Stredomorská alebo krétska strava - pôžitok namiesto hladuŽiadne rýchle občerstvenie
Diéta, ktorá sa nespolieha na odriekanie a mala by zabrániť aj jojo efektu? Kréta, známa tiež ako stredomorská strava, sľubuje presne toto: zdravú a pohodlnú váhu bez hladu.
The Kréta alebo stredomorská strava je, ako už názov napovedá, založená na stravovacích návykoch obyvateľov stredomorského regiónu. Podľa medzinárodných štúdií práve tu žije najmenej obyčajných ľudí Srdcovo-cievne ochorenia, očakávaná dĺžka života obyvateľov ostrova Kréta bola však obzvlášť vysoká.
To pokračovali lekári a odborníci na výživu Zdravé stravovanie späť, ktorý je dobre zmiešaný s množstvom čerstvej zeleniny, Strukoviny, chudé mliečne výrobky a ryby, ako napr málo mäsa ale predovšetkým veľa dobrého Olivový olej, čerstvé bylinky a cesnak zložený.
Zdravé hodovanie namiesto hladovania, funguje to takto:
Pretože v krétskej strave sa spotrebúva menej živočíšnych tukov, je táto strava zdravou formou výživy na vysokej úrovni Hladiny cholesterolu zabrániť. Dobrý olivový olej, ktorý sa používa v stredomorskej kuchyni, je bohatý na Vitamín E.. Jeho nenasýtené mastné kyseliny tiež chrániť pred voľnými radikálmi.
Vďaka rozmanitým jedlám je telo tiež optimálne zásobované všetkými výživnými látkami a minerálmi, takže nedochádza k žiadnym príznakom nedostatku, aké sa môžu vyskytnúť pri niektorých radikálnych diétach. Kréta sa predovšetkým spolieha na dlhodobú a zdravšiu zmenu stravovania na čerstvé miešané jedlo s vysokým podielom vegetariánskych receptov, ďaleko od tučných mäsových jedál, rýchleho občerstvenia a rafinovaného cukru, aby nedochádzalo k jojo efektu. Pretože si môžete vybrať medzi mnohými chutnými jedlami a sami sebou Stolovanie vonku sa nemusí zaobísť, vôľa Chute na jedlo zabránené. Potešenie teda nie je zanedbávané. Navyše už nie je potrebné otravné počítanie kalórií a dlhé nákupné zoznamy s exotickými ingredienciami. Dokonca je povolený aj alkohol. Jeden pohár denne červené víno má zabrániť vaskulárnym usadeninám a stimulovať obeh.
Krétska diéta nie je kúzelný liek
Je pravda, že chutné jedlá sú Stredomorské jedlo zdravé, ale tí, ktorí si svoj jedálniček tvoria hlavne tučnými jedlami a príliš veľkým množstvom oleja, majú z dlhodobého hľadiska väčšiu pravdepodobnosť opačného výsledku na váhe. Ľudia, ktorí radšej držia diétu pevne držanú Výživový plán orientujte sa, v krétskej strave sa ocitnete vystavení mnohým pokušeniam. Tiež je to vzorec „Sviatok namiesto hladovania“ nemožno chápať ako kúzlo. Rovnako ako pri všetkých diétach by ste mali mať dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, primeraný spánok, málo stresu a 2 až 3 krát týždenne Vytrvalostné športy v pláne.
Krétska diéta nie je nárazovou diétou, Úspech na váhe sa uvidí iba z dlhodobého hľadiska, ale nemali by sa tým odradiť netrpezliví. Podľa DGE Zníženie hmotnosti až o 500 g týždenne je potrebné klasifikovať ako zdravé. Rýchle chudnutie môže mať nepriaznivé účinky na obehový systém a orgány.