Stravovanie v jedálni - ut; t diár - vo fóre na chudnutie
eseL1337
Som zaregistrovaný k dnešnému dňu a chcel by som znížiť svoju váhu - rovnako ako mnoho ďalších pravdepodobne aj tu; )
Mám jednu alebo viac otázok týkajúcich sa stravovacieho denníka:
Ako vypočítam kalórie pre určité jedlá v jedálni? Dnes tam boli napríklad kuracie prsia s omáčkou Bearnaise a príloha z mušlí a hrášku.
Nevidím žiadny problém pre spaetzle + hrášok, tu môžem zhruba odhadnúť počet gramov.
V kalorickej tabuľke pre kuracie prsia nemám vhodný výber a sám si neviem určiť kcal. Ako postupovať tu Rovnaký problém mám s omáčkou Bearnaise.
Som otvorený akýmkoľvek návrhom.
Marie
Na jednej strane môžete v jedálni požiadať o nutričné informácie o potravine. Niektoré jedálne majú zoznamy nutričných hodnôt jednotlivých jedál. Ak máte šťastie, nemusíte si nič vážiť.
V kalorickej tabuľke sú však kuracie prsia, dokonca aj niekoľkokrát. Ak by ste niekedy mali jedlo, ktoré ešte nie je uvedené v tabuľke, môžete ho jednoducho vyhľadať sami, napríklad prostredníctvom služby Google („Chicken Breast + Calories“), a potom článok zadať sami do tabuľky, aby z neho mohli mať úžitok aj ostatní používatelia.
Ak sa vám nepáči zadať článok priamo do kalorickej tabuľky, môžete pomocou nových informácií vypočítať, koľko kalórií má váš výrobok teraz, vydeliť hodnotu 50 a zadať si ho sami do diétneho denníka. To je možné každý deň v dolnom riadku, kde je predvolene šedou farbou napísané „napr.:„ Môj vlastný uhorkový šalát “.
V zásade sa mi nezdá ľahké odhadnúť jedlo v jedálni. Nestačí iba vypočítať čisté mäso, ak bolo zapečené vo veľkom množstve tuku, má viac kalórií ako mäso, ktoré bolo prepečené s veľmi malým alebo žiadnym obsahom tuku. Ale niekedy nie je iná cesta.
Prajem veľa zábavy a úspechov na WeightGuard
eseL1337
Dakujem pekne za odpoved.
Len som sa spýtal kantíny, ale bohužiaľ nutričné hodnoty nie sú k dispozícii.
Kuracie prsia zjavne neboli správnym pojmom. Výsledky môžete získať v kalorickej tabuľke, ale týkajú sa skôr zálievky nakrájanej klobásy. Potom som hľadal filet z kuracích pŕs a našiel som ho: Filet z kuracích pŕs, vyprážaný.
Na vyprážanie som predpokladal, že sa použila asi 1 lyžica kuchynského oleja. Je to realistické?
Nepatrí do tohto vlákna, ale prekvapivo mi ešte zostáva 23 bodov a dnes sa už nesprávam inak ako zvyčajne.
Dúfam tiež v úspech; D, je už dávno splatná
Zoidberg
Takže v kaviarni sa olej pravdepodobne nepoužíva, aby sa zabránilo riziku hnednutia .
Je dobré, ak máte stále viac bodov. Čím viac chudnete, tým menej bodov bude .
odstránený člen
Poznám problém. Pre mňa to nie je jedáleň, ale obed mimo mesta. Bohužiaľ neexistuje žiadna tabuľka výživových hodnôt alebo gramové čísla, ktoré by vám pomohli. Okrem starostlivého zváženia toho, čo ste, sa potom pokúšam zapísať jednotlivé (hlavné) komponenty s konzervatívne odhadnutými množstvami.
Vo vašom prípade by to boli kuracie prsia a vajce. To sú veci, ktoré sa dajú celkom dobre odhadnúť z množstva (môžete si ich neskôr doma navážiť aj sami pri varení, napríklad koľko by to bolo „naberačky“). Potom zvyčajne trochu obrátim svoje pocity - ako už povedal Zoidberg - aby som vyrovnal veci ako ropa. Mali by ste samozrejme vynechať omáčku Bernaise (akokoľvek je chutná), pretože kalórie sa vám iba smejú.
Zeleninu s prílohami, ako je hrášok, paradajky atď., Je zvyčajne možné zanedbávať, pretože aj tak má iba 0,x bodu.
To sa mi zatiaľ osvedčilo celkom dobre, tiež sa vždy snažím držať pod povoleným počtom bodov, aby ste mali aj dobrý „nárazník“, ak si sami nevaríte.
Na všetko ostatné doma odporúčam používať kuchynskú váhu. Najmä pri raňajkách, aby ste získali pocit, koľko plátok klobásy, syra alebo džemu váži. Ak to budete robiť niekoľko dní, získate tiež lepší pocit z hľadiska množstva a hmotnosti.
odstránený člen
Musím tiež povedať, že sa rýchlo dokážete odhadnúť na množstvo, ak skutočne na chvíľu vážite VŠETKO, čo jete doma.
Môj priateľ vždy krúti hlavou a hovorí, že tých pár gramov aj tak nerobí rozdiely, ale teraz mi dokonca zmeria mlieko na kávu, keď mi ju urobí ° ^^ °
Myslím si, že tiež získate veľmi dobrý pocit z toho, čo vlastne musíte jesť, aby ste boli plní, bez toho, aby ste šli cez palubu.
Vždy je pre mňa ťažké posúdiť, koľko cestovín musím uvariť.
Potom som na začiatku vždy zvážil uvarené rezance v krokoch po 50 g a sedel som v týchto malých dávkach, kým som nevedel, koľko toho vlastne musím JEDINÉ.
Ako príloha stačí ľahko 100g, ak je k nej iba omáčka, je to skôr 250g.
Teraz už nejem zďaleka toľko ako predtým a som stále sýty.
Tiež už nevarím také obrovské porcie, ale namiesto toho si poviem, či som potom ešte hladný, stále môžem jesť kúsok ovocia alebo jogurt. V dome máte vždy niečo, čo môžete urobiť, keď to naozaj nestačí.
Až teraz som si uvedomil, koľko jedla zbytočne navaríš a potom samozrejme zješ, pretože by sa to nemalo pokaziť alebo vyhodiť.
Weightguard vám pomôže rýchlo a zdravo schudnúť. S našim bodovým systémom budete jesť oveľa vedomejšie, žiť zdravšie a rýchlo chudnúť.
Najlepšie na stráži váhy: Jeho použitie je 100% zadarmo!