Stredomorská strava by mohla znížiť riziko depresie; Mesto zdravia Berlín
Tí, ktorí sa stravujú podľa pravidiel stredomorskej kuchyne, si mohli posilniť svoje duševné zdravie
Nezdravé stravovacie návyky by mohli spôsobiť, že budete náchylnejší na depresie. Vedci z University College London prišli k záveru. Vedci vyhodnotili 41 medzinárodných štúdií, ktoré boli na túto tému publikované v posledných rokoch. DR. Camille Lasalle a jej kolegovia hľadali možnú súvislosť medzi kvalitou a typom stravovania a osobným rizikom vzniku tohto duševného ochorenia.
Výsledky ukázali „jasný vzorec“, uviedli vedci. Ľudia, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu, mali o 33 percent menšiu pravdepodobnosť vzniku depresie v nasledujúcich ôsmich až desiatich rokoch ako tí, ktorých stravovacie návyky boli najmenej podobné stredomorskej strave.
Stredomorská strava pre depresie: veľa ovocia, zeleniny, olivového oleja, rýb
Stredomorská strava zahŕňa vysoký príjem ovocia, zeleniny, olivového oleja, orechov a rýb. Naopak strava s vysokým obsahom nasýtených tukov, cukru a polotovarov - nazývaná západná strava - by mohla nepriaznivo ovplyvniť duševné zdravie.
Sladkosti a rýchle občerstvenie viedli k oxidačnému stresu, inzulínovej rezistencii a zápalom. Chronický zápal zase môže byť tiež škodlivý pre duševné zdravie, tvrdí Dr. Lasalle. Okrem toho existuje spojenie medzi črevným mikrobiómom a mozgom, čo vysvetľuje dôležitú úlohu výživy v psychologických procesoch.
Stredomorská strava by mohla znížiť riziko depresie
Podľa vedcov sa dá zápalu a oxidačnému stresu predchádzať pomocou ovocia, zeleniny, orechov a vína - to s mierou - pretože obsahujú protizápalové a antioxidačné zložky, ktoré pomáhajú napraviť poškodenie buniek a zmierniť zápalové procesy. Stredomorská strava by mohla znížiť riziko depresie.
Vedci sa domnievajú, že pri liečbe tohto duševného ochorenia by sa malo poskytovať výživové poradenstvo. Už dlho je známe, že aj ľudia so zlým duševným zdravím - tj. So zvýšeným rizikom depresie - často jedia zle. Pretože hodnotené štúdie sú retrospektívne pozorovacie štúdie, nemožno jednoznačne objasniť, či je podvýživa príčinou alebo následkom duševnej choroby. To by bolo treba preskúmať v ďalšej práci. Aktuálna štúdia bola publikovaná v časopise Molecular Psychiatry.