Stres vo výkrme Aké škodlivé účinky má stres na postavu
Chronický stres - ten typ stresu, ktorý pociťujeme v dôsledku obáv z našich rodinných povinností alebo z tvrdej a neustálej práce, ktorú musíme robiť vo veľmi obmedzenom čase - môže zastaviť náš vývoj smerom k zdatnejšie telo a môže stáť v ceste procesu chudnutia. Okrem toho, že sa nedotknete vysnívaného tela, existuje aj ešte nebezpečnejší vedľajší účinok v mnohých ohľadoch tiež ohrozuje naše zdravie.
Ako vás stres zbavuje tuku?
V súvislosti so stresom, ktorý môžete merať podľa hladiny kortizolu, vám odporúčam prečítať si a ako zistiť, či máte vysokú hladinu kortizolu.
Stres znižuje váš metabolizmus
Váš metabolizmus je vlastne akýsi kokteil rôznych hormónov v tele. Keď sú všetky hormóny na správnej úrovni, ak je situácia v rovnováhe, fungujú orgány a procesy v tele - ako je trávenie a regulácia cukru v krvi - pre optimálne zdravie tak, ako by mali.
Chronický stres môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, môže to rozladiť všetky vaše hormóny a implicitne to spomalí váš metabolizmus. Adrenalín a kortizol zaplavia vaše telo v období maximálneho stresu a môžu znížiť schopnosť tela spaľovať kalórie, tuky a cukry.
Stres môže spôsobiť, že budete chcieť jesť a nenecháte sa cítiť sýty
hormóny sú tiež zodpovedné za vyvolanie pocitu hladu alebo sýtosti. ghrelin je hormón zodpovedný za pocit hladu a leptín je to hormón, vďaka ktorému sa cítite plní. O tom, ako tvorba leptínu ovplyvňuje výkrm, som písal v minulosti. Keď ste v strese, telo potláča hladinu leptínu a zvyšuje hladinu grelínu, vďaka čomu budete jesť viac bez toho, aby ste našli svoj limit a mohli prestať jesť. Dostanete jesť oveľa viac kalórií, ako vaše telo potrebuje, a tak priberáte.
Považujem túto situáciu za smutnú! Je to ako potrestať naše telá za to, že nedokážeme ovládať náš stres. Ako nachádza cestu k pomste, že mu nedávame to, čo potrebuje: zdravý život!
Máte pocit, že máte nekontrolované chute? Môže to byť zo stresu!
Chronický stres nielenže spôsobí, že budete mať čoraz väčší hlad ako obvykle, ale tiež vás to bude nútiť jesť potraviny, ktoré sú bohaté na nezdravé tuky a cukor. Nie nadarmo sa hovorí, že „Stravujem sa na základe stresu"a bohužiaľ nikto nechce jesť šalát, keď je v strese. Stres spôsobuje tieto odporné chute, ktoré vás prinútia alebo MÔŽU prinútiť jesť viac nezdravých výrobkov, ktoré sa nakoniec prejavia na vašej postave, ale a na vašom všeobecnom stave.
Len čo tieto chutné a spracované výrobky zjete, budete cítiť, ako na to hormóny šťastia zakročte a budú bojovať proti stresu a vytvoria odpoveď, ktorú sa budete snažiť znovu vytvoriť, keď budete opäť v strese. A tak vznikne cyklus, z ktorého sa ťažko dostanete.
Samozrejme, keď sa nad tým zamyslím, keď jem kvôli nervom a stresovým veciam, ktoré by som všeobecne nekonzumoval, vždy potom cítim ľútosť a frustráciu. Takže pre mňa nie je veľa radosti z vychutnávania sladkostí, pretože sa kvôli ich konzumácii okamžite dostávam ešte horšie do stresu. jasný je to začarovaný kruh!
Stres ovplyvňuje vašu hladinu cukru v krvi
Ako sa dá očakávať z vyššie uvedeného, stres vám naruší hladinu cukru v krvi. Inzulín je hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Ak ste v chronickom strese, vaše telo nie je schopné regulovať hladinu inzulínu, čo povedie k mnohým problémom.
Citlivosť na inzulín môže viesť k zvýšenému ukladaniu tukov v tele. Môže tiež vytvárať variácie cukru v krvi, vďaka čomu budete opäť chcieť jesť viac spracovaných nezmyslov, ktoré sú plné kalórií a nezdravých tukov. To všetko vám bude sťažovať boj s kilami navyše a nielen že neschudnete, ale možno dokonca priberiete.
Stres spôsobuje zvýšenie brušného tuku
Toto je pravdepodobne jeden z najnegatívnejších účinkov. negatívne účinky stresu. Zvýšená hladina kortizolu uvoľnená, keď pocítite chronický stres, môže mať veľa škodlivých vedľajších účinkov. Jedným zo škodlivých účinkov stresu, ktorý ovplyvňuje vašu váhu, je ukladanie tuku okolo brucha. Aj keď sa vám podarí schudnúť, vysoké hladiny kortizolu môžu spôsobiť, že tuk v brušnej oblasti nebude močiť, tuk na bruchu nezmizne bez ohľadu na to, koľko úsilia vynaložíte, čím vznikne akási rolka alebo dokonca úplne nepekné vrecúško.
Záverom možno povedať, že ďalšou starosťou, ktorú budete musieť mať okrem zdravého stravovania a športového programu, je udržiavanie stresu pod kontrolou. Stres z nás skutočne robí tuky a ovplyvňuje naše zdravie, s jeho účinkami to nie je vtip. Som presvedčený, že mnohým z vás sa nedarí schudnúť v dôsledku stresu, a ak nájdete nejaké spôsoby, ako proti stresu bojovať, určite uvidíte, ako sa kilá a tuk topia. uniforma!
Medzi moje odporúčania na odstránenie stresu patrí lepší spánok (ktorý vám tak či tak zlepší celkové zdravie) a možno aj nejaké hodiny jogy alebo lekcie jogy, ktoré sa konajú doma.