Stredomorská strava by mohla pomôcť predchádzať depresiám
Stredomorská strava založená na čerstvom ovocí a zelenine, orechoch a rybách by podľa novej štúdie publikovanej v časopise Molecular Psychiatry mohla pomôcť znížiť riziko depresie.
Stredomorská strava zostáva jednou z najlepších a najzdravších diét na chudnutie. Na druhej strane strava s vysokým obsahom nasýtených tukov, sacharidov a spracovaných potravín je spojená so zvýšeným rizikom depresie.
„Existujú presvedčivé dôkazy, že existuje vzťah medzi kvalitou stravovania a duševným zdravím. Tento vzťah ide nad rámec účinkov stravy na veľkosť tela a ďalšie aspekty zdravia, ktoré môžu následne ovplyvniť náladu, “uviedla koordinátorka štúdie Camille Lassale, výskumná pracovníčka z katedry epidemiológie a verejného zdravia univerzity. College London, citovaný spoločnosťou Agerpres.
„Agregovali sme výsledky veľkého množstva štúdií a poznamenali sme, že existuje jasný vzorec, že dodržiavanie zdravšej a protizápalovej výživy bohatej na rastliny môže pomôcť predchádzať depresiám,“ uviedla.
Britskí vedci analyzovali údaje zo 41 štúdií, vrátane štyroch štúdií, ktoré sa zaoberali vzťahom medzi tradičnou stredomorskou stravou a duševným zdravím medzi 36 556 dospelými.
Ľudia, ktorí prijali stravu, ktorá sa najviac podobala na stredomorskú stravu, mali teda o 33% nižšie riziko vzniku depresie v nasledujúcich 8 - 12 rokoch.
Strava s nízkym obsahom nasýtených tukov, uhľohydrátov a spracovaných potravín bola spojená s 24% znížením rizika depresie v nasledujúcich 5 - 12 rokoch.
„Prozápalová strava môže vyvolať systémový zápal a to môže priamo zvýšiť riziko depresie. Zároveň pribúdajú dôkazy o tom, že vzťah medzi črevami a mozgom hrá kľúčovú úlohu v duševnom zdraví a že táto os je modulovaná gastrointestinálnymi baktériami, ktoré je možné meniť prostredníctvom našej stravy, “uviedol Lassale.
Posledná úprava 18. septembra 2020, 20:50