Stravovanie v každodennom živote a rozumné porciovanie

rozumné

Nie sú takmer žiadne jedlá spolu s rodinou alebo priateľmi. Každý jedáva, keď je hladný a hlavne keď má čas. Týmto spôsobom ľudia zvyčajne jedia, keď je to vhodné. Často sa potom zje to, čo tam je alebo čo sa dá rýchlo pripraviť. Potraviny, príjem potravy a výživa sa neberú dostatočne vážne, najmä pokiaľ ide o ich následky.

Tento prístup laissez-faire k strave často vedie k tomu, že je nepravidelná a nezdravá. Medzi následky nepravidelnej stravy často patrí chuť na jedlo, s ktorou sa potom dá rýchlo bojovať pomocou nezdravého jedla. Už sú to hodiny od posledného príjmu potravy, žalúdok zavrčí. V takýchto situáciách ľudia radi niečo rýchlo „zahodia“, aby sa zbavili bolestivého pocitu hladu.

Jedzte pravidelne! Tri hlavné jedlá denne - raňajky, obed a večera - a týmto spôsobom zabraňujú chute na jedlo udržiavaním konštantnej hladiny cukru v krvi. Jedzte iba toľko, aby ste uspokojili svoj hlad. Radi sme nahromadili svoje taniere a máme právo ich úplne vyprázdniť. Stratí sa správny zmysel pre proporcie pre zdravé porcie potravín. Prijaté kalórie sú potom príliš veľa, a preto nadbytočné. Len ich nepotrebujeme. Pretože aj keď sú na tanieri iba zdravé jedlá - aj tie obsahujú kalórie.

Ak ale nesedíte pred zjavne frustrujúcim prázdnym tanierom a chcete sa pozrieť iba na malé jedlo, použite menší tanier - s čistým svedomím ho môžete úplne naložiť a potom vyprázdniť. Ak sa vám zdá vaša porcia stále príliš malá, použite vidličku na tortu a čajovú lyžičku. To spomaľuje jedenie a môžete cítiť, že ste opäť plní.