Stres v kancelárii Obvod pása prezrádza, aký je niekto namáhaný

Stres v kancelárii „Ak chcete vedieť, aký je niekto vystresovaný, pozrite sa mu na brucho“

prezrádza

„Ak chceš vedieť, aký je niekto vystresovaný, pozri sa mu na brucho“

Obrázok: obrázky imago

Koho myšlienky sa točia okolo práce za prácou, má problém. Vedec zaoberajúci sa výskumom mozgu vysvetľuje, prečo je stres v skutočnosti dobrá vec a prečo môžeme odčítať obvod pása a zistiť, aký stres niekto prežíva.

  • Zdieľať článok od:
  • Zdieľať článok od:

Tento rozhovor s Achimom Petersom bol prvýkrát zverejnený v máji 2019. Spolu s klinickou výskumnou skupinou výskumník mozgu po prvý raz demonštroval, čo sa v ľudskom organizme skutočne deje, keď priberáme na váhe, a prečo je prírastok hmotnosti vyjadrením schopnosti mozgu prispôsobiť sa.

WirtschaftsWoche: Pán Peters, v našom dnešnom pracovnom svete je stres takmer hrdinský. Myslíme napríklad na manažérov, ktorí sa preháňajú od menovania k menovaniu a riadia šťastie spoločnosti, alebo na bankárov, ktorí.Achim Peters: Hneď sa musím zapojiť. Každý, kto sa ponáhľa do spoločnosti príliš zaneprázdneným spôsobom, pôsobí hrdinsky, zatiaľ však nie je pod skutočným stresom. Manažéri a bankári veľa pracujú, ale veľa práce samotnej nespôsobuje stres. Ale keď musia robiť obchodné rozhodnutia, ktoré zahŕňajú veľa a nevedia, čo je správne, cítia sa neistí. Neistota je pocit, čisto subjektívny zážitok. Existujú rôzne možnosti konania a my nevieme, ktoré si zvoliť, aby sme si zabezpečili fyzickú, psychologickú alebo sociálnu pohodu. Stres vyplýva z neistoty, keď existuje len málo sľubných možností riešenia. To sa často stáva v životoch dočasných pracovníkov, neistých pracovníkov a nezamestnaných. Manažéri a bankári sú na tom lepšie, pretože častejšie vedia, ako postupovať, a často veľmi dobre poznajú svoje možnosti. Celkovo pociťujete menšiu neistotu, a teda aj menší stres.

Je teda dojem, že žijeme v obzvlášť stresujúcich časoch, tiež zavádzajúci? „Zdravotné poisťovne zaznamenali nárast práceneschopnosti súvisiacej so stresom už 15 rokov,“ hovorí napríklad stresová správa Techniker Krankenkasse.
Nie, tieto údaje sú už platné. V našej modernej spoločnosti sú základné potreby väčšiny ľudí z veľkej časti pokryté: máme dostatok jedla, máme sociálne a zdravotné poistenie a fungujúca sieť infraštruktúry. Takže nepociťujeme žiadne existenčné hrozby. Zároveň sa zvyšuje subjektívny pocit neistoty. Prejavuje sa to na náraste takzvaných chorôb spôsobených životným štýlom: depresia, vyhorenie, infarkty, obezita, diabetes mellitus 2. typu. Všetko sú to fyzické vyjadrenia neistoty.

Podľa správy, ktorú zverejnil Federálny inštitút pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (Baua) na konci minulého roka, bolo v roku 2007 z dôvodu duševných chorôb 48 miliónov dní práceneschopnosti, v roku 2017 to bolo viac ako dvojnásobok 107 miliónov. Prečo je to tak z vášho pohľadu?
Je to predovšetkým vyjadrenie narastajúcej sociálnej nerovnosti. To je hlavný faktor neistoty. Problém je v tom, že dnes aj vo veľkých častiach strednej triedy panuje neistota, ktorá sa predtým vyskytovala iba v najnižších triedach.

Achim Peters je výskumník mozgu, endokrinológ a diabetológ. Je tiež vedúcim interdisciplinárnej výskumnej skupiny „Sobecký mozog“ na univerzite v Lübecku.

Autori odhadujú, že to súvisí so stratami produkcie v hodnote 12,2 miliárd eur. Ako je možné navrhnúť každodennú prácu tak, aby vytvárala menšiu neistotu a tým pádom aj menej stresových chorôb?
Pomohla by politika sociálneho personálu. Uzavreté zmluvy poskytujú bezpečnosť a je potrebné dodržiavať základnú pracovnú dobu, aby si zamestnanci mohli s istotou naplánovať voľný čas so svojimi rodinami.

Ide o štrukturálnejšie aspekty, ktoré jednotlivý nadriadený často nie je ani schopný ovládať. Čo môže urobiť jednoduchý vedúci tímu?
Vedúci tímu môže dať svojim zamestnancom priestor na tvorivosť pri riešení jednotlivých úloh. To vytvára autonómiu a znižuje neistotu. Je však ešte dôležitejšie oceniť úsilie, ktoré vynaložili jednotliví zamestnanci. To sa nemusí odraziť hneď na plate. Ako nadriadený povedzte: „Som spokojný s vašou prácou.“ To je jednoduchá veta, ktorá ide dole ako po masle. Ak toto ocenenie chronicky chýba, vedie to k vyhoreniu a depresii. Existujú zodpovedajúce príručky pre riadenie, podľa ktorých by malo zvyšovať výkonnosť, aby mali zamestnanci neustále pocit, že ich práca ešte nie je dosť dobrá. Je to smrteľné.

Čo sa presne deje v našom mozgu, keď prežívame stres?
Za našim čelom je oblasť mozgu, ktorá meria neistotu, predný cingulárny kortex. Zoberme si otázku, či mám dať výpoveď v práci alebo zostať v spoločnosti. Ak nie je žiadna z týchto dvoch možností viditeľná ako jednoznačne lepšia, nie sme si istí. Predná cingulárna kôra potom iniciuje program eliminácie neistoty. Tento program sa zameriava na amygdalu, ktorá je takpovediac naším stresovým centrom, ktorá sa aktivuje v prípade neistoty. Amygdala robí tri veci: Po prvé, uvoľňuje stresové hormóny, najmä adrenalín. Ak náš adrenalín zaplavuje mozog, sme sledovaní a spracovávame viac informácií za sekundu.

Náš mozog je uvedený do turbo režimu, aby sme čo najskôr odstránili neistotu. Náš mozog pritom využíva veľa energie, a preto v druhom kroku amygdala dodáva energiu z tela vo forme glukózy. Po tretie, uvoľňuje sa kortizol, ktorý preteká telom späť do mozgu. Kortizol nakoniec určuje, čo sa naučíme. Keď máme zavedenú dobrú stratégiu, cítime sa lepšie a hladina kortizolu klesá. Spíme dobre a náš mozog ukladá túto stratégiu do hlbokého spánku. Ak neistotu nevyriešime, hladina kortizolu zostáva vysoká a náš mozog zruší stratégiu. Stres je teda vlastne dobrá vec, minimálne krátkodobý. Bez stresu by sme neboli schopní vôbec prežiť. Je to jednoducho veľmi nepríjemné.