Stres v práci Relaxačné tipy pre prácu Wunderweib
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Pravidelné aktívne prestávky dodávajú novú silu a odbúravajú stres pri práci
Stres v práci je dnes pre mnohých súčasťou každodenného života! Keď fajčíte z hlavy, je čas robiť si prestávky! Dávame vám relaxačné tipy, ktorými sa môžete v kancelárii riadiť.
Nedostatok času, tlak na výkon, nadmerné nároky: každý piaty človek hovorí o sebe, Stres je trvalý stav. A iba každý druhý zamestnanec môže nájsť dobrú rovnováhu medzi stresom a úľavou, ukazuje štúdia.
Sú preto veľmi dôležité pravidelné prestávky: Mali by ste relaxovať 5 až 10 minút najmenej každých 90 minút.
Naše 3 najlepšie relaxačné tipy pre kanceláriu:
1. Loll okolo
Naťahujte sa a ponaťahujte - to môžete občas urobiť aj za svojím stolom. Týmto spôsobom uvoľníte napäté svaly a zaistíte lepšie prekrvenie svalov. Zívajte tým.
2. Dýchacie cvičenie
Ruky spojte vo výške hrudníka, končeky prstov smerujú nahor. Nadýchnite sa a stlačte. Uvoľnite ruky pri výdychu. Cvičenie opakujte, až kým sa nebudete cítiť uvoľnene.
3. Úsmev
Aj keď sa ti nechce - urob to. Aj ten naj umelejší úsmev zmobilizuje lícny nerv, ktorý prenáša „šťastie“ do mozgu. Dajte do toho všetko: čím je váš úsmev širší (napr. Sám v tlačiarni), tým silnejšia bude stimulácia a lepšia nálada.!
Extra tip
Stresové sťažnosti ako nervový nepokoj alebo poruchy spánku sa dá dobre zmierniť pomocou homeopatických liekov (napr. „Neurexan“, bez lekárskeho predpisu, v lekárni).
Ak sa chcete nezáväzne porozprávať s odborníkom, môžete sa obrátiť aj na bezplatnú stresovú horúcu linku: každý štvrtok od 17:00 do 19:00, telefón: 0 80 00/14 28 42.