Studené nohy - čo proti nim skutočne pomáha - TCM Anna Reschreiter

Studené ruky a studené nohy sú počas zimných mesiacov pre väčšinu žien problémom číslo jeden. Ale pre mnohých, bohužiaľ, aj mimo zimy. Neustále studené ruky ma sprevádzali pol života a ešte dlhšie. Aj dnes, aj keď presne viem, kedy si mám dať pozor, je treba mať na pamäti niekoľko dôležitých maličkostí, aby som nemusel opäť trpieť sopelovými nohami a studenými rukami.

Ako sa cítite, keď teploty výrazne klesnú? Sťažujete sa na chladné počasie? Trápia vás neustále studené ruky a studené nohy? Alebo okamžite prilákate každú nádchu a prechladnutie? Alebo ste vždy bledí, unavení a apatickí? Všetky tieto príznaky súvisia s chladom vo vašom tele a dnes vám chcem dať veľa užitočných a jednoduchých tipov, ktoré môžete okamžite uplatniť vo svojom každodennom živote.

Tento článok bol už tu na mojom blogu zverejnený v roku 2017. Teraz bol pre vás upravený a zaznamenaný ako podcast. Príjemné čítanie a počúvanie.

Stačí kliknúť na tlačidlo prehrávania dole a počúvať najnovšiu epizódu podcastu.

Príjemnú zábavu s mojim podcastom „Vysoká 5 pre vaše zdravé stravovanie“!
O ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ďalej iTunes Som samozrejme veľmi šťastná ❤️

Vypočujte si epizódu podcastu cez Apple Podcasty
Streamujte ich pomocou tu kliknite
Stiahnite si epizódu ako MP3 kliknite sem pravým tlačidlom myši a vyberte možnosť „uložiť ako“
Tu môžete mať na mysli Prihláste sa na odber kanála YouTube

V tradičnej čínskej medicíne (TCM) je jang zdrojom tepla v tele. Jang je energia, pohyb, jazda a radosť zo života. Ak sa Yang, teplo, hnacia sila a chuť do života znižujú, potom tento stav vo vašom tele tiež otvára dvere pre vonkajší chlad, vietor a faktory spôsobujúce choroby.

Chcem ti povedať, ako sa máš vyhnať chlad z tela jednoduchými a nekomplikovanými opatreniami, ako ty sám dobre a udržateľne zahriať a ako rozpáliť pec v tele, vaše obličky jang, takže vám prinesie zdravie a silu počas chladných jesenných a zimných dní.

Ak ste pod Nedostatok jangu, Takže ak je vaše telo studené, potom kývnete jeden alebo druhýkrát pri nasledujúcich príznakoch.

Toto sú Príznaky pre nedostatok jangu, tj. chlad v tele:

Bledá tvár, možno až modrasté pery
Vyčerpanosť, únava, apatia
Studené ruky a studené nohy, možno aj so modrastými nechtami na rukách
Tendencia k celulitíde a zadržiavaniu vody
Znížená chuť do jedla a stále priberanie na váhe
Časté prechladnutie alebo infekcie (napr. Močový mechúr, dutiny, pľúca)
Častá potreba močenia, výdatný a svetlý moč
Mäkká stolica a sklon k hnačkám
Oneskorený cyklus, menštruačné bolesti
Malá sexuálna túžba
Ráno prebudenie s bolesťou chrbta alebo v dolnej časti bedrovej chrbtice, ktoré sa zlepšuje cvičením alebo teplou sprchou

Ako vo vašom tele vzniká nedostatok jangu - chlad?

Cez prirodzený proces starnutia, pretože metabolizmus klesá a preto sa automaticky produkuje menej energie (Qi, teplo)
Tiež chronické choroby (napr. nedostatočná činnosť štítnej žľazy, problémy s pľúcami, problémy s trávením)
Vzhľadom k Nedostatok Qi, Inými slovami, nedostatok energie, ktorý môže najčastejšie vyplývať z príliš studených, surových a nepravidelných jedál, ale aj z príliš veľkého množstva sacharidov, chleba, mliečnych výrobkov a cukru
Cez jednu do slabý požiar obličiek, ktorý sa vyrába hlavne z príliš veľkého množstva studeného, surového, príliš veľkého množstva ovocia a tropického ovocia v rýchlom občerstvení, z mrazených potravín a mikrovlnnej rúry, ale tiež z vonkajšej chladu

Ktorým potravinám sa treba v chlade vyhnúť?

Surová zelenina a šaláty - Šaláty ako príloha k teplému, varenému jedlu sú úplne v poriadku
Tropické ovocie, melóny, banány - uprednostňujte kompóty zo sezónneho a regionálneho ovocia, ako sú jablká, hrušky, marhule, broskyne alebo slivky.
Chladenie zeleniny ako paradajky, uhorky, papriky, baklažány, špargľa - to by mala byť najmenšia časť vášho výberu zeleniny, ak ste vždy chladní alebo ak mávate vyššie uvedené príznaky nachladnutia.
Mliečne výrobky ako jogurt, tvaroh, kyslé mlieko, cmar - úplne ich vynechajte, kým sa váš oheň v obličkách nezotaví.
Miso a sója, sójové mlieko a tofu - ruky preč v chlade
Minerálna voda - je tepelne ľadovo studená
Zelený čaj, čierny čaj - sú tepelne studené a mali by byť nahradené hrejivými čajmi, ako je fenikel, rasca, aníz, škorica, čerstvý zázvor alebo čaj z jogínov.
Pivo - iba sladové pivo je tepelne neutrálne a nechladí tak dobre ako napríklad pivo Pils

Yangy (zahrievajúce) jedlá, bylinky a korenie pre príznaky nachladnutia:

Ovos, zelená špalda, pohánka, sladká ryža, proso
Jahňacie a kozie mäso sú najteplejšími druhmi mäsa, najlepšie z diviny, kuracieho, hovädzieho a teľacieho mäsa
Takmer všetky ryby a morské plody
Celá rodina póru: cibuľa, cesnak, pór, pažítka
Fenikel, tekvica, kapusta a kapusta, mrkva, zemiaky, repa
Šošovka a niektoré druhy fazule
Vlašské orechy, pistácie, mandle, lieskové orechy
Experimentujte s korením a používajte petržlen, kôpor, bobkový list, korenie, muškátový oriešok, chilli a rascu, tiež kardamón, sušenú pomarančovú kôru, horčičné semiačka, kurkumu alebo nové korenie.
Najlepšia vec je piť horúcu vodu
Hrejivé čaje sa pripravujú z feniklu, rasce, anízu, škorice, čerstvého zázvoru alebo čaju z jogínov.

Zahrievacie metódy varenia pri nedostatku chladu/jangu:

V TČM majú nielen všetky potraviny, byliny a koreniny tepelný efekt, ale aj to, ako sú pripravené, ovplyvňuje otepľovanie alebo ochladzovanie vášho tela. Mali by ste byť teda hore skôr na jeseň a v zime, alebo všeobecne, keď je zima otepľovacie metódy varenia Opäť spadnúť. Aj tieto budú yangizing metódy varenia nazývané preto, lebo dodáva tepelne chladnému jedlu hrejivý účinok.

Jangovacie metódy varenia sú:

grilovanie
Ak chcete spáliť STH
pečené mäso
piecť
Varenie v tlakovom hrnci
Dlhé varenie vo vlastnej šťave alebo v tekutinách (varenie, dusenie)
Používajte horúce alebo hrejivé korenie
Varenie s alkoholom

Čo iné pomáha, keď je zima, teda nedostatok jangu:

Jedzte varené a teplé jedlá tak často, ako môžete - vrátane teplých raňajok
Teplé kúpele na nohy, napr. S borievkami alebo horčicovými semiačkami
Pohybujte svojou Qi - fyzickou aktivitou, najlepšie na čerstvom vzduchu, behom, chôdzou, svižným prechádzaním so psom, ale tanec tiež hýbe vašou energiou a vytvára teplo a pocity šťastia
Sauna a vyhrievané kabíny sú vynikajúce spôsoby, ako zahriať telo a zahnať chlad
Vyskúšajte dýchacie cvičenia raz - tie zahrejú vaše telo veľmi zvláštnym spôsobom prostredníctvom funkcie pľúc
Qi-Gong pohybuje energiou vášho tela šetrným a veľmi udržateľným spôsobom a je jedným z pilierov tradičnej čínskej medicíny podporujúcich zdravie.
Moxa je veľmi efektívny spôsob, ako vyhnať chlad z tela a vybudovať si jang - pelyň sa väčšinou používa ako bylina moxa

Aby ste vyrovnali veľmi výrazný a hlboko zakorenený nedostatok jangu, mali by ste to skutočne urobiť dôsledne meniť svoje stravovacie návyky a predovšetkým, a to je vlastne to najdôležitejšie, zaobíďte sa bez všetkého, čo vaše telo ešte viac ochladí. Najdôležitejšie je tu odriekanie. Aspoň dovtedy, kým sa váš oheň v obličkách nezotaví a vaša prírodná pec nebude opäť fungovať sama.

Držte sa ohrievajúcich jedál, jangujúcich spôsobov varenia a hýbte svojou qi. Prvé úspechy si všimnete veľmi rýchlo: Vaše nohy a ruky budú oveľa teplejšie a normalizuje sa aj vaše trávenie. Prebudí sa vám nálada a zvýši sa chuť do života.

Kompletná kompenzácia jangového deficitu sa nestane cez noc a často trvá niekoľko mesiacov alebo rokov. Najmä ak ste dlhé roky týrali svoje telo stravou chudobnou na qi alebo veľmi chladnou stravou, budete mu musieť dať čas na vyváženie.

Prajem ti veľa trpezlivosti a lásky s tebou a tvojím telom. Zaslúži si, aby ste mu poskytli čas na uvoľnenie a znovuzískanie rovnováhy. Ak by ste v tomto smere chceli viac inšpirácie a motivácie, ak vás budem môcť naďalej sprevádzať výživou TČM a každodennými a jednoduchými tipmi, zaregistrujte sa pre môj bulletin. Teším sa na vás a zo srdca vám prajem pohodu, vitalitu, teplé ruky a teplé nohy!

Pozri si môj podcast. V ňom nájdete oveľa viac tipov.

O autorke - Anna Reschreiter

Som Anna Reschreiter a ukážem vám, aké neskutočne dômyselné účinky môže mať najjednoduchšia strava na vaše fyzické a duševné zdravie - a ako môžete tieto vedomosti staré tisíce rokov pre seba využiť. Jednoduché a vhodné na každodenné použitie!

Som kvalifikovaný odborník na výživu podľa 5 prvkov tradičnej čínskej medicíny (TCM), kvalifikovaný odborník na shiatsu, blogger, autor, podaktorý a vášnivý rečník.

Na mojej online platforme www.annatsu.at je mojou srdcovou záležitosťou oznámiť, že výživa TCM je jednoduchá, vhodná na každodenné použitie a môže ju používať každý.

Každý mesiac môj blog číta viac ako 30 000 ľudí. Cenné poznatky o výžive TCM odovzdávam nielen vo svojich článkoch na blogu, ale aj v elektronických knihách zameraných na jednotlivé témy, na prednáškach a na webových seminároch.

A od roku 2019 v podcaste „High 5 for your healthy diet“, ktorý nájdete na iTunes, Spotify, YouTube,. môžete bezplatne počuť a prihlásiť sa na odber.

Štartovací kurz TCM má už viac ako 2 000 účastníkov a v roku 2018 sa otvorili dvere výročnej akadémie TCM. V roku 2019 sa stovky ľudí zapojili do Detoxu BEZ diéty a navzájom sa motivujú, aby si vzali niekoľko Detox-BEZ diétnych dní.

Pozývam vás do mojej bezplatnej facebookovej skupiny „Výživa TCM je veľmi jednoduchá“. Nájdete tam živú výmenu informácií o výžive TČM, jednoduché a každodenné recepty. Som rada za teba!

Mojou vášňou je práca a TCM, experimentovanie v kuchyni, stravovanie a užívanie si, zábava pri športe a duševné cvičenie. Moje srdce patrí môjmu malému synovi a manželovi, s ktorým žijem na okraji Viedne a užívam si život.