Stravovanie na cestách Štíhlejší; zdravšie s vlastným jedlom! VHODNÉ NA ZÁBAVU

zdravšie

Či už zlé kuchárske schopnosti alebo nedostatok času - pre mnohých končí obed na tanieroch. Prečo sa domáci obed určite oplatí ako jedlo na cestách .

Iste, vyžaduje si veľa úsilia stáť ráno v kuchyni pred odchodom na univerzitu alebo do práce, aby ste si pripravili čerstvý obed. Chce to disciplínu, aby sme namiesto toho mohli spať o 20 minút dlhšie. Ale stojí to za to, pretože vlastnoručne varené jedlo na cestách nielen šetrí peniaze, ale má aj trvalý vplyv na naše stravovacie návyky! Americkí vedci to teraz dokázali v štúdii s viac ako 1 000 študentmi.

ZDRAVÉ POTRAVINY NA CESTÁCH

"Momentálne vôbec nie som hladný, ale držím sa programu a pripravím si lososa v špenátovom lôžku." Aj keď táto porcia nebola nijako zvlášť štedrá, som plný papiera. ““

Ďalšou výhodou špeciálneho intervalového tréningu je, že reguluje hormóny hladu a sýtosti. Jedlá v 24-hodinovej strave majú navyše nízky obsah sacharidov, ale vysoký obsah bielkovín. Zatiaľ čo sacharidy podporujú hlad, bielkoviny vás rýchlejšie a dlhšie zasýtia. Preto má Jenny napriek diéte celkovo menšiu chuť do jedla.

Výskum ukázal, že študenti so zlým zdravotným stavom mali väčšiu pravdepodobnosť nákupu potravín kdekoľvek. Vďaka tomu jedli celkovo viac potravín bohatých na cukor a tuky. Jedli tiež častejšie na cestách a pri jedle používali inteligentné telefóny atď. Zdravší študenti si naopak väčšinou pripravovali vlastné jedlá, najmä tie, ktoré konzumovali na univerzite. Okrem toho títo študenti tiež všeobecne vykazovali pravidelnejšie stravovacie správanie pri fixnom jedle ráno a večer. Dôvod týchto výsledkov je zrejmý: Tí, ktorí si varia sami, sa viac zaoberajú skutočnými ingredienciami a kladú väčší dôraz na kvalitu jedla a jeho zloženie. Tí, ktorí si pripravujú vlastné jedlá, si často jedlo viac všímajú a tiež si viac pochutnávajú. A mimochodom, vedome si pochutnávať na jedle bez vyrušovania inteligentných telefónov nám uľahčuje jesť menej a zostať tak štíhli a zdraví dlhodobo.

(Zdroj: Cambridge Journals)

Nový FIT FOR FUN - teraz už aj ako pdf!

Mnoho čitateľov sa nás na to pýtalo a my sme samozrejme s vašou požiadavkou súhlasili: FIT FOR FUN je teraz k dispozícii aj ako ePaper v iKiosku! Kompletné vydanie tlačeného časopisu vo formáte PDF za iba 2,99 eura si môžete prečítať prostredníctvom ikiosku na všetkých počítačoch. IKiosk je k dispozícii aj ako bezplatná aplikácia pre tablety a smartphony - pre zariadenia Apple (iTunes Store) i Android (Google Play).