Akupresúra

ovplyvňovať žalúdočné/črevné ťažkosti
  • Časti tejto stránky:
  • Akupresúra
  • Technika klepania
  • Akupunktúrne body pre gastrointestinálne ťažkosti
  • Štandardné body
  • → syndróm dráždivého čreva (Ma 37)
  • → trávenie (Ma 41)
  • → plynatosť (Le 3)
  • → žalúdok (ren 15)
  • Ranné a večerné spoty
  • → Aktivácia ranného bodu (Ren 6)
  • → Upokojujúci večerný bod (Ma 36)
  • Núdzové body
  • → Bolestný hlavný bod (Ut 4)
  • → Kŕčové bolesti brucha (Ma 35)
  • → Panika a hnačka (st. 1)
  • konzultácia
  • Bol tento príspevok pre vás užitočný?

Umiestnenie leží

Každý už pravdepodobne počul o akupunktúra patrí k metóde zakotvenej v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Jemné ihly sú prepichnuté do určitých bodov na povrchu nášho tela, aby sa zosúladil tok energie alebo aby sa v tele vytvorili vlastné látky. Túto techniku ​​vykonávajú vyškolení terapeuti TCM, ktorí - pokiaľ je to v Číne možné - sú vyškolení okrem iného na to, aby dokázali nájsť presné umiestnenie vhodných bodov.

Naše telo neprenikajú iba nervové cesty, ktoré môžu prenášať podnety, ale aj takzvané meridiány (kanály), v ktorých podľa doktríny TCM prúdi životná energia Qi. Poludníky sú priradené k našim orgánom. Existuje teda poludník hrubého čreva (Di), poludník sleziny (Mi) alebo žalúdočný poludník (Ma) a ďalšie. Okrem toho existujú aj ďalšie kanály, ako napríklad takzvaná koncepčná loď (Ren Mai) a kormidlová loď (Du Mai), ktorých mená neodhaľujú žiadny priamy odkaz na orgány. Akupunktúrne body sú na meridiánoch očíslované postupne a v závislosti od ich polohy sú označené napríklad »Di 4«, »Ma 37« alebo »Ren 6«.

Ak dôjde k narušeniu toku energie, môžu to byť choroby. Najmä chronické choroby môžu byť priaznivo ovplyvnené aktiváciou toku energie. Orgány tela nie sú vždy alebo výlučne dosiahnuté meridiánom priradeným k orgánu; s bodmi na iných meridiánoch je možné manipulovať tiež pre dosiahnutie optimálneho účinku.

Akupunktúrou sa dá normalizovať nielen tok energie, ale môže sa tiež priamo stimulovať produkcia rôznych látok, napríklad „liekov proti bolesti“, ktoré potom môžu mať priaznivý vplyv na abnormálne pocity. Napríklad je dokonca možné (a to sa deje aj v Číne) vypnúť pocit bolesti pomocou akupunktúry do takej miery, že je možné vykonať operácie bez ďalšej anestézie. V Nemecku nie sme až tak ďaleko, ale pri určitých indikáciách, ako sú chronické bolesti kolena alebo krížovej chrbtice, náklady na akupunktúrnu liečbu hradia zdravotné poisťovne.

Pri akupunktúre, ako je uvedené vyššie, sa jemné tenké ihly zavádzajú priamo do miest tesne pod pokožkou. Body sa dajú stlačiť aj pomocou nástrojov (napríklad akupunktúrnych pier) alebo prstami - táto technika sa nazýva Akupresúra. Presná znalosť polohy bodov je dôležitá pre obe techniky, pretože aj malé odchýlky spochybňujú úspech.

Pre neskúseného používateľa je Technika klepania dobrá alternatíva základnej úrovne, kde sú príslušné body ľahko poklepávané končekmi prstov. Pretože klepanie vytvára vibrácie nad bodom a tiež trochu okolo neho, je možné dosiahnuť účinok aj s miernymi odchýlkami.

Akupresúra

Pri akupresúre je bod zodpovedajúci sťažnosti stlačený viac-menej razantne končekom prsta, palcom alebo pomôckou (napríklad guľkou z pevnej peny). Prst alebo pomôcka nechajte trochu krúžiť na hrote a masírujte akupunktúrny bod. Masáž by mala trvať okolo 2 až 5 minút za bod. Je dôležité nijako neprekračovať prah svojej bolesti, ale niekedy môže byť tlak trochu nepríjemný. Akupresúru môžete optimálne podporiť vhodnými dýchacími technikami. Prečítajte si článok „Dych a trávenie“.

Technika klepania

Technika klepania spočíva v ľahkom poklepaní na akupunktúrny bod končekmi dvoch prstov. Postačuje opakované krátke, ľahké postrčenie kože cez hrot a okamžité odpruženie chrbta - asi dvakrát až trikrát za sekundu, asi 2 až 5 minút. Na ktorú ruku klepnete, na ktorej strane je pre efekt irelevantné, sú body usporiadané symetricky na oboch stranách tela.

Akupunktúrne body pre gastrointestinálne ťažkosti

Najmä tráviace ťažkosti možno priaznivo ovplyvniť akupresúrou alebo technikou poklepania a určite stojí za to oboznámiť sa s umiestnením vhodných akupunktúrnych bodov. Takže človek môže zásadne, vyrovnávacie efekty pre funkcie žalúdka, tenkého a hrubého čreva - najmä pre širokú škálu príznakov dráždivého čreva. Pri práci na zvláštnych bodoch môžete tiež získať úľavu od distenzie v hornej časti brucha, plynatosti, hnačiek, zápchy, nevoľnosti a nadúvania alebo pálenia záhy a refluxu.

Na drieku, nohách a chodidlách je niekoľko bodov, ktorých aktivácia má všeobecne harmonizujúci vplyv na žalúdok a črevá. V predvolenom nastavení by ste mali tieto body masírovať alebo klepať najmenej trikrát denne. Existuje tiež bod, na ktorom môžete ráno pracovať pre aktiváciu a večerný bod pre upokojenie. Ďalej sú tu uvedené body, ktoré môžu pomôcť v prípade núdze.

Začnite bodom alebo dvoma, ktoré by ste mali nájsť a upraviť. Nasledujúce dni pridáte ďalší bod, kým nebudete môcť bezpečne vyhľadať všetky body. Precvičujte si akupresúru týchto bodov znova a znova, aby ste ich v prípade núdze rýchlo našli.

Ak chcete harmonizovať a upokojiť celý tráviaci systém, je dobré spracovávať všetky štandardné body niekoľkokrát denne. Okrem tohto štandardného programu existuje ranný bod na aktiváciu energie ráno alebo upokojujúci bod večer. V prípade akútnej hnačky, paniky alebo bolesti, masírujte alebo klepnite na príslušné pohotovostné miesto. Tu sa zobrazuje poloha a efektívny rozsah týchto bodov. Opisuje tiež umiestnenie a poskytuje pokyny, ako najlepšie nájsť body pomocou imaginárnych pokynov.

Existuje mnoho vhodnejších akupunktúrnych bodov pre rôzne zažívacie ťažkosti, ako sú opísané v nasledujúcom zozname. Na začiatok však môžu byť veľmi užitočné body uvedené nižšie. Najlepšie je však nechať sa viesť vyškoleným terapeutom, aby ste sa naučili umiestnenie rôznych akupunktúrnych bodov a príslušnej intenzite a potom doma úspešne vykonávali akupresúru a dosiahli najlepší možný efekt. Na druhej strane môžete mať zobrazené ďalšie body, ktoré sú vhodné pre vaše individuálne problémy.

Štandardné body

→ syndróm dráždivého čreva (Ma 37)

Účinok: upokojujúce pre všetky príznaky dráždivého čreva a hnačky
Umiestnenie: Bod leží na poludníku žalúdka (Ma37) a je tesne nad stredom medzi kolenom a chodidlom na vonkajšej strane holene.
Nájsť: Nájdite svoj predkolenie a na spodnú časť nohy umiestnite pomyselné zvislé vedenie asi 2 cm smerom von. Na tejto pomocnej línii je akupresúrny bod 3 šírky prstov nad stredom dĺžky dolnej časti nohy.

Technológia: Nájdite bod a niekoľko minút na bod intenzívne masírujte alebo klepnite.

→ trávenie (Ma 41)

Účinok: Normalizácia trávenia
Umiestnenie: Bod leží na poludníku žalúdka (Ma 41) a je v záhybe nohy.
Nájsť: Akupresúrny bod je uprostred ohybového záhybu chodidla.

Technológia: Nájdite bod a niekoľko minút na bod intenzívne masírujte alebo klepnite.

→ plynatosť (Le 3)

Účinok: relaxuje pri plynatosti
Umiestnenie: Bod leží na pečeňovom poludníku (Le 3) a je na zadnej strane.
Nájsť: Akupresúrny bod je na zadnej strane chodidla, uprostred medzi prstami a flexorovým kĺbom medzi kosťami veľkého a prvého prsta.

Technológia: Nájdite bod a niekoľko minút na bod intenzívne masírujte alebo klepnite.

→ žalúdok (ren 15)

Účinok: upokojenie pri žalúdočných problémoch a pálení záhy
Umiestnenie: Bod leží na poludníku koncepčnej cievy (Ren15) a je tesne pod špičkou hrudnej kosti.
Nájsť: Nájdite najnižší bod hrudnej kosti. Akupresúrny bod je asi 1 cm nad špičkou.

Technológia: Nájdite bod a niekoľko minút ho jemne masírujte alebo jemným klepaním. Môžete si zaobstarať aj polotuhú penovú loptičku, ktorá je medzi golfovou loptou a tenisovou loptičkou. Túto guľu opatrne kotúľajte dlaňou o akupresúrny bod.

Ranné a večerné spoty

→ Aktivácia ranného bodu (Ren 6)

Účinok: aktivovať, keď je nedostatok energie a psychické vyčerpanie
Umiestnenie: Bod leží na poludníku koncepčnej cievy (Ren6) a je vzdialený 4 až 5 prstov pod pupkom.
Nájsť: Položte si dlaň vodorovne pod brušné gombíky. Akupresúrny bod je 4-5 šírok prstov pod pupkom.

Technológia: Ráno: Nájdite bod a niekoľko minút ho jemne vmasírujte alebo klepnite.

→ Upokojujúci večerný bod (Ma 36)

Účinok: upokojujúce pre všetky gastrointestinálne poruchy
Umiestnenie: Bod leží na poludníku žalúdka (Ma36) a je asi 4 palce široký pod kolenom na vonkajšej strane holene.
Nájsť: Nájdite svoj predkolenie a na spodnú časť nohy umiestnite pomyselné zvislé vedenie asi 2 cm smerom von. Teraz si dajte prsty vodorovne priamo pod koleno a vytvorte tu vodorovného vodítka. Akupresúrny bod je na priesečníku týchto dvoch čiar.

Technológia: Na večer: Nájdite bod a niekoľko minút na bod intenzívne klepajte.

Núdzové body

→ Bolestný hlavný bod (Ut 4)

Účinok: upokojujúce vo všetkých bolestivých stavoch
Umiestnenie: Bod leží na poludníku hrubého čreva (Di4) a nachádza sa na výbežku medzi palcom a ukazovákom.
Nájsť: Ak stlačíte palec na zvyšok dlane, vytvorí sa vydutie medzi palcom a koreňom ukazováka. Akupresúrny bod je v najvyššom bode tejto výdute.

Technológia: Uvoľnite palec z dlane tak, aby guľôčka zmizla. Palcom druhej ruky stlačte na zápästnú kosť ukazováka v akupunktúrnom bode. Môžete pociťovať miernu tlakovú bolesť. Teraz intenzívne masírujte niekoľko minút alebo klepnite na bod v tomto bode.

→ Kŕčové bolesti brucha (Ma 35)

Účinok: rýchlo zmierňuje kŕčovité bolesti brucha
Umiestnenie: Bod leží na poludníku žalúdka (Ma35) a je asi 1 šírka prsta pod kolenom na vonkajšej strane holene.
Nájsť: Nájdite svoj predkolenie a na spodnú časť nohy umiestnite pomyselné zvislé vedenie asi 2 cm smerom von. Teraz vložte jeden prst vodorovne priamo pod kolennú kosť a vytvorte tu vodorovného vodítka. Bod je na priesečníku týchto dvoch čiar.

Technológia: Nájdite bod a niekoľko minút na bod intenzívne masírujte alebo klepnite.

→ Panika a hnačka (st. 1)

Účinok: rýchlo s záchvaty paniky a hnačkami
Umiestnenie: Bod je na poludníku sleziny (Mi 1) a je na palci na nohe.
Nájsť: Akupresúrny bod sa nachádza blízko vonkajšieho okraja a na spodnom okraji nechtu palca na nohe.

Technológia: Nájdite bod a niekoľko minút bod intenzívne masírujte.