Stravovanie extrémne nízko ako bazálny metabolizmus (strava) (zdravie, telo, chudnutie)
Dobrý deň, čo by sa stalo, keby ste mali bazálny metabolizmus 2400 kcal a držali ste diétu 700 kcal denne, ochoreli by ste a zomreli? Alebo by ste len extrémne schudli?
5 odpovedí
Bazálny metabolizmus je množstvo energie, ktorú použijete, keď ste v kľude, ako je to možné. Ani to nestačí, ak ho konzumujete. A iba 700 kcal za deň. Z dlhodobého hľadiska to nie je dobrý nápad, aj keď má vaše telo stále rezervy, neznamená to, že ich bude využívať. Ak vám chýbajú sacharidy, vaše telo rozkladá bielkoviny. A to nie je vôbec dobré. Samozrejme, že potom ochorieš a môžeš z toho dokonca zomrieť.
Jeden vzlietne. Väčšina z toho, čo schudnete, sú svaly. Okrem toho sa váš metabolizmus zmení, ak to robíte príliš dlho a potom sa to pokazí. Chcem tým povedať, že ak ste príliš dlho príliš malí a potom opäť jete normálne, okamžite priberáte. Potom si telo okamžite ukladá tuk, pretože sa snaží „chrániť“ sa. Pretože si myslí, že už nemá zase čo jesť a okamžite si dáva rezervy. Asi by ste nezomreli s 70kcal. Jeden by bol iba slabý. Možno by som ochorel, pretože je oslabený imunitný systém. Zdravé to určite nie je. Sám som istý čas jedol príliš málo (pretože nebolo dosť jedla) a potom som dostal príznaky nedostatku a pravidelne som chodil do čierneho. Našťastie už nemám problém a cítim sa lepšie. Telo sa zotavilo.
Váš metabolizmus by sa prepol do úsporného režimu. Necítili by ste sa fit a hneď ako budete o niečo viac, uloží sa priamo do vašich tukových zásob. Aj tak po skutočne rýchlom čase chudnete horšie. Jojo efekt je tiež zaručený, akonáhle ste normálny, máte ho späť viac ako predtým
Spočiatku by ste extrémne chudli. Ak by ste niečo také robili dobrovoľne, najskôr by ste boli duševne chorí (anorexia) a neskôr skutočne chorí. Vaše orgány by boli čoraz slabšie a riziko zlyhania jedného sa extrémne zvyšuje, rovnako ako riziko srdcového infarktu. Dovtedy môžu uplynúť roky. alebo nie, ak nemas smolu. Nerob to. Alebo kohokoľvek iného.
Pomerne rýchlo podľahnete jojo efektu. Telo to za krátky čas urobí. Potom bude bolesť hlavy. Žalúdočné kŕče. následky
podobné otázky
Takže len pomáham svojej priateľke schudnúť. Momentálne meníme svoje stravovacie návyky a teraz by sme chceli hľadať nejaké dobré recepty, aby sme si mohli urobiť akýsi týždenný plán.
Teraz sme si samozrejme položili otázku, koľko kalórií by mali mať recepty celkovo, aby sa tiež znížilo. Matiku sme potom robili na internete. Je vysoká 178 cm a momentálne váži 105 kíl.
Celkový metabolizmus by potom bol asi 3 300 kcal a bazálny metabolizmus by potom bol 2 400 kcal za deň. Ak chcete schudnúť, mali by ste byť asi 500 kcal pod celkovou metabolickou rýchlosťou, ale nie pod bazálnou metabolickou rýchlosťou, t.j. mali by ste konzumovať 2 800 kcal za deň.
Nie je to však sakra veľa? Už sme dnes vyskúšali nový recept, ktorý mal spolu asi 700 kcal, ale keďže nechce raňajkovať (je vždy chorá a nedarí sa jej), bolo by to v poriadku. Inými slovami, stále chýba 2100 kcal, stále sa však sťažuje, že už nemôže toľko jesť, pokiaľ to nie sú chipsy. Ale to nedáva zmysel, že?
Musí sa stále každý deň napchávať, aby získala 2400 - 2800 kalórií, alebo by fungoval nižší počet kalórií? Asi ako 1300 - 1500 kcal?
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Takže momentálne som na dovolenke a som veľmi lenivý a takmer len ležím na pohovke atď.
Keďže chudnem a počítam kalórie, mám nasledujúcu otázku. V súčasnosti je môj celkový obrat okolo 2 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je 2460 kcal. Za účelom zníženia hmotnosti by mal človek zjesť o 500 kcal denne menej, ako je celkový obrat. To by bolo 2300 kcal. ALE môžem ísť pod svoj bazálny metabolizmus? Alebo by som musel brať iba svoj bazálny metabolizmus?
Som 21-ročná žena a 155 cm vysoká a vážim 55 kíl. Chcel by som schudnúť, ale môj bazálny metabolizmus je iba 1300 kcal. Musím na chudnutie zjesť asi 800 kcal? Tvrdia, že pri diéte nemôžete jesť menej ako 1 200 kcal, ale to mi nedáva žiadny zmysel
Mám 18 rokov, žena, 159 cm „vysoká“ a vážim 64 kíl. Už som schudla 32 kíl a chcela by som schudnúť ešte viac. Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal - takže môžem zjesť 1 500 kcal denne, aby som stratil STRATU?