Studený F; e; časopis pre farmáciu
Mrznúca zima, príliš tenké topánky - prsty na nohách a chodidlách rýchlo zamrznú. Niektorí ľudia majú, bohužiaľ, studené nohy aj pri miernych teplotách. Môžu za tým byť príčiny
Silné ponožky pre studené nohy: Mnoho žien má rado, aby boli útulné a teplé
- Prehľad
- Príčiny: krvný tlak, cievy
- Príčiny: Raynaudov syndróm
- Príčiny: telo a psychika
- Príčina: lieky
- Terapia a svojpomoc
- Studené nohy: odborná literatúra
S ponožkami v posteli a prikrývkou cez koniec chodidla - veľa žien si každý večer starostlivo zabalí nohy, aby mohli zaspať. Pretože to nemôžete robiť so studenými nohami. A partner žartuje alebo stoná, keď si chce na jeho chodidlách zohriať prsty na nohách.
Ženy môžu mať studené nohy častejšie ako muži, a to nielen v zime. Dôvody nie sú zatiaľ jasne objasnené. Ale zjavne to hrá úlohu, že ženy majú všeobecne menej svalov a menej telesnej hmoty, a teda celkovo produkujú menej tepla.
Trpia najmä pri poklese teplôt. Môže za to tiež hyperaktívny autonómny nervový systém, sklon k nízkemu krvnému tlaku a ďalšie faktory. Problémy majú samozrejme aj muži so studenými nohami.
5 cvičení: Ako zahriať nohy
V sede na stoličke
1. cvičenie:
Prsty ľavej ruky prekladajte čo najviac prstami na pravej nohe. Držte loptu za chodidlo rukou a rukou a prstami mierne posuňte smerom k päte tak, aby boli prsty a zadná časť chodidla (priehlavok) jemne natiahnuté. Počítajte do desať, nechajte to ísť. Cvičte na druhej strane. Ak to funguje, opakujte to raz alebo dvakrát.
2. cvičenie:
Dajte striedavo pätu (tiež pätu) a špičku chodidla: najskôr pravý a ľavý palec k sebe, potom naopak. Celkom 20-krát.
3. cvičenie:
Držte prsty na nohách, tlačte loptou ruky na loptu chodidla, ohýbajte prsty na nohách. Potom stiahnite prsty na nohách dozadu proti odporu prstov. Tým sa roztiahnu prsty na nohách v základnom kĺbe. Opakujte desaťkrát, potom cvičte na druhej strane.
4. cvičenie:
Umiestnite okraj malého uteráka pod pravý palec na nohe. Teraz vytiahnite chodidlo (tu: pozdĺžna klenba chodidla) a posuňte uterák trochu dozadu. Pätu nechajte pôsobiť. Opakujte 10-krát, potom vymeňte strany.
V sede na zemi
5. cvičenie:
Nohy položte na šírku bokov na podlahu. Natiahnite si chodidlá a prsty na nohách (ale nepreťažujte sa), aby sa priehlavok jemne natiahol. Potom uvoľnite, opakujte 15-krát.
Keď sa ochladí, noha najskôr zamrzne
Ak vonkajšia teplota klesne, naše telo sa snaží predovšetkým chrániť jadro tela a s ním životne dôležité orgány a mozog pred chladom. Za týmto účelom najskôr odstráni teplo z najvzdialenejších končatín (končatín), tj. Prstov na rukách a nohách, rúk a nôh.
To sa deje preto, že organizmus tam redukuje teplonosné médium krv. Cievy sa zvierajú, prsty na rukách a nohách sú zle zásobené. Preto nám nohy a ruky rýchlejšie mrznú, a preto je také dôležité dobre si ich zabaliť za studena aj za mokra. Ak sa krv naďalej odvádza z vonkajších končatín, napríklad keď niekto strávi dlhší čas v mrazivom chlade, môže - za nosom, ktorý je často najmenej chránený, zmraziť a zomrieť ako prvý. Pretože telo má vždy prednosť pred ochranou centra.
Vlhkosť odvádza teplo z chodidla
Mokré nohy tiež rýchlejšie prechladnú. Chladná vlhkosť na pokožke odvádza teplo von. Dochádza k odparovaniu za studena, čo spôsobuje zúženie krvných ciev v tele.
Preto sú tiež Spotené nohy dôvod na zvýšený pocit chladu na dolných končatinách.
Najčastejšie nám je chladné počasie, vlhko a neprimerané oblečenie. Ale aj na tesné topánky tlačte na jemné cievy a nervy a tým bránite dodávke tepla. Teplý kúpeľ na nohy a hrubé ponožky opäť zahrejú mraziace nohy. Pohodlná obuv umožňuje opätovnú cirkuláciu krvi.
Okrem akútne studených nôh môže byť pocit chladu na končatinách tiež chronicky narušený a môže mať patologické príčiny.
Zdravé nohy - silný vzhľad
Starajte sa o svoje nohy, koniec koncov hrajú zásadnú úlohu
Studené nohy: pozornosť sa zameriava na krvný obeh
Vnútorné telesné teplo sa krvou dostáva do častí ďalej od srdca a od povrchu tela. Ak je prívod krvi v chodidlách znížený alebo je nevyvážený, môžeme tam ľahko zmrznúť. Ak tento stav pretrváva, nohy často začínajú bolieť a tŕpnuť, koža môže zmeniť farbu alebo sa môže zmeniť tkanivo. Môžu za to poruchy celého krvného obehu a miestnych ciev. Závisí to od stavu krvných ciev a od prietokových podmienok. Je tiež dôležité, ako sú regulované krvné cievy, t. J. Či sa tepny a žily podľa potreby striedajú medzi zúžením a rozšírením.
Jeden nízky krvný tlak napríklad krvný obeh v nohách a chodidlách môže dočasne oslabiť, rovnako ako v rukách (pozri nižšie). Chronické vaskulárne poškodenie spôsobené artériosklerózou (vaskulárna kalcifikácia) však hrá zásadnú úlohu pri zlom krvnom obehu. Fajčiar sú obzvlášť vystavení riziku vzniku arteriálnej okluzívnej choroby dolných končatín (PAD). Ďalším rizikovým faktorom je cukrovka. Emocionálny stres, ako je stres alebo strach („ochladenie nôh od strachu“), môže navyše ovplyvniť reguláciu krvných ciev v dolných končatinách.
Nervy a hormóny: zohrávajú úlohu, pokiaľ ide o studené alebo teplé nohy
Naše chodidlá sú nielen na dolnom konci prívodu krvi, sú tiež vysoko citlivé. Najjemnejšie senzory v koži a svaloch hlásia každý tlak a každý vonkajší stimul. Tisíce periférnych nervových ciest končia špičkou prstov a prenášajú informácie. Určité nervové spojenia zohrávajú kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní toho, aby viac alebo menej krvi prúdilo do jednotlivých častí tela podľa potreby. Dôležitú riadiacu funkciu majú centrálne nervy v mozgu, autonómny nervový systém so sympatickou a parasympatickou časťou a množstvo hormónov.
Poruchy nervov, najmä v takzvanom periférnom nervovom systéme majú vplyv na reguláciu chladu a tepla, ako aj na pocit nôh. Niekedy aj vplyv hormonálne problémy, o jednom Hypotyreóza, ako aj poruchy imunitného systému teplota v končatinách.