Stredomorská strava, to najlepšie na chudnutie

strava

Stredomorská strava bohatá na ovocie, zeleninu, semená, olivový olej a fazuľu a chudobná na mäso, mliečne výrobky a vajcia je prospešná pre činnosť srdca, očí a mozgu, píše popsugar.com.

998 účastníkov štúdie, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu, schudlo medzi 4 až 10 kg za jeden rok. Podobné boli výsledky u tých, ktorí držali diétu ADA a diétu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo tí, ktorí držali diétu s nízkym obsahom tukov, zhodili iba 3 - 5 kg.

Aj keď sa nepreukazuje, že stredomorská strava je tou najlepšou stravou na chudnutie, štúdia dospela k záveru, že táto strava je najlepšou voľbou vzhľadom na jej zdravotné výhody. Ak vás tieto štúdie stále nepresvedčia, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky, pokúste sa aspoň o zahrnutie stredomorskej stravy do dní, keď si chcete osvojiť čistú a zdravú stravu.