Štúdia chudnutia ukazuje, že existuje jeden mimoriadne ľahký spôsob, ako schudnúť - podnikanie

Schudnite: Štúdia ukazuje, že existuje extrémne ľahký spôsob, ako schudnúť

Chudnutie je pre mnohých ľudí obrovskou výzvou. Niektorým sa to podarí, ale len málokto potom opäť priberie.

štúdia

Nová štúdia nedávno publikovaná v obchodnom časopise „BMJ Open“ naznačuje jednoduchú metódu, ktorá by skutočne mohla umožniť chudnutie a udržanie hmotnosti.

Vedci Yumi Hurst a Haruhisa Fukuda z japonskej univerzity Kjúšú vo svojej štúdii skúmali príčinnú súvislosť medzi obezitou a životnými štýlmi. Pritom sa zamerali na pacientov s cukrovkou 2. typu a na ich rýchlosť stravovania. Vedci chceli vedieť, či sa zmena životného štýlu prejaví aj v chudnutí.

Nejedzte príliš rýchlo, ak chcete schudnúť

V rámci dlhodobej štúdie autori štúdie vyhodnotili 60 000 údajov o pacientoch z komerčne dostupných panelových údajov zhromaždených v rokoch 2008 až 2013.

Vedci zahŕňali mužov aj ženy, u ktorých bola diagnostikovaná cukrovka 2. typu. Pre index telesnej hmotnosti autori štúdie definovali hodnotu od 25 ako nadváhu. Okrem určitých návykov, ako je rýchlosť stravovania alebo čas, kedy jedia, sa účastníkov pýtali aj na ich konzumáciu cigariet a alkoholu alebo tendenciu zdriemnuť si.

Táto štúdia sa však zamerala na premennú rýchlosť stravovania a jej účinky na telesnú hmotnosť. Vedci navyše venovali menšiu pozornosť tomu, čo sa jedlo, ale ako rýchlo sa dostavil pocit sýtosti.

Ľudia, ktorí sa stravovali podľa toho, čo vedci definovali ako „bežné“ stravovacie tempo, mali o 29 percent nižšiu pravdepodobnosť nadváhy ako tí, ktorí jedli rýchlo. Navyše tí, ktorí v priebehu štúdie spomalili rýchlosť stravovania, mali väčšiu pravdepodobnosť chudnutia. Podľa vedcov je to spôsobené tým, že ľudia s pomalými stravovacími návykmi majú tendenciu cítiť sa plní.

Nejedzte príliš neskoro, ak chcete schudnúť

Pri nadváhe by mal hrať úlohu aj čas, ktorý konzumujete. Podľa štúdie mali subjekty, ktoré nejedli nič viac ako tri hodiny pred spánkom, lepší index telesnej hmotnosti v priebehu času.

Takže: jedzte pomaly, s radosťou a múdro, ak chcete schudnúť!