Studená sprcha vám pomáha pri chudnutí!
Z túžby schudnúť ste vyskúšali všetko. Určite ste už počuli o nárazových sprchách so studenou vodou. Tie majú na telo zvláštny vplyv, z ktorého budete ohromení. O tom, ako si nepoškodiť zdravie a schudnúť pár kíl, je dobré to vedieť
Pred vyskúšaním studenej sprchy sa uistite, že nemáte zdravotné problémy, napríklad problémy s kardiovaskulárnym systémom. Princípom fungovania tejto metódy je tepelný šok, ktorým telo prechádza. Studená voda, ktorá sa dotýka pokožky, spôsobuje „napnutie“ podkožných ciev (vazokonstrikcia). Krv teda cirkuluje s vyšším a rýchlejším tlakom. Vďaka tomu sa zlepšuje krvný obeh. A aktiváciou krvného obehu telo tiež využíva svoje energetické zásoby (kalórie) na zahriatie životne dôležitých orgánov a pokožky.
„Cvičenie“ krvných ciev pomáha telu ľahšie sa adaptovať na fyzickú námahu. Týmto spôsobom potom, čo vyjdete z posilňovne, budete aj naďalej chudnúť tým, že budete mať kontrastné sprchy.
Teraz pre tých, ktorí sa rozhodli okamžite ísť do sprchy a „obetovať“ svoje pohodlie za niekoľko gramov položených, je čas zistiť správnu techniku na vykonanie takejto metódy, aby sa zabránilo možnému zápalu pľúc alebo priedušiek.
Potom, ako sa okúpete a rozhodnete sa, že chcete ísť do studenej sprchy, umiestnite sa tak, aby vás voda úplne zakryla (vaša hlava je pod prúdom vody) a teplota vody klesla iba o niekoľko stupňov. Aj keď sa vám zdá, že zmena nie je nevyhnutná, vedzte, že pre vaše cievy je zmena plne cítiť. Týmto princípom sa riaďte, kým niekoľko sekúnd nevydržíte pod prúdom studenej vody.
Kontrastné sprchy samozrejme nie sú vhodné pre každého, takže ak máte menštruáciu alebo máte problémy s krvnými cievami, vysoký krvný tlak, kontrastné sprchy nepoužívajte.