Stravovanie ako náhrada Mentálne pozadie s problémami so stravovaním
Keď sa (ne) stravovanie stane náhradným uspokojením - príručka pre postihnutých a ich rodiny
od Marion Selzerovej
Poznáte to: Aj keď ste sa už dosýta najedli a nemali by ste byť hladní, stále chodíte do chladničky alebo skrinky na cukríky? ona môcť ľahké nezastavuj, až kým vrecko na hranolky nebude prázdne alebo kým nebude hotová čokoládová tyčinka?
Najmä keď ste Po stresujúcom dni urobte niečo dobré chcieť alebo sa utešiť po hádke s kolegami, priateľmi alebo partnerom, jedlo má skoro magický vplyv na svoju náladu?
A hoci vaša myseľ protestuje, nedokážeš odolať pokušeniu? Ak sa potom rozhodnete, že zajtra bude všetko lepšie, urobte to Chute a Chute život ťažký?
Alebo bojujte proti chute a chuti do jedla, ktoré vznikajú pomocou Sila vôle a disciplína? Robíte všetko pre to, aby ste svoju stravu ovplyvňovali svojou mysľou bez toho, aby ste počúvali svoje telesné pocity? A Pozri sa na váhu určuje vašu náladu?
Zdá sa vám to známe?
Ak vám jedna, druhá alebo obe strany pripadajú povedomé, môžete Sebapochybnosť a Vinu odlož bokom. Nechýba každý, kto trpí neustálym jedením príliš veľa, príliš málo alebo nesprávnou vecou Sila vôle alebo Vytrvalosť.
Aj ja som bol v cykle rokov Jesť príliš veľa alebo príliš málo zajatý. Trpel som vinným svedomím a snažil som sa skryť svoje správanie pred ostatnými. Po fázach obžerstva nasledovali obdobia prísnej diéty a cvičebných programov, s ktorými som samozrejme nikdy dlho nedokázal držať krok. Výsledkom bolo ešte viac obvinení z viny, zlomeného sebavedomia a bezmocná otázka, ako sa z toho dostanem.
Prešiel som si teda knižnice pre príslušné knihy, vycvičil som sa ako konzultant v oblasti výživy a stravovania a tiež som sa vyučil v psychológii. Bolo mi jasné, že za problematické stravovacie správanie často psychologické faktory lež skrytý.
Jeme nielen preto, aby sme sa nasýtili, ale aby sme sa cítili lepšie. Keď sa cítime smutní, osamelí alebo depresívni, čokoláda môže byť balzamom na dušu. A aby sme sa zbavili frustrácie a hnevu, potrebujeme niečo, do čoho môžeme zahryznúť. Sám o sebe úplne prirodzený proces.
Nakoniec zažívame príjem potravy zmyslami a tým dávame do pohybu telesno-chemické procesy, ktoré vedú k uvoľneniu Hormóny šťastia a pohody viesť.
Problematickým sa to stane, až keď sa už nemôže slobodne rozhodnúť, keď prijímame čo v akom množstve a začneme trpieť účinkami nášho správania.
Bežné diéty väčšinou nepomáhajú. S cieľom dostať problémy neustále pod kontrolu je často užitočné odhaliť psychologické faktory.
Pozrieť sa na, prijať a vcítiť sa - tri kroky k uzdraveniu
Keď pochopíme, prečo vzniká túžba po jedle a čo namiesto toho potrebujeme, môžeme vyvinúť alternatívne stratégie, ktoré nás uspokojia komplexnejším spôsobom. Pretože aj keď sa dá fyzický hlad uspokojiť jedením, emočný hlad s tým vlastne nemôžeme uspokojiť.
V tejto príručke sa dozviete rôzne opatrenia, ktoré je možné okamžite vykonať, ako môžete identifikovať svoje emocionálne spletence a rozpoznať tak skutočné potreby vášho správania. Konzistencia, chuť a spôsob stravovania sa skúmajú rovnako ako tvary nášho vlastného tela.
Zistite, ako a empatické počúvanie svojho vnútra a nesúdne prezeranie a prijatie dojmy, pocity a myšlienky, ktoré vzniknú, pomaly, ale isto zmenia nielen váš postoj k sebe, ale aj vaše správanie. Aby ste sa aj vy mohli opäť stať jedným harmonická strava zistíte, že dáva potešenie a potešenie, pretože sa môžete opäť rozhodnúť, čo budete jesť, kedy a v akom množstve.
Vrátane pozitívnych zmien v oblasti zdravia a postavy:-)
V tejto príručke vám ukážem,
- ako zaobchádzať so svojimi problémami ako Šanca na vlastný rozvoj sa môže pozerať na.
- ako skutočný hlad po „zlom“, tak duševný hlad rozlišovaťmôcť.
- ako krok za krokom zomrieť skryté pozadia za svojimi stravovacími návykmi odhaliť a analyzovať môcť.
- Čo „Problémové oblasti“ na tele nevyriešené emočné problémy musím urobiť.
- ako ty sám byť schopný vcítiť sa do seba.
- ako ty tvoj Jesť opäť s radosťou a bez previnenia Užite si to môcť.
Tešte sa na vzrušujúcu a hlbokú cestu. A nakoniec nechajte svoje problémy s váhou a výživou za sebou.
Nakúpte ako knihu za 14,99 eur
alebo o Tredition.de alebo miestny kníhkupec ISBN Print: 978-3-7323-1518-5
Nakúpte ako e-knihu za 9,49 eur
alebo ako pdf na digistore24, jednom z najbezpečnejších poskytovateľov platieb za digitálne produkty Pred zadaním objednávky si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov. Elektronická kniha ISBN: 978-3-7323-2462-0
Pomáhať ľuďom pomáhať si
Táto príručka bola motivovaná mojím vlastným zdesením. Aj mňa dlho chytil cyklus prejedania sa, priberania a chudnutia. Vďaka psychologickým vzťahom som bol schopný čoraz lepšie prijímať seba a svoje správanie a citlivo ich transformovať. Trpel som menej svedomím, otvoril som sa skrytým príčinám svojho správania a pozorným sledovaním som dospel k novému pohľadu, ktorý zmenil moje správanie akoby sám o sebe.
Roky výskumu, neustále skúšanie rôznych metód sprevádzané úspechmi a neúspechmi rozhodujúcim spôsobom ovplyvnili obsah knihy. V tejto príručke zhŕňam všetky stratégie a možnosti, ktoré som našiel užitočné a cenné na mojej ceste späť k harmonickému stravovaciemu správaniu.
Celým účelom je pomôcť ľuďom s podobnými problémami Pomôžte si aj vy a skrátiť si cestu z tohto začarovaného kruhu. Veľmi dúfam, že tipy, ktoré obsahuje, dodajú postihnutým odvahu a nádej a ako impulz k uzdraveniu slúžiť, bez ohľadu na to, či sa chcete vydať touto cestou sám alebo spolu s terapeutom.
——————–
P.S .: Štvortýždňový program praktickej podpory ako e-mailový kurz
Ak patríte k ľuďom, pre ktorých je ťažké zmeniť návyky a ktorí chcú podporu pri ich implementácii, mám pre vás veľmi špeciálnu ponuku: moja 4-týždňový program praktickej podpory poradcovi.
Štyri týždne potom budete dostávať e-maily dvakrát týždenne, v ktorých krok za krokom preberáme jednotlivé body v sprievodcovi, prehlbujeme naše vedomosti a dávame vám konkrétne úlohy pre nasledujúci týždeň. To zaisťuje, že vaše dobré úmysly sú skutočne implementované.
S tým 4-týždňový program praktickej podpory aj vy zmeníte svoje stravovacie správanie len za štyri týždne.
Kúpte si ebook plus praktický sprievodný program len za 27,99 eur
Sprievodný cvičný program si kúpte iba za 18,50 eura
Ceny už zahŕňajú zákonnú DPH.
Pred zadaním objednávky si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov.
Platbu spracováva digistore24, jeden z najbezpečnejších poskytovateľov platieb za digitálne produkty na nemeckom trhu. Máte na výber z rôznych spôsobov platby, ako je PayPal, inkaso, bankový prevod alebo kreditná karta.
Táto jedinečná ponuka, ktorá na nemeckom trhu nikdy predtým nebola, vás celkovo stojí (t.j. E-kniha plus 4-týždňový e-mailový kurz) iba raz 27,99 eur.
Po zakúpení dostanete e-mail od [email protected] s prístupom k ebooku a prvému vydaniu programu. Následné čísla potom budete automaticky dostávať každý týždeň na vašu e-mailovú adresu.
Mal by si iba pre e-mailový kurz bez e-knihy rozhodnite sa napríklad preto, že ste si sprievodcu kúpili ako knihu, kurz vás stojí iba 18,50 eura. Využite túto príležitosť a konečne nájdite spôsob stravovania, ktorý vám poskytne potešenie a potešenie a zároveň dobre vyzerá.
Pre obidve varianty platí: 100% záruka vrátenia peňazí po dobu 14 dní!
To hovoria čitatelia
„Ahoj drahá Marion Selzer,
Včera som náhodou narazil na vašu stránku a prečítal som si od vás e-knihu „Mentálne pozadie pri problémoch s výživou: Keď sa jedlo stane náhradným uspokojením“. Som veľmi vďačný za to, že som narazil na túto knihu, pretože som predtým nevedel, že bude rovnaká aj pre ostatných ako ja a že je to vlastne porucha stravovania. Nakoniec je to už choroba a pripravuje veľké úsilie a sebaúctu na vyriešenie tohto problému, aby sa vymanil z tohto večného cyklu.
Čítal som tvoju knihu s napätím a cítil som sa potvrdený v každom riadku, s dvoma hlasmi vo mne atď. Teraz som nabral odvahu a vďaka tvojej knihe sa cítim silný prelomiť tento cyklus, za čo som ti chcel poďakovať!
S Pozdravom
Sophia“
"Ďakujem za túto knihu."!
Kniha otvára úplne nové cesty. Som veľmi rád, že som to našiel. Tipy a rady mi dávajú úplne nové príležitosti. Teraz už lepšie chápem svoje stravovacie návyky, čo vytvára akési zmierenie, ktoré skrášli moju stravu. Veľké ďakujem autorovi! “
Debora z pinkies.de >>
Z e-mailu čitateľa: "... už niekoľko týždňov som sa znovu prejedala." Našťastie nie také zlé, ako to bolo vtedy, ale napriek tomu nechcem znova toľko pribrať. Pri hľadaní pomoci na internete som narazil na vašu eKnihu a chcel by som vám poslať tento e-mail s poďakovaním za zverejnenie vašich skúseností s touto prácou.
Kniha mi už za posledných pár dní veľmi pomohla, hlavne v porozumení PREČO? Pretože dovtedy mi to nikdy nebolo naozaj jasné. Teraz sa pomaly snažím vychutnať si všetko, čo jem, a zdá sa, že to funguje naozaj dobre ....
Ešte raz veľká vďaka a s pozdravom S. B. “
„Skvelé!
Aj keď som sa predtým trochu zaoberal psychikou a jedlom, pri čítaní som mal niekoľko aha efektov. Iba komponentu „stravovanie mimo zvyku“ alebo „stravovanie mimo príležitosti“ niečo chýba.
Môžete si kúpiť 4 „e-maily s domácimi úlohami“ každý týždeň, ktoré vám pomôžu precvičiť a internalizovať opísané opatrenia, čo mi pripadá veľmi užitočné - budete si pripomínať a pripomínať znova. S touto knihou som prešiel svoju stravu dlhú cestu k zdravej a rozumnej výžive.
Čítal som to pred pár mesiacmi a podarilo sa mi zmeniť niekoľko výživových detailov. Pravdepodobne to nenahrádza terapiu s potravinovým poradcom (alebo psychológom alebo s kýmkoľvek), ale všetko, čo kniha dokáže, táto kniha robí. Zostáva príjemne realistické v tom, čo je pre mňa ako čitateľa uskutočniteľné a čo nie.
Takže na záver: Dôrazne odporúčam kúpiť - kúpna cena je vtipom v súvislosti s tým, čo môžete s knihou dosiahnuť. Ak si nájdete čas na vykonanie opísaných opatrení, získate záruku úspechu. A žiadna metóda nefunguje bez investovania času.
Prajem Vám to najlepšie!"
Charlotte Schlenker