Stredomorská strava - chudnutie bez kompromisov - monitor potravín
Diéty sú desiatok. Každý chce byť najlepší, najrýchlejší a najúspešnejší! Ak máte na výber, ste rozmaznaní. Našťastie v roku 2018 existovala diéta, ktorá sa stala obzvlášť zavedenou. Bol zvolený za najlepšiu stravu roka. Sľubuje, že bude najzdravšou stravou s najlepšími výsledkami chudnutia. Môžete si tiež vychutnať vynikajúce jedlá. Výber už nie je taký ťažký!
Z čoho to vychádza?
Stredomorská strava, nazývaná aj krétska, sa zrodila z tradičnej kuchyne stredomorských krajín. To, ako sa ľudia z oblasti Stredomoria stravujú, sa považuje za obzvlášť zdravé. Štúdie preukázali, že ľudia zo stredomorských krajín trpia menej kardiovaskulárnymi chorobami a že najmä obyvatelia Kréty majú nadpriemernú dĺžku života.
Čo môžem jesť?
Odporúčané jedlá v stredomorskej strave zahŕňajú špeciálny výber potravín, ktoré sa konzumujú predovšetkým v stredomorskej oblasti. Dôraz sa kladie na potraviny s nízkym obsahom sacharidov, ako je zelenina, hlávkový šalát, ovocie, ryby, morské plody, cesnak a olivový olej. Je povolený jeden pohár červeného vína denne a konzumácii červeného mäsa sa väčšinou vyhneme.
Aké sú zdravotné výhody?
Stredomorská strava je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré okrem iného znamenajú dobrý cholesterol. Aj kvôli tomu sa hovorí, že strava pozitívne vplýva na kardiovaskulárny systém a cievy. Ukázalo sa tiež, že stredomorská strava znižuje riziko cukrovky 2. typu a rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva a prsníka. Tiež má údajne protizápalový účinok a existujú dokonca prvotné náznaky, že chráni pred demenciou. Strava, ktorá obsahuje vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, je veľkou pomocou pri zbavovaní sa brušného tuku.
Prečo sa diéta drží tak ľahko?
Nie je nuda kvôli rozmanitosti chutných jedál, ktoré sa dajú konzumovať počas tejto diéty. Nikdy nemáte pocit, akoby ste sa mali niečoho vzdať. A skutočnosť, že tieto kilogramy sa začnú zhadzovať bez toho, aby ste mali pocit, že držíte diétu, je tou najlepšou časťou celej veci.