Stravovanie a pitie pre aktívnych športovcov Dolné Sasko IN FORM
- Prehľad
- Jesť zdravo
- Výživa od mladých po starých
- Potraviny a zdravie
- Nadváha - podváha
- Stravovacie správanie
- Energia a živiny
- Prehľad
- mlieko a mliečne výrobky
- Ovocie, zelenina, bylinky
- Vajcia
- Prehľad
- . a zdravie
- . a šport
- . pre všetky vekové skupiny
- . a duševná zdatnosť
- Športové ABC
- Témy týkajúce sa cvičenia a športu
- Prehľad
- dopravca
- partner
- herci
- odtlačok
- Prehľad
- archív
Stravovanie a pitie pre aktívnych športovcov
Pred súťažou extra porcia cestovín, na raňajky praženica bez vaječných žĺtkov a izotonický športový nápoj zo supermarketu ako prostriedok na potlačenie smädu. Alebo potrebujete proteínový prášok z telocvične, ktorý je tak dobre ponúkaný? Existuje veľa odporúčaní týkajúcich sa výživy športovcov, ale pre laikov je často nemožné rozpoznať, ktoré z nich sú skutočne užitočné.
Dobrá správa ako prvá: každodenné potreby poskytujú všetko, po čom srdce športovca túži. Všetko závisí od kombinácie, drahé doplnky nie sú potrebné.
Správna strava závisí predovšetkým predovšetkým od typu a intenzity fyzickej aktivity: Vytrvalostný športovec určite potrebuje inú stravu ako silový športovec, ktorý si chce v posilňovni vybudovať svaly. A to, či sa šport koná raz týždenne, predovšetkým pre zábavu, alebo či trénujete dve hodiny denne a pravidelne sa zúčastňujete súťaží, mení nároky na vašu stravu.
Naši partneri vám môžu poskytnúť viac informácií o jedle a pití pre voľný čas a súťažné športy:
- FORMOU: Športová výživa - čo by ste mali vedieť
- Nemecká olympijská športová konfederácia: Športová výživa
- Federálne ministerstvo pre výživu a poľnohospodárstvo (brožúra na stiahnutie): Prirodzene vhodné - tipy na výživu pre športovcov (PDF)