Studené sprchy Chladné sprchy pre zdravie Zdravie! BR televízna televízia
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| -1 ° | -3 ° | 0 ° | -1 ° | 2 ° |
| -2 ° | -3 ° | 0 ° | -2 ° | 5 ° |
Na mnohých miestach oblačno s maximom -2 až +2 stupne
doprava
obsah
Ako, bol pre teba január príliš chladný? V zime je to proste tak, tak čo? Trochu otužovania napokon nikomu neublížilo. Pre všetkých, ktorí majú pochybnosti, je tu 5 hlavných dôvodov, prečo sa ani v tomto ročnom období neoplatí sprchovať.
Od: Susanne Wimmer
Päť dôvodov, prečo byť teplá sprcha nie je v pohode:
1. U tých, ktorí sa pravidelne sprchujú, je menej pravdepodobné, že budú chorí!?
Je to výsledok holandskej štúdie, ktorej sa zúčastnilo viac ako 3000 testovaných osôb. Z tohto dôvodu boli rozdelení do štyroch skupín:
Studené sprchy: Holandská štúdia s 3000 predmetmi.
Prvá štvrtina sa musela sprchovať studenou 30 sekúnd denne, ďalších 60 sekúnd, tretia skupina 90 sekúnd - posledná štvrtina sa nechala sprchovať teplá. Výsledok: Medzi studenými sprchami bolo asi o tretinu menej chorých dní ako medzi teplými sprchami. Je samozrejme dosť možné, že testéri skutočne iba zaťali zuby.
Dať si studenú sprchu a byť menej chorý? Zatiaľ nie je úplne jasné, či to posilní imunitný systém.
Pretože to, či studené sprchy skutočne trénujú imunitný systém, ešte nebolo jednoznačne dokázané. Vedci z Jeny však dokázali, že pravidelné studené sprchy na hornej časti tela môžu posilniť imunitný systém. Testované osoby potom mali v krvi viac imunitných buniek ako predtým. Naturopati už dávno prisahali na (Kneippovu) studenú terapiu a mali s ňou veľa dobrých skúseností.
2. Studené odliatky vás robia odolnými
Poriadne to kalte, priatelia. Byť necitlivý na chlad - kto z vás to ešte môže urobiť? Vodný lekár Kneipp, praotec studenej sprchy, bol taký tvrdý, že dokonca skočil do Dunaja, keď bol chorý! Nie, nemali by ste to napodobňovať.
Zimné kúpanie: potom si radšej dajte studenú sprchu!
Ale v zásade myšlienka otužovania nie je zlá. Pretože takto trénujete plavidlá: keď je zima, zužujú sa, keď je teplo, opäť sa rozširujú. To stimuluje krvný obeh a tiež vás urobí úplne bdelým. V dnešnej dobe s tým, bohužiaľ, nemáme nijaké skúsenosti, pretože naše apartmány sú príjemne temperované a funkčné oblečenie nás nikdy nenechá zamrznúť.
Relaxovať vás môžu aj striedavé kúpele nôh.
Ale odpor sa dá trénovať, napríklad alternatívnymi kúpeľmi na nohy. Najlepšie je začať jemne, najskôr teplým, potom studeným - záleží to na pravidelnosti. Alebo môžete vyskúšať šliapanie po vode, ktorá funguje aj vo vani. Príjemný vedľajší efekt: Relaxuje a večer vám umožní pohodlný spánok.
3. Studená sprcha znižuje hladinu stresu
Aj pri psychickej únave odporúča guru pre studenú vodu Kneipp fyzické otužovanie: stúpanie na snehu, umývanie alebo polievanie by malo zvýšiť psychický odpor.
Pri psychickej únave pomáhajú aj studené sprchy.
Pretože studenou vodou posilňujete nielen svoje cievy, ale aj nervy. Presnejšie trénujete posun od sympatického nervu (výkonnostného) k parasympatickému nervovému systému, ktorý je zodpovedný za zotavenie tela.
Dôležité pre všetky kúry Kneipp, bez ohľadu na to, či ide o kontrastnú sprchu alebo kúpeľ na paže: telo musí byť na začiatku teplé. Potom už len vypustite vodu a dajte niečo teplé. Mali by ste to vyskúšať, že? Možno budete tiež schopní vyrovnať sa so stresom uvoľnenejšie.
4. Studené sprchy robia pokožku krásnou
Teplé sprchy si často musia poradiť so slamenými vlasmi alebo suchou pokožkou. Dôvod: Príliš horúce sprchovanie odvádza vlhkosť. Studená voda má opačný efekt. Zanecháva prirodzený ochranný film pokožky neporušený, pretože uzatvára póry pokožky a vlasov. Predchádza sa tak vráskam a štiepeniu končekov.
5. Studené sprchy vás zoštíhlia
Trasenie za studena spotrebuje počas cvičenia veľa kalórií.
Znie to šialene, ale nie je to tak. Chladné podnety aktivujú hnedé tukové bunky v tele. Fungujú ako spaľovací motor: produkujú teplo a spotrebúvajú naň kalórie. Biele tukové bunky naopak zadržiavajú prebytočnú energiu v tele. Tiež sa nazýva hip hip. Mali by ste byť teda schopní premeniť biele tukové bunky na hnedé. A jaj!
Austrálski vedci to vyskúšali. Štvrťhodina triašky bola vraj rovnako účinná ako hodina mierneho bicyklovania. Stále je lepšie to nenapodobňovať!
Chceli by sme poďakovať Stadtwerke Mníchov (najmä zamestnancom v parku Bad Forstenrieder)
Tipy a odborné rady:
Prof. Dr. med. Dieter Melchart
Kompetenčné centrum pre doplnkovú medicínu a naturopatiu (KoKoNat)
Nemocnica priamo na Isare
Technická univerzita v Mníchove
Kaiserstr. 9
80801 Mníchov