Stravovanie intuitívne Preto by sme mali znova počúvať svoje telo
Jesť bez zákazov? To je zásada intuitívneho stravovania
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Atkins, keto, intervalové ... diéty sú tucet. Každý z nich má vymyslený názov a špecifické požiadavky. Či už sa stravujete ako v dobe kamennej, s nízkym obsahom sacharidov alebo s vysokým obsahom tukov, alebo iba s ôsmimi hodinami denne, konečný výsledok je vždy rovnaký: Jedlo súvisí s pravidlami, ktoré musíme dodržiavať, aby sme dosiahli maximálny úspech.
Vďaka tomu je denný príjem potravy skutočnou vedou a rukavicou medzi potrebami príslušnej stravy a našimi skutočnými túžbami.
Stravovanie intuitívne: Mali by sme znova viac počúvať svoje telá!
Jedným pohybom, ktorý sa stavia proti celku, je intuitívne stravovanie. Všetko je to o jednej veci: pôžitok. Jadrom tejto formy výživy, ktorá spočíva presne v tom - životný štýl a nie strava - je počúvať svoje pocity a intuíciu, pokiaľ ide o to, kedy a čo jesť.
Koncept intuitívneho stravovania vznikol v roku 1995, keď dve americké výživové poradkyne Evelyn Tribole a Elyse Resch vydali svoju prvú knihu na túto tému. O 25 rokov neskôr je táto forma výživy náležite vypočutá - možno je to kvôli nespokojnosti so stravou, že zákazy a obmedzenia z dlhodobého hľadiska nikam nevedú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo presne znamená intuitívne stravovanie?
Intuitívne stravovanie sa rýchlo vysvetľuje: všetko môže, nič sa nemusí robiť. Môžeme jesť, čo len chceme, bez toho, aby sme sa riadili konkrétnym plánom. Neexistujú žiadne zákazy ani pevné časové rozvrhy - jediné, čo sa počíta, je vedomie tela.
„Keď počúvame svoje vnútro a prestaneme držať diétu, aby sme bojovali s tým, čo naše telo naozaj chce, potom váha zvyčajne prestane kolísať a my skončíme s telesnou hmotnosťou, ktorá je pre nás osobne najzdravšia,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Amy Giannotti Austrálsky Vogue. A ešte dôležitejšie: Intuitívne stravovanie zastaví večné označovanie potravín ako „dobré“ alebo „zlé“. To vás zbaví pocitov viny a zastaví sa kolotoč myšlienok, ktoré môžu každý deň kaziť naše jedlo.
„Náš vzťah k jedlu je oveľa dôležitejší ako ktorákoľvek iná strava. Len čo my a naše telo spolupracujeme ako tím, na našich jedlách nie je žiadny pocit viny, naučíme sa prijímať a milovať svoje telo a nájsť si cestu späť k pocitu spokojnosti a spokojnosti po dobrom jedle, “vysvetľuje Gionnotti. Než sa dokážeme vymaniť z predsudkov o určitých potravinách a zvyčajných obmedzení, vyžaduje si čas a trpezlivosť - ale oplatí sa.
Intuitívne stravovanie ako životný štýl
Vďaka čomu je intuitívne stravovanie také úspešné? Koncept je dobre známy: je založený na relevantných výskumných a vedeckých výsledkoch. Namiesto krátkodobej stravy, ktorá zvyčajne zlyháva z dôvodu zákazov a obmedzení a s tým spojeného „prehodnotenia“ každého jedla, je intuitívne stravovanie navrhnuté z dlhodobého hľadiska - pretože nemusíte premýšľať, ale jednoducho si ho môžete vychutnať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies