Striedanie PPPL na plavbe RETETE DUKAN

plavbe

Mnoho ľudí, ktorí začnú s dukanovou diétou a dostanú sa do fázy plavby, má dilemu striedať dni PP a PL. Tu píše Dr. Pierre Dukan v knihe The Dukan Diet Life Plan, 2011.

Podľa P. Dukana existujú dva hlavné typy striedania a dva menej bežné.

- 5 dní PP/5 dní PL - jedná sa o silný rytmus, ktorý je dosť ťažké dodržať a vyžaduje pevnú vôľu;

- 1 deň PP/1 deň PL - ak v minulosti lekár odporučil vyššie spomenuté striedanie, neskôr ho výsledky odporúčané niektorými pacientmi, ktorí sledovali striedanie 1/1, určili k odporúčaniu, pretože výsledky sú relatívne podobné ako pri striedaní 5/5. Toto striedanie je ľahšie sledovateľné a neprináša frustrácie špecifické pre 5 dní PP;

- 2 dni PP/5 dní PL - tento typ striedania je zriedkavejší a s nie príliš intenzívnym úbytkom hmotnosti, odporúča sa zraniteľným, krehkým alebo starším ľuďom (nad 70 rokov), ktorí nemajú veľké množstvo libier zhodiť. Je vhodný najmä pre tých, ktorí chcú chudnúť pomalšie.

- 2 dni PP/nasledujúcich 5 dní normálna strava - odporúča sa to ženám s celulitídou, tým, ktoré chudnú hornú časť tela, ale majú problémy so spodnou časťou (boky, stehná). V kombinácii s liečbou formovaním postavy má tento typ stravovania výsledky v konkrétnych problémových partiách. Ošetrenia na formovanie postavy sa odporúčajú vykonávať v PP dni.

Zdroj: Pierre Dukan, The Dukan Diet Life Plan Plan, 2011.