Stres sťažuje chudnutie, jóga pomáha spomaliť

Pri chudnutí je nevyhnutné nielen cvičenie, ale aj relaxácia. Autor: Silke Kranz.

stres

Aké sú zatiaľ pre vás pocity v novom roku? Všetci v mojom okolí majú momentálne zlú náladu. Každý cez sviatky jedol príliš veľa a bojuje s gombíkmi a zipsami. Potom je tu stres z práce, pretože po dovolenke je na čom toľko pracovať a včera sa mali robiť nové úlohy. Toto hektické tempo vedie k množstvu reakcií: Nielen mizerné správanie k nášmu prostrediu, ale aj biochemické reakcie sa spúšťajú priamo v našej hlave.

Uvoľňovanie špeciálnych stresových hormónov a látok brzdí spaľovanie tukov. Čím viac budete musieť „schudnúť na mieste“, tým menej sa to skutočne stane. Tiež to znova a znova pozorujem u zákazníkov, o ktorých sa pri chudnutí starám. Ak dôjde k stresovej situácii akejkoľvek povahy, chudnutie je ešte ťažšie, aj keď je príjem kalórií správny. Nedávno som si tieto reakcie nechal skutočne zmerať u mladej dámy, ktorá je veľmi vedecky zameraná. Všetko bolo vlastne v „pohotovosti“.

Preto sme sa v cvičebnom pláne zatiaľ nesústredili na spaľovanie kalórií, ale na relaxáciu a (konečne) opäť dobrý pocit. Možno by to bolo niečo aj pre vás? Takmer každý má na svojom novoročnom zozname predsavzatí viac pohybu. Aby ste spomalili a namiesto toho, aby ste sa po náročnom dni v práci vrhli na ešte tvrdší tréning, môžete.

Správne dýchanie

Môžete vyskúšať napríklad jogu. Mimochodom, môže to byť aj extrémne prepotené, ale okrem tréningovej pohyblivosti a sily sa precvičuje aj správne dýchanie a každá jednotka sa končí meditáciou. Po chvíli budete schopní implementovať dýchanie do každodenného života a už nemusíte byť tak stresovaní. Naučíte sa tiež počuť a ​​oceniť, čo vaše telo potrebuje - a to sa dá aplikovať aj na vaše stravovacie návyky. Potom sa problém s gombíkom nohavíc sám vyrieši.