Stresovaní, unavení, vyčerpaní - uvoľnenejší s rodiolou alebo ružovým koreňom

Výťažky z rhodioly údajne zmierňujú únavu a vyčerpanie v stresových fázach života. Čo je za tým?

Základné informácie v skratke:

Reklamné tvrdenia týkajúce sa bylinných liekov nemožno jednoducho previesť na doplnky výživy s obsahom rhodioly.
Výťažky v doplnkoch výživy nie sú štandardizované a niekedy veľmi odlišné.
Pri doplnkoch výživy s rhodiolou nemožno dokázať žiadne pozitívne účinky na fyzický a duševný výkon.
Vedľajšie účinky sú možné.

Čo stojí za reklamou na Rhodiolu?

Rhodiola rosea (ružový koreň) údajne pôsobí proti psychickému alebo fyzickému vyčerpaniu spôsobenému stresom, miernym depresiám a úzkostiam, a tým prispieva k stabilizácii nervového systému a posilňovaniu duševného a fyzického výkonu.

Kapsuly s výťažkami z Rhodiola rosea sa ponúkajú hlavne online ako doplnky výživy za vysokú cenu. Nájdete výrobky, ktoré obsahujú iba výťažky z koreňa ruže a tie, ktoré boli dodatočne obohatené, napríklad o vitamíny B alebo horčík, aby ste ich ponúkli efektívnejšie.

Propagačné vyhlásenia o rodiole ako samostatnom produkte:

zvyšuje výkon a zvyšuje odolnosť proti stresu
zvyšuje energiu a vitalitu, zvyšuje náladu a podporuje fyzickú a duševnú pohodu

Tvrdenia týkajúce sa zdravia musia byť kontrolované na základe vedeckých štúdií a schválené EÚ. Zdravotné tvrdenie „prispieva k zníženiu únavy v stresových situáciách“ pre extrakt z Rhodiola rosea bolo skontrolované a nebolo schválené Európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA).

Propagačné vyhlásenia o rodiole obohatenej o vitamíny hlavne skupiny B:

podporuje mentálne funkcie a nervový systém, užitočné v prípade únavy
za duševný výkon

Pre vitamíny B1 a B6 existujú schválené tvrdenia týkajúce sa zdravia, ako napríklad: „Prispieva k normálnej funkcii nervového systému“ a „Prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania“.

Exkurzus: Rhodiola ako bylinný liek

Druhy Rhodiola sú už dlho známe v tradičnom ľudovom liečiteľstve v ruských, baltských a škandinávskych krajinách. Používajú sa ako čaj aj vo forme extraktov. Tradične sa používajú aj v čínskej a tibetskej medicíne na udržanie duševnej a fyzickej výkonnosti. Patria sem aj nervové alebo sexuálne poruchy, choroby gastrointestinálneho traktu alebo infekčné choroby. Rhodiola rosea je považovaná za adaptogénnu liečivú rastlinu. To znamená, že ich špecifické zložky by mali zvyšovať odolnosť ľudského organizmu voči rôznym stresovým faktorom ovplyvňovaním určitých fyziologických reakcií, ako je uvoľňovanie stresových hormónov alebo určitých neurotransmiterov v mozgu.

Vedecká databáza Pub-Med v súčasnosti obsahuje viac ako 40 000 publikácií zaoberajúcich sa rodiolou. Rhodiola rosea je schválená ako bylinný liek v rôznych krajinách, ako je Veľká Británia, Rakúsko a Švédsko. Európska agentúra pre lieky (EMA) preto vyhodnotila rôzne štúdie týkajúce sa nasledujúcich oblastí použitia: vyčerpanie/únava spojené so stresom, fyzická výkonnosť, mentálna/kognitívna výkonnosť, únava súvisiaca s nočnými zmenami, problémy so spánkom, obdobia miernej až strednej depresie, celková úzkostná porucha.

V správe EMA sa dospelo k záveru, že štúdie sa veľmi líšia v kvalite a že z nich nemožno odvodiť nedostatočné dôkazy o terapeutickej účinnosti. Ale keďže sa ružový koreň v ľudovom liečiteľstve používa už dlho a na základe výsledkov hodnotených štúdií je jeho použitie v týchto aplikačných oblastiach vierohodné, nedá sa nič namietať proti dočasnému použitiu ružového koreňa ako bylinného lieku na príznaky stresu, ako sú vyčerpanie a slabosť.

Toto tvrdenie sa týka štúdií o spôsobe pôsobenia liečivých rastlín alebo o určitých účinných látkach a liekoch. Ak je však aj klinická účinnosť pre tieto komplexné produktové oblasti spoľahlivá iba v obmedzenom rozsahu, nemožno od doplnku výživy očakávať žiadny prínos pre zdravie. Je to tak preto, lebo výťažky v potravinových doplnkoch sa môžu navzájom líšiť a na rozdiel od farmaceutických prípravkov nie sú štandardizované. Okrem toho ešte nie je objasnené, či sú extrakty zložkami, ktoré určujú účinok, alebo či koreň ako celok nie je najlepší.

Na čo si mám dať pozor pri používaní produktov Rhodolia?

V Európskej únii je použitie koreňa Rhodiola rosea ako doplnku výživy známe a môže sa ako taký ponúkať. Podľa Federálneho inštitútu pre hodnotenie rizík (BfR) nemožno odvodiť žiadne potenciálne riziko z dostupných štúdií na ľuďoch, v ktorých boli použité denné dávky 100 až 1 800 mg extraktu.

Pretože nie sú dostatočné štúdie, extrakty z ružového koreňa by nemali konzumovať tehotné alebo dojčiace ženy alebo deti a dospievajúci do 18 rokov.

V príbalovej informácii pre rastlinné lieky s výťažkami z ružového koreňa je varovanie, že pri ich užívaní je potrebná osobitná opatrnosť v prípade poškodenia funkcie pečene a obličiek, pretože v tejto súvislosti nie sú k dispozícii dostatočné skúsenosti.

V štúdiách sa pozorovali nežiaduce vedľajšie účinky, ako sú gastrointestinálne ťažkosti, sucho v ústach alebo ospalosť, ktoré však ešte neboli dostatočne overené.

Interakcie s liekmi sú možné.

Čo je to Rhodolia rosea?

Extrakt z rhodioly sa získava z koreňa Rhodiolae roseae radix a je tiež familiárne známy pod menom „ružový koreň“. Je to trváca rastlina z čeľade hrubolistých. Pochádza z polárneho kruhu a vyšších horských oblastí v Európe, Ázii a Severnej Amerike. Spravidla ide o divoké zbierky, často z pohoria Altaj na južnej Sibíri. Za svoje meno vďačí koreňu, ktorý je rezaný koreňmi s vôňou ruží.

Ktoré zložky obsahuje Rhodolia rosea?

V štúdiách sú ako hlavné účinné látky uvedené rosaviny (rosavin, rosarin, rosin) a salidrosid. Slúžia tiež ako značkovacie látky na identifikáciu suroviny a použitých extraktov. Liečivé extrakty, ktoré sa používajú vo väčšine štúdií na ľuďoch, sú štandardizované na najmenej tri percentá rosavínu a 0,8 až jedno percento salidroidu. Preto sa percentá často nachádzajú na doplnkoch výživy. Ide však o množstvá s farmakologickým účinkom - príliš veľa na doplnky výživy. V štúdiách s liekmi nie sú rôzne jednotlivé látky lepšie ako celkový extrakt.

Môžu výrobky Rhodolia obsahovať problematické látky?

V koreni bol detegovaný cyanoglykozid Lotaustralín. To môže mať za následok poškodenie rastlinného materiálu a s tým spojené uvoľňovanie enzýmov, kyanovodíka. Tomuto procesu je možné zabrániť deaktiváciou enzýmov (napr. Tepelnou inaktiváciou pri varení). Podľa BfR z dostupných údajov v súčasnosti nemožno odvodiť žiadny rizikový potenciál.

Lotaustralín z koreňov Rhodiola rosea, Fitoterapia, zväzok 75, číslo 6, september 2004, strany 612-614, (sprístupnené 15. apríla 2020)

Schilcher, Heinz (ed.): Sprievodca fytoterapiou, Mníchov 2016

Edwards S a kol.: Fytofarmácia - Sprievodca rastlinnými liekmi založený na dôkazoch. Wiley Blackwell 2015, s. 317 a nasl

Int J Psychiatry Clin Pract. Zvládanie stresu a úloha Rhodiola rosea: prehľad. 2018 nov; 22 (4): 242- 252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018 11. januára (sprístupnené 15. apríla 2020)