STRAVTE SA SPRÁVNE VEC - spaľujte brušný tuk BEZ hladu
Ak existuje správna vec, existuje aj nesprávne jedlo alebo by sa malo deliť na dobré a zlé? A ktorá strava je správna, zdravá, s ktorou sa môžete stať a zostať štíhli?
Vegánska, vegetariánska, Atkinsova, South Beach diéta, stredomorská strava, s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom sacharidov alebo vysokým obsahom sacharidov?
Prerušovaný pôst, ketogénna strava, anabolická strava alebo možno dokonca 10 pravidiel DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu)?
Faktom je, že každá z týchto diét má svoju vlastnú fanúšikovskú základňu, ktorá živo diskutuje, vymieňa si a obhajuje VAŠU stravu. Títo ľudia už pravdepodobne našli správnu stravu. To však neznamená, že ich strava je správna aj pre ostatných.
Dnes sa výživa takmer stala akýmsi symbolom stavu alebo dokonca náboženstvom. A často vidím ľudí, ktorí sa riadia jedným z týchto smerov, v domnení, že je to pre nich tiež správna strava alebo preto, že majú nejako pocit, že teraz musia tak jesť, pretože to, zdá sa, robí každý - zjavne!
Otázkou však je, či nás tieto diéty udržujú zdravé - a to čo najdlhšie a bez toho, aby ste sa museli vzdávať dobrých vecí v živote.
Aby ste mohli urobiť informované rozhodnutie pre seba, rozhodnutie, s ktorým sa cítite dobre, je dôležité, aby ste niečo vedeli o problémoch výživy. Vaše vedomosti vám pomôžu rozpoznať, či sú najnovšie trendy alebo odporúčania dogmy alebo či sú to skutočne fundované odporúčania, ktoré vám môžu skutočne pomôcť.
Jedzte správne veci # 1 - poznajte živiny a ako fungujú
Sú to tie, podľa ktorých sa jednotlivé potraviny často delia na dobré alebo zlé. Podľa mňa neexistuje nič dobré a zlé, pokiaľ ide o jednotlivé živiny. Toto je premýšľanie o priehlbinách. Je potrebné povedať, že stereotypné myslenie môže niekedy pomôcť veci rýchlo klasifikovať - nie vždy je to však negatívne.
Faktom je, že všetci potrebujeme výživné látky, aby sme boli zdraví a fyzicky i psychicky fit. Ide o to, koľko absorbujeme živiny. Paracelsus, významný lekár a prírodovedec, povedal:
„Všetky veci sú jedy a nič bez jedu -
samotná dávka robí vec ‘nie jedom.“ “
„Samotná dávka robí jed“, je skrátená forma tohto citátu, ktorý sa dnes často cituje.
A tak aj veľmi zdravé živiny môžu byť toxické, ako napr B. vitamíny rozpustné v tukoch E, D, K, A (ľahko zapamätateľné, ak si myslíte, že máte veľký obchodný reťazec s potravinami „super cool“).
sacharidy sú dnes najdôležitejšími dodávateľmi energie. Ale sú pre nás stále zdravé v takom množstve, ako ich dnes zjeme, a musíme ich jesť naozaj každý deň?
Mastné a tučné jedlá, najmä tie, ktoré majú nasýtené tuky, sú démonizované dodnes. Každý pozná odvekú vojnu medzi maslom a margarínom, medzi živočíšnymi a rastlinnými tukmi, medzi polynenasýtenými mastnými kyselinami (omega-3 a omega-6) a nasýtenými mastnými kyselinami a samozrejme trans-mastnými kyselinami, ktoré sú údajne zodpovedné za srdcové choroby. Často sa však zabúda na to, že tuky obsahujú esenciálne mastné kyseliny a sú nositeľmi vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré naše telo potrebuje na zabezpečenie hladkého chodu.
Vplyv množstva a kvality Bielok, že jeme sa dlhé roky podceňovalo. Až do roku 2005 dvaja novozélandskí vedci navrhli tézu o vrodenom hladu bielkovín, ktorému je všetko podriadené. Znamená: iba keď splníme naše požiadavky na bielkoviny, sme plní a prestaneme jesť. Dostatočný príjem bielkovín reguluje príjem kalórií prirodzeným spôsobom, zaisťuje sýtosť, obmedzuje našu chuť do jedla, chráni svaly a dokonca ich buduje.
Pohár cti nemôže nikto odmietnuť. Závisí to od množstva a frekvencie! Ale asi nehovorím nič nové.;-).
Veľa ovocie jesť alebo sa pokúsiť schudnúť iba pomocou ovocnej stravy je stále jednou z hlavných chýb v strave. O tom niet pochýb: ovocie je zdravé a obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu. Ale ovocie obsahuje aj fruktózu - niektoré odrody viac, iné menej. Možno ste sa už pokúsili schudnúť „jesť veľa a veľa východného jedla“. A možno ste si tiež všimli, že vás to akosi nenapĺňa a mohli ste jesť stále. Samotné ovocie nie je riešením!
Pre dokonalú letnú postavu bez toho, aby ste sa museli vzdať jemnejších vecí v živote. Nikto sa nechce zaobísť bez nej, najmä ak chcete mať ploché brucho.
V 30-dňovom metabolickom pláne a emailovom koučovaní vám ukážem ešte viac nápadov, alternatív, podrobných pokynov, ako získať svoju dokonalú letnú postavu bez obetovania a bez hladu. Dozviete sa, čo môžete urobiť napr. B. nemusíte sa zaobísť bez svojich obľúbených jedál.
Poznámka: Ako partner spoločnosti Amazon zarábame na kvalifikovaných nákupoch | Všetky publikácie na našej webovej stránke vychádzajú z aktuálneho stavu vedy a prevažujúceho názoru. Všetci autori sú kvalifikovaní odborníci v oblasti výživy, športu a pohybu. Nie je však možné, aby sme zaručili, že sa opísané účinky a vylepšenia dostavia. Náš obsah je určený na ďalšie školenie a zábavu a v žiadnom prípade nemôže nahradiť odporúčanie lekára týkajúce sa diagnostiky a liečby. Každá choroba je individuálne jedinečná. Všeobecné odporúčanie liečby nemožno poskytnúť bez znalosti konkrétneho prípadu. Vždy dodržiavajte pokyny výrobcu pre všetky odporúčané výrobky.