Názory DIET Monks of Mount Athos, HOLY DIET zázračný režim pre

Poďme si urobiť názor na stravu mníchov z hory Athos, svätá strava, ktorá sa na fórach o výžive považuje za dôvod, prečo sú malé komunity v kláštoroch na hore Athos najzdravšie na svete.

Zdá sa, že vďaka svätej strave grécki mnísi žijú dlho, nechýbajú im rakovina, srdcovo-cievne ochorenia, cukrovka ani Alzheimerova choroba.

Vo svojej každodennej strave konzumujú mnísi z hory Athos kvalitné jedlo a kvalitné víno a majú zásady, ktoré sa neodchyľujú od: jedzte celozrnné pekárenské výrobky, jedzte striedmo, pravidelne cvičte, aby ste boli najviac v formy a zdraví ľudia na celom svete.

monks

Každý kláštor si sám dodáva, všetky produkty si pestuje vo svojich záhradách.

PRÍKLAD MESAČNEJ DIÉTY MÓD ATHOS HOR

1) Svätá strava. Deň moderovania

Raňajky: bobule s bobuľami

Obed: slepačia polievka podávaná s vyprážanou celozrnnou pitou

Večera: pečené zemiaky so šalátom, olivami a syrom feta

Snack: jablko, hrsť orechov alebo iných celých zŕn

2) Strava mníchov na hore Athos. Pôstne obdobie

Raňajky: grilovaný grapefruit

Obed: zeleninová polievka s kúskom celozrnného chleba

Večera: Pečené fazule Lima so šalátom a čerstvými paradajkami

Občerstvenie: zeleninové tyčinky (toľko, koľko zjete), buď z uhorky, mrkvy, papriky atď.

3) Svätá strava. Deň moderovania

Raňajky: Broskyne na grile podávané s gréckym jogurtom

Obed: mrkvová polievka s koriandrom

Večera: Kurací šalát s dresingom z gréckeho jogurtu a pohár červeného vína

Snack: štvorec z tmavej čokolády, ovocia a zeleniny

4) Strava mníchov z hory Athos. Pôstne obdobie

Raňajky: cereálne müsli

Večera: zemiaky v hliníkovej fólii s kel a mrkvou

Snack: miska z bobúľ, arašidov, orechov alebo semien

5) Svätá strava. Deň vykládky

Môžete konzumovať, čo chcete, ale s mierou!

Tieto tri dni sa môžu ľubovoľne striedať, pokiaľ sú prísne dodržané jedlá, ktoré sa majú jesť.

Opatrne! Svätá strava neznamená, že títo mnísi počítajú svoje kalórie, ale ani nehladujú, ako to býva pri západných diétach.

Mníchova diéta je tiež predmetom knihy Richarda Storeyho, Sue Todda a Lottie Storeyovej - „The Mount Athos Diet“.

V tejto knihe autori poukazujú na to, že títo grécki mnísi rozdelili dni v týždni do troch kategórií: dni moderovania (3), dni pôstu (3) a deň prepustenia.