Studené ruky, studený nos - čo robiť

Keď teploty v zime klesnú, musíme často čeliť studeným rukám, studeným nohám alebo studenému nosu. Je to preto, že chlad spôsobuje stiahnutie ciev v našich končatinách a znižuje sa ich prekrvenie. Kto však má neustále studené ruky, môže to byť aj kvôli chorobe. Dávame praktické tipy, čo môžete robiť proti studeným rukám, a vysvetlíme možné príčiny.

Chladné ruky v zime: aké sú príčiny?

Naše ruky majú obzvlášť veľký počet krvných ciev. Pri nízkych teplotách sa tieto prvé zužujú na končatinách. Okrem rúk sú postihnuté aj chodidlá, uši, nos a brada. V dôsledku zníženého prietoku krvi v končatinách môže byť jadro tela, a teda životne dôležité orgány, naďalej zásobované dostatkom oteplenia. Ruky, nos a nohy sa však ochladzujú rýchlejšie.

Okrem toho je pokožka na našich rukách obzvlášť tenká a nemá takmer žiadny ochranný tuk. Keďže aj naše ruky a nohy majú pomerne veľkú plochu, stráca sa tu veľa tepla.

ženy Mimochodom, v zime musia často zápasiť so studenými rukami a studenými nohami, pretože majú zvyčajne menej hrejivé svaly ako muži. Okrem toho zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory, ako napríklad hormonálna rovnováha a skutočnosť, že ženy majú výrazne pravdepodobnejší nízky krvný tlak ako muži.

Vždy studené ruky? Choroby ako príčina

Chladné ruky však môžu byť tiež znakom vážnej choroby. To platí pre približne päť percent ľudí, ktorí majú vždy studené ruky. Ochorenia spojivového tkaniva, poruchy krvného obehu alebo hormonálne poruchy môžu byť potom príčinou studených rúk.

Okrem fyzických príčin môžu za studenými rukami byť aj psychologické problémy, pretože naša psychika môže tiež ovplyvňovať krvný obeh. V prípade stresu alebo strachu sa cievy stiahnu a naše ruky zmrznú, aj keď vonku nie je zima.

Ak často trpíte studenými rukami nielen v zime, ale aj pri vyšších teplotách, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom a objasniť príčinu svojich sťažností. Návšteva lekára je zvlášť vhodná, ak sa objavia iné príznaky ako studené ruky. Patria sem napríklad:

belavé, modrasté alebo červenkasté sfarbené ruky
Brnenie v prstoch
Necitlivosť v prstoch
opuchnuté, boľavé prsty

4 tipy proti studeným rukám

Ak máte často studené ruky, najdôležitejšie je urobiť sa teplo. Nielen ruky musíte mať husto zabalené, ale aj zvyšok tela. Teplý kabát a hrubé ponožky sú nevyhnutnosťou! Okrem teplého oblečenia existuje veľa ďalších tipov, pomocou ktorých môžete svoje ruky opäť rýchlo zahriať:

Pohybujte prstami: Urobte zvieracie pohyby alebo vymiesite malú penovú guľku. Prípadne môžete ľahko masírovať prsty. Cvičenie alebo masáž stimuluje krvný obeh a vaše prsty sa opäť rýchlo zahrejú. Masáže sa však môžu vykonávať iba dovtedy, kým nie sú omrzliny.
Môže tiež prechádzať krvný obeh korenené jedlá kľuka: Čerstvá paprika, tabasco, chilli alebo paprikový prášok dostanú do krvi. Ale pozor: žalúdok musí tolerovať aj horké korenie!
Zahrejte si ruky zvonka: na ruky si položte teplý vankúš z čerešňového kameňa.
Zmokli vám ruky? suchý Odstráňte ruky čo najrýchlejšie, pretože vlhkosť vytvára odparovacie chladenie, ktoré zaisťuje stiahnutie ciev.

Ak majú vaše chladné ruky príčinu súvisiacu s ochorením, liečba sa vždy zakladá na základnej chorobe.

Zabráňte studeným rukám

Aby ste zabránili studeným rukám, zvážte svoje Cvičte cievy. Môžete to urobiť napríklad tým, že sa budete častejšie striedavo sprchovať: najskôr jednu minútu teplú sprchu, čo spôsobí rozšírenie krvných ciev. Potom si na päť až desať sekúnd dajte studenú sprchu, čo spôsobí, že sa cievy opäť stiahnu. Alternatívne môžete predlaktia ponoriť do kúpeľa na teplé alebo studené ruky.

Rovnako tak trochu môžete dostať studené ruky Kardiovaskulárny tréning Prevencia: Choďte si zaplávať, zabehať si alebo choďte na rýchlu chôdzu, stimuluje sa tým krvný obeh. Návšteva sauny má tiež pozitívny vplyv na krvný obeh.

Môžete tiež dostať studené ruky s a zdravý životný štýl vyhnúť sa. Nepoužívajte cigarety, pretože fajčenie môže poškodiť cievy. Okrem toho by ste mali dbať na zdravú výživu a dostatok pohybu. Je tiež dôležité zabezpečiť dostatočné uvoľnenie v každodennom živote. Pretože v stresových situáciách sa uvoľňuje viac adrenalínu a noradrenalínu, čo môže zúžiť cievy.

Chladné ruky na PC

Mnoho ľudí, ktorí pracujú hlavne na PC, sa počas práce sťažuje na studené ruky. Ruka myši je zvyčajne obzvlášť ťažko zasiahnutá. Ak vám pri práci na počítači stále chodia studené ruky, mali by ste najskôr premyslieť, či vám aj v iných situáciách mrznú ruky častejšie. Ak máte studené ruky, najmä keď pracujete na počítači, mali by ste skontrolovať najskôr teplotu v miestnosti: Je vo vašej kancelárii dostatočne teplo? Ideálna je izbová teplota okolo 21 stupňov.

Ak vám je v kancelárii príjemná teplota, ale máte stále studené ruky, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy:

Postarajte sa o svoje Poloha pri sedení pri práci: Príliš ohýbate zápästia? To môže narušiť prietok krvi do rúk. Ruky dajte trochu vyššie, napríklad pomocou opierky zápästia.
Pri práci na počítači noste Ohrievače zápästia, aby sa zabránilo studeným rukám.
A ak nič iné nefunguje: kúpte si jeden vyhrievaná klávesnica a a vyhrievaná myš.

Studený nos - čo robiť?

Mimochodom, studené ruky a studené nohy majú vplyv aj na náš nos: Ak nie ste dostatočne oblečení a máte studené ruky a nohy, zvyčajne vás prechladne. Pretože pri studených rukách a nohách sa sťahujú aj cievy v nosovej sliznici. Vďaka tomu sa zníži krvný obeh a nos zamrzne.

Mimochodom, táto reakcia nášho tela nás robí obzvlášť náchylnými na patogény. Pretože ak je nosová sliznica slabo zásobená krvou, trpí aj jej funkčnosť. Vdychovaný vzduch sa už nečistí tak dôkladne ako obvykle a patogény sa preto môžu ľahšie dostať do tela.

Najlepšou ochranou pred studeným nosom je preto teplé oblečenie, pretože potom vám nezmrznú ruky ani nohy. Na studený nos môže pomôcť aj horúci čaj, teplá deka alebo jemné masírovanie nosa.