Stres a cukrovka

cukrovka

Odhaduje sa, že takmer 26 miliónov Američanov trpí cukrovkou. Niektorí to vedia, iní nevedia. Drvivá väčšina - medzi 90% a 95% - má cukrovku 2. typu, ktorú často vyvoláva obezita, nevhodná strava a nedostatok aktivity. Ďalších 79 miliónov Američanov je blízko tejto hranice s vyššími ako normálnymi hladinami glukózy (cukru) v krvi, čo je stav nazývaný prediabetes.

Aj keď sa predpokladá, že chronický stres nespôsobuje cukrovku, môže to sťažiť kontrolu hladiny cukru v krvi, čo je problém, ktorý sa zhoršuje, ak sa správate nevhodne na zníženie stresu (pozri „Zdravé reakcie proti reakciám“. nezdravé na stres “, strana 22). Udržiavanie hladiny cukru v krvi v rámci určitých parametrov stanovených lekárom vám môže pomôcť zabrániť alebo spomaliť viacnásobné komplikácie spôsobené cukrovkou.

Patria medzi ne srdcové choroby (hlavná príčina smrti u ľudí s cukrovkou), nefropatia (ochorenie obličiek) a psychosociálna úzkosť (depresia, negatívny výhľad a podobné problémy).

Heidelbergerova štúdia cukrovky a stresu (HEIDIS) je randomizovaný, kontrolovaný päťročný test na 110 ľuďoch s cukrovkou typu 2. Polovica skupiny slúži ako kontrolná skupina, zatiaľ čo druhá polovica je zapojená do programu. redukcia stresu pomocou osemtýždňovej vedomej terapie, ktorá zahŕňala meditáciu a zložku zameranú na zvládanie zložitých myšlienok a pocitov z cukrovky. Po šiestich mesiacoch sa účastníci programu terapie pri vedomí zúčastnili opätovného zahájenia relácie. Výsledky z prvého roku zatiaľ neukazujú žiadny vplyv na kľúčový biomarker nefropatie, ale skupina s terapiou pri vedomí mala nižší diastolický krvný tlak a menšiu úzkosť a depresiu ako kontrolná skupina.

Je príliš skoro povedať, či komplexný program zvládania stresu môže pomôcť ľuďom s cukrovkou lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi - nejde o skúmanie HEIDIS - ale niektoré znaky určite naznačujú týmto smerom. Už vieme, že starostlivosť o seba dostatočným cvičením a správnym stravovaním, ako aj znižovanie nadváhy má dvojakú úlohu, pomáha vášmu srdcu a možno znižuje vašu potrebu liečby cukrovky. A samozrejme zníženie vášho tlaku, pretože sme preukázali, že spôsobuje relaxačnú reakciu, pomôže aj vášmu srdcu.