Stravovanie a pitie Štyri tipy na správnu výživu v teple - WELT
Štyri tipy na správnu výživu v teple
Ste vždy tak málo hladní po letných teplotách? Mali by sme využiť stratu chuti do jedla, ktorá je často spojená s horúčavou, najmä teraz v lete, a potom naozaj nejesť veľa. V každom prípade by sme sa mali veľmi intenzívne sústrediť na svoju hydratáciu.
Prečo? Pretože vypotíme veľa vody a stratia sa zároveň cenné minerály. To nikto nechce, však? Najmä preto, že väčšina z nás už napríklad trpí nedostatkom selénu. Ľudovo sa hovorí o rovnováhe elektrolytov, ktorá je pre nás ľudí taká dôležitá.
Už viete, aké dôležité sú pre naše telo najmä minerály. Draslík, sodík, vápnik a horčík, len spomeniem v tejto chvíli niekoľko. Ak vám chýba napríklad horčík, môže sa stať, že vás počas noci hrubo prebudia lýtkové svaly - kŕče, ktoré vám pripomínajú, že vám v lýtkach niečo chýba.
Krátko by som vám chcel pripomenúť, že ste pravdepodobne už prekyslený, pretože stále konzumujete príliš veľa sacharidov každý deň. Pamätáte si dôležitosť vašej veľmi dôležitej acidobázickej rovnováhy?
Tu sú tepelné tipy:
1. Šesť pohárov vody nestačí
Vypite najmenej dvanásť pohárov vody (250 ml) - ak ste zdraví, netrpíte chorobami obličiek alebo srdca. Najlepšie je dnes začať hľadať ten pravý pohár, vďaka ktorému bude pitie dvakrát tak zábavné. Rozhodol som sa pre tenký pohár na pšeničné pivo.
2. Optimalizujte svoju vodu
S prírodnou zmesou minerálov sa vyhýbajte klasickým elektrolytickým nápojom, ktoré sú zvyčajne ponúkané v žiarivých farbách a ľadovo studené a zvyčajne chutia iba sladko. Vyrobte si svoj vlastný minerálny kokteil - najlepšie doladený juhoamerickým bobuľom acai, o ktorom sa hovorí, že má rozprávkový efekt. Ale urobte si vlastný prieskum. Ak nemáte toľko snahy experimentovať, odporúčam vám absolútnu smerovačku na trhu, vyvinutú spolu s futbalovou superhviezdou Cristianom Ronaldom: športový nápoj „CR7“. Je to čisto prírodný elektrolytický nápoj, ktorý vám dá krídla súčasne, ale prírodným spôsobom.
3. Aký je najlepší čas na jedlo?
Hlavné jedlo si na večer presuňte inak ako obvykle - najneskôr však do 20. hodiny. Urobte to ako južania a počas dňa sa radšej vzdajte svojho hlavného jedla, ktoré počas krátkej prestávky často zhltnete unáhlene a skôr v zhone. Prečo? Váš metabolizmus, váš kardiovaskulárny systém sa vám poďakuje. Pretože potrebuje veľa energie, najmä keď je horúca, časť z nej by ste si z nej odniesli trávením. Kto to chce?
4. Horúce dni - studené nápoje? Nie
Zvyknite si nepiť svoje nápoje chladené. Iba vytvárajú zbytočný stres pre váš žalúdok a kardiovaskulárny systém. Aj keď to pre vás znie nelogicky, je lepšie piť horúci čaj s lístkami čerstvej mäty piepornej, muškátovým orieškom, kardamónom a medzi nimi štipkou škorice. Cítite sa potom. A poučte sa z zvykov ľudí, ktorí sú neustále vystavení tomuto horúčavu, napríklad tých, ktorí žijú v Saudskej Arábii, Tunisku alebo Maroku.
To by zatiaľ malo stačiť, v druhej časti je to potom konkrétne o potravinách, ktoré sú pre nás v horúčavách znesiteľné najviac.
---
Reklama: Zľavy na výrobky starostlivosti a doplnky výživy v Vitamínoch AZ môžete získať prostredníctvom nášho poukazového portálu
---