obáva stravovacích návykov svojich detí. Preto sa ľudia hádajú za jedálenským stolom a medzi rodičmi a deťmi ľahko vznikajú boje o moc, hoci spoločná kultúra stravovania je niečo veľmi dôležité a vlastne veľmi pekné. Povieme vám, ako správne reagovať na zvyky vášho dieťaťa.

Tie vyberavé

Jedno jedlo je pre nich príliš korenené, druhé zasa nie dostatočne korenené. Ovocie prosím krájajte iba na malé kúsky a zeleninu iba v smotanovej omáčke. Vyberavé deti presne vedia, čo pri jedálenskom stole (ne) chcú a jedia maximálne štyri až päť jedál, nové chuťové zážitky sa spočiatku popierajú. Mnoho rodičov je naštvaných svojim dieťaťom, keď má vyvinuté také stravovacie návyky. Väčšina z nich sa ale musí dotknúť vlastného nosa. Jesper Juul vo svojej knihe „Čo sa deje dnes?“ Vysvetľuje, že vyberavé deti sa tak nerodia, ale že sa naučili svoje správanie. Podľa jeho názoru sú to vždy rodičia, „ktorí sú prostredníctvom vedomej politiky alebo nevedomých činov učiteľmi“.

Môže to mať veľa dôvodov: nálada okolo jedál je depresívna, pretože rodičia sa hádajú; rodičia sa snažia nenápadne manipulovať so svojím dieťaťom tak, aby mu chutilo určité jedlo; dieťa je nútené jesť určité veci; dieťa nemalo možnosť zvyknúť si na svoje chuťové poháriky na rôzne chute; dieťaťu sa kvôli negatívnemu správaniu nedostáva pozornosti rodičov. Vo všetkých prípadoch si dieťa vytvára negatívny vzťah k jedlu a prežíva to svojím zlým správaním.

Takto by ste mali reagovať: Nenechajte sa vydierať. Vaše dieťa neumrie od hladu, ak si z jedla vyberie „hrozienka“ alebo ak na večeru zje iba sendvič namiesto vynikajúcej zeleninovej kastróle. Takéto deti väčšinou bez reptania jedia aj „nemilované“ veci v inom prostredí (v škôlke alebo u babky), pretože doma pri jedálenskom stole neprechádzajú boje o moc. Vaše dieťa by však malo vyskúšať všetko. Ak nemá dobrú chuť, hľadajte spoločne alternatívu šetriacu čas. Toto by nemala byť voľba vášho dieťaťa - vy sa rozhodnete pre alternatívu. To môže znamenať, že vaše dieťa zje k hlavnému jedlu iba nahú ryžu alebo rezance, alebo že dostane iba chlieb.

Diskutujte spolu o tom, čo jesť v najbližších dňoch. Ak si vaše dieťa mohlo vybrať medzi dvoma alebo tromi jedlami, je vyššia pravdepodobnosť, že bude jesť spolu bez sťažností. Kúpte si detskú kuchársku knihu a nechajte svoje dieťa variť deň - samozrejme s vašou primeranou podporou veku. Ak sami zistili, ako dlho trvá varenie pre celú rodinu, môžu posudzovať spoločné stravovanie inak. Navyše, varenie je dobré pre sebaúctu a niečo robíte spolu!

Vrabce

Ak ich dieťa zje príliš málo, mnoho rodičov sa obáva a vyčíta: Môže to pri malom množstve vôbec narásť? Prijíma dostatok živín? Moje dieťa je čoraz tenšie, môžem za to ja? Ale tvrdenie „moje dieťa nič neje“ je potrebné uviesť do perspektívy pri bližšom skúmaní: vo väčšine prípadov takéto deti jedia oveľa menej, ako si rodičia myslia. Deti však majú prirodzený pud sebazáchovy a neumierajú preto, lebo jedia príliš málo (okrem závažných porúch stravovania). Stále získavate všetky dôležité živiny, pretože sú dobrým tráviacim systémom. Väčšina detí navyše jesť viac, keď rastie, a menej, keď ich telá nerastú.

Rodičom sa zdá, že ich dieťa zrazu zje oveľa menej, čo je prirodzené správanie - jednoducho potrebuje menej energie ako predtým. „Vrabce“ medzi deťmi sú často veľmi vysoké a dosť tenké, ale stále majú dobrú ústavu. Správanie takýchto detí sa stáva otáznym, až keď už nemajú chuť sa hýbať a javia sa trvale ochabnuté. Z dlhodobého hľadiska je pre vývoj detí rozhodujúce hlavne správanie rodičov k deťom, nie málo jedla, ktoré konzumujú. Juul píše, že "neustále znepokojenie poškodzuje sebavedomie a životnú energiu dieťaťa. Z toho vyplýva, že neopodstatnené obavy rodičov riskujú, že sa z nich vyvinie sebarealizujúce proroctvo a nakoniec sa vyvinie nezdravé dieťa. . “ Skúste si preto starosti odložiť bokom.

Takto by ste mali reagovať: Poraďte sa s pediatrom, či je váha vášho dieťaťa v medziach normy alebo či skutočne má podváhu. Nezameriavajte svoju pozornosť, starostlivosť a lásku na to, koľko vaše dieťa zje, ale na samotné dieťa. Urobte niečo so svojím dieťaťom, urobte niečo spolu a problém s jedlom zatiaľ nechajte bokom. V opačnom prípade sa z témy stane „dlhotrvajúci“ v rodine, ktorý je pre všetkých zúčastnených nezdravý. Dajte svojmu dieťaťu nenápadnú príležitosť dať si medzi jedlami niečo na jedenie. Na stôl položte nakrájanú papriku, mrkvu, kolieska jabĺk alebo niečo podobné. Ak sa takéto jedlo ponúka bez rozruchu, bude ho jesť väčšina detí. Možno to nebude fungovať na prvýkrát - buďte trpezliví.

Možno je vaše dieťa jednoducho príliš rozptýlené a už myslí na ďalšiu hru alebo svojich priateľov, s ktorými sa chcú stretnúť hneď pri jedle? Pomôžte mu tým, že po obede zvoláte prestávku, kde môžu všetci členovia rodiny odpočívať. To môže spôsobiť, že sa vaše dieťa bude menej báť, že bude chýbať. Alebo predstavte deň rádia: V tento deň môže vaše dieťa hrať rádio pri jedle. Namiesto toho jete pokojne a sústredene na ďalšie dni. To by mohlo byť stimulom k tomu, aby ste si dlhšie posedeli a pochutnali si na jedle. Rozlomte svoje rodinné štruktúry a hrajte „dolu hlavou“. Vaše dieťa je otec alebo mama a vy ste tým dieťaťom. Môžu vyjsť najavo rodinné štruktúry, o ktorých ani len netušíte, ale ktoré dieťaťu sťažujú život - a jedlo.

Stroje na odmietnutie zeleniny a/alebo ovocia

Mnoho rodičov má so svojimi deťmi skúsenosť, že im nechutí jedna alebo druhá zelenina alebo rôzne druhy ovocia. Niekomu zazvonia poplašné zvony: Boja sa, že ich dieťa bude dlhodobo nezdravo jesť a následkom toho ochorie. Mnoho rodičov sa vyprofilovalo na skutočných odborníkov na reklamu, len aby presvedčili svoje deti, že aj „zdravé“ jedlo chutí. A potom začne rodinný tanec okolo jedla, čo môže skutočne viesť k tomu, že dieťa nebude mať z dlhodobého hľadiska chuť na zeleninu alebo ovocie. Zdravá výživa je samozrejme dôležitá pre vývoj vášho dieťaťa. Majte však na pamäti, že v prvých dňoch, keď vaše dieťa začalo kŕmiť, ste kŕmili iba jedným druhom zeleniny, aby ste sa vyhli alergiám. Počas tejto doby vaše dieťa čerpalo iba dôležité živiny z tejto buničiny a využívalo ich. Môže to urobiť aj vaše staršie dieťa.

Takto by ste mali reagovať: Jesper Juul má na tento bod veľmi jasný názor a dáva rodičom nasledujúci tip: „Nenechajte sa vyrušovať, akceptujte, že dieťa chvíľu nechce jesť zeleninu, a nerobte im problém pri každom jedle. . A žiadne podvádzanie, presviedčanie a odmeňovanie, “píše rodinný terapeut. Napriek tomu je dôležité dieťaťu objasniť, aký uhol pohľadu zaujímate. Mali by ste preto dieťaťu povedať, že si prajete, aby malo aspoň jednu zeleninu, ale je to jeho voľba. Okrem toho by ste mali naďalej zakladať svoj jedálniček na tom, čo máte radi vy a ostatná rodina. V zeleninovom refuzéri by sa nemalo podávať dvadsať ďalších párkov.

Rosomák

Nenasýtené deti nemajú plné hrdlo, trikrát si vypýtajú druhú porciu a je im úplne jedno, či jedia cestoviny, zemiaky alebo palacinky. Hlavná vec je veľa. Tiež sladkosti, čipsy a orechy na medzičase, neviete, kedy bude nabudúce niečo na zjedenie. Aj v tomto prípade sa veľa rodičov obáva, koniec koncov, nechcú, aby im dieťa príliš tukovalo. V takom prípade je občerstvenie medzi nimi (na rozdiel od vrabca) kontraproduktívne. Pretože najmä v dnešnom svete, keď je na každom rohu obchod s kebabom alebo reťazec rýchleho občerstvenia, môže dieťa, ktoré si zle uvedomuje svoj vlastný pocit hladu, skutočne nadváhu, čo je z dlhodobého hľadiska veľmi nezdravé.

Takto by ste mali reagovať: Dajte pozor, aby vaše dieťa stále niečo netlačilo v ústach. Stravovanie pred televízorom je tabu. Uistite sa, že máte stanovené časy stravovania, keď môže celá rodina sedieť okolo stola a jesť spolu. Ponúknite dieťaťu dezert, ktorý ste si sami pripravili. Nemusí to byť nutne sladký puding, môžete si pripraviť aj cmar alebo jogurtový koktail s čerstvým ovocím. Takto vaše dieťa môže uspokojiť potrebu niečoho sladkého po hlavnom jedle - a nie medzi jedlami. Dôležité sú dve veci: Vaše dieťa by si malo uvedomiť, že má jesť. Mnoho detí si ani nevšimne, keď si medzi sebou doprajú maškrtu, pretože sú príliš vyrušené zo svojej hry. Mali by ste tiež naučiť svoje dieťa, že aj jedlá a jedlá môžu chutiť dobre bez priemyselného cukru alebo výrazných zvýrazňovačov chuti. Možno budete musieť prehodnotiť a upraviť svoje vlastné stravovacie návyky. Ak vaše dieťa stále dostáva čokoládu alebo iné sladkosti, niet sa čo čudovať, ak mu napríklad nechutí ovocný jogurt.

  • Naučte sa jesť:Prečo zdravé stravovanie vyžaduje sedem pokusov
  • Sladkosti:V tabuľke je uvedené, koľko môžu deti občerstviť
  • Výživa detí:Vaše dieťa prijíma dostatok vitamínov a minerálov?
  • Etiketa:Deti by mali poznať tieto spôsoby stravovania

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.