Stravovanie pre hypotyreózu Tieto 4 živiny sú dôležité zdravotné trendy

Ako môžete podporiť štítnu žľazu prísunom všetkých dôležitých minerálov a vitamínov.

živiny

Nízka činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) je veľmi časté ochorenie, ktoré postihuje najmä ženy. Medzi typické príznaky patrí:

  • únava
  • Ťažkosti so sústredením
  • Strata vlasov
  • suchá, bledá pokožka
  • Pribrať
  • Vysoký cholesterol
  • neustále zmrazovanie

Lekár stanoví diagnózu na základe vzorky krvi. Hodnoty TSH, T3 a T4 sú dôležité. TSH, ktorý reguluje sekréciu hormónov štítnej žľazy, sa zvyšuje, keď je človek neaktívny. Lekár predpíše liečbu hormónmi štítnej žľazy na základe krvných hodnôt. Dávka sa musí pravidelne upravovať.

Pripravte sa so správnou stravou

Zdravá štítna žľaza potrebuje dostatok vitamínov a minerálov, aby bola plne funkčná. Na podporu malého orgánu alebo na zabránenie funkčnej poruchy sú potrebné tieto 4 živiny alebo vitamíny:

Jód na prevenciu

Pre správne fungovanie štítnej žľazy je nevyhnutný dostatočný prísun jódu. Dospelí potrebujú okolo 180 až 200 mikrogramov denne. Ale pozor: Pri takzvanej Hashimotovej tyroiditíde, špeciálnej forme hypotyreózy, má vysoký príjem jódu negatívny vplyv. Ak trpíte týmto autoimunitným ochorením, je nevyhnutné, aby ste sa s lekárom poradili o akejkoľvek forme doplnku výživy.

Aby ste sa v prvom rade vyhli nedostatočnej zásobe štítnej žľazy, je vhodné zaradiť do jedálnička nasledujúce potraviny častejšie (mikrogramy jódu na 100 gramov):

  • Jodidovaná kuchynská soľ: 1500-2500
  • Treska škvrnitá: 243
  • Losos: 200-250
  • Kraby, krevety: 130
  • Tuniak v oleji: 149
  • Sladkovodné ryby: 4
  • Huby: 2,5-18

Soľ a huby nie sú jedinými rastlinnými zdrojmi jódu. Viac nájdete tu.

Orechy pre dostatok selénu

Stopový prvok selén hrá rovnako dôležitú úlohu v prevencii chorôb štítnej žľazy. Ľudský organizmus potrebuje okolo 60 až 70 mikrogramov denne. Selén sa nachádza okrem iného v živočíšnych bielkovinách, hubách a orechoch. Najjednoduchší spôsob, ako uspokojiť svoje osobné potreby, sú para orechy: jediný orech obsahuje až 90 mikrogramov selénu.

Vitamín A pre zdravú štítnu žľazu

Nielen, že je vitamín A nesmierne dôležitý pre zdravie našich očí, štítna žľaza ho tiež potrebuje, aby neochorel. Príliš málo vitamínu A je na úkor skladovania jódu. Nedostatok vitamínu A môže preto zhoršiť nedostatok jódu, a tým ešte viac poškodiť štítnu žľazu.

Napríklad pravidelne konzumujte tieto jedlá, aby ste získali dostatok vitamínu A:

  • Mrkva
  • Manga
  • špenát
  • paprika
  • sušené marhule
  • žĺtok

Železo pre lepšie využitie jódu

Železo je pre zdravú štítnu žľazu rovnako dôležité ako jód, selén a vitamín A. Nedostatok postihuje najmä ženy. Železo je také dôležité, pretože zlepšuje využitie jódu štítnou žľazou.

Ženy potrebujú 15 mikrogramov (dvakrát viac pre tehotné ženy), muži 10 mikrogramov denne. Železo sa nenachádza iba v živočíšnych produktoch, ale aj v šošovici, sušených hubách, ovsených vločkách, zemiakoch a quinou.

Poznámka: Ak si myslíte, že máte ochorenie štítnej žľazy, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára, ktorý diagnostikuje a lieči problém. Ak už hypofunkcia existuje, samotná výživa toho veľa nezmôže.

posledná aktualizácia: 19.03.2019 | 12:06

Kľúčové slová:

Mag. Julia Wild

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Sporadicky som trpel silnými úzkosťami a dlhotrvajúcimi depresiami. Som diabetikom závislým od inzulínu už celé desaťročia. Diabetológ v Bazileji mi nakoniec vyšetril štítnu žľazu a bol zdesený: TSH ukazoval hodnotu 10! Znovu som prišiel do nemocnice a skutočne som trpel Hashimotovým syndrómom. Dostal som hormón štítnej žľazy Euthyrox. Moja depresia zmizla vo veľmi krátkom čase a tento neznesiteľný tlak na moju hruď, ktorý som vnímal ako strach, tiež zmizol vo veľmi krátkom čase. Užívam tento liek už 15 rokov a nikdy som nemal najmenšiu depresiu. Moja hodnota štítnej žľazy je teraz vždy medzi 0 a 2 a cítim sa dobre. Mám 81 rokov a som v relatívne primeranej vekovej a obdivuhodnej dobrej kondícii. Dostávam veľa komplimentov od ostatných - najmä od žien, a to je vždy čestnejšie ako od mužov. Lekári by pri depresiách mali určite myslieť na štítnu žľazu. Som veľmi sklamaný, že to praktickí lekári nerobia. Je to kvôli nedostatočnej orientácii?

Áno, je. Keďže mám depresiu, nech som bola kdekoľvek na klinike, skontrolovali mi štítnu žľazu.
Je tiež možné, že depresia môže ustúpiť, ak bola vyvolaná nedostatočnou činnosťou.

Mal som hodnotu viac ako 100! Že povedali, že sa niečo pokazilo v laboratóriu!

Dobrý deň, mali ste nejaké vedľajšie účinky? Pre mňa to bolo tak, že keď som podľa pokynov lekára užil 50 mg tyroxínu, nemal som silu na ruku . Zavolal som špecialistu a povedal, že dávku opäť zvýši ... potom som prestal brať a sila na ruke bola späť.

Teraz už tiež viem, prečo tak rád konzumujem para orechy

Bohužiaľ som alergický na para orechy. Takže zakázané 🙁

Mal som hodnotu viac ako 100! Že povedali, že sa niečo pokazilo v laboratóriu!

Koľko železa by sme mali mať, ak už máme nedostatok železa? Dvojnásobok alebo len pár mikrogramov navyše? Chcel som sa opýtať, pretože som sa skutočne bál o svoje zdravie štítnej žľazy.

Dobré tipy na hypotyreózu, ďakujem! Moja stará mama ho má už dlho a vyskúšala rôzne domáce opravné prostriedky. Jodizovaná kuchynská soľ, ako aj morské ryby, morské plody a riasy sú na jej stole povinné, pretože sa kategoricky zdržiava hormonálnej liečby. Ďakujeme za včasnú pomoc!

Ďakujeme za tieto tipy na výživu pri problémoch so štítnou žľazou! Už roky trpím utrpením a veľmi sa mi uľavilo, že mi nakoniec diagnostikovali nedostatočnú činnosť štítnej žľazy. Čoskoro sa zúčastním seminára o štítnej žľaze a dúfam, že sa tu dozviem viac o chorobe a jej možných riešeniach.