ŠTÚDIA Strava bohatá na vajcia, ryby a mäso, najefektívnejší spôsob chudnutia
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali dodržiavať vyváženú stravu bohatú na bielkoviny, jesť vajcia, ryby a mäso, takže je pravdepodobnejšie, že schudnú, ako keby jedli podľa vopred určeného počtu kalórií, ako je uvedené v - nedávna štúdia.
ŠTÚDIA: Strava bohatá na vajcia, ryby a mäso, najefektívnejší spôsob chudnutia Foto kredit: Hepta
Vzhľadom na to, že ľudské telo považuje bielkoviny za dôležitejšie ako sacharidy a tuky, je pri stravovaní s nízkym obsahom bielkovín pravdepodobnejšie, že budú jesť viac potravín z ďalších dvoch skupín, aby dosiahli požadovanú hladinu energie, informuje dailymail.co.uk.
Za posledných 60 rokov spotreba potravín s vysokým obsahom bielkovín v západných krajinách poklesla a vedci sa domnievajú, že táto situácia je príčinou nárastu počtu ľudí trpiacich obezitou.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Čierny piatok 2020. VŠETKY propagačné akcie a znížené cenníky oznámené obchodmi v Rumunsku
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
„Tieto informácie môžeme využiť na to, aby sme pomohli zvládnuť a predchádzať obezite a zabezpečili, aby potraviny, ktoré konzumujeme, mali dostatok bielkovín na uspokojenie našej chuti do jedla.“uviedol profesor výživy David Raubenheimer z univerzity v Sydney, ktorý štúdiu viedol.
Raubenheimer však varoval, že tieto diéty by mohli viesť k väčším zdravotným problémom, preto je dôležité, aby každý človek zvážil nutričnú rovnováhu.
„Musíme tiež dosiahnuť správnu rovnováhu sacharidov. Diéty bohaté na bielkoviny nám môžu pomôcť pri chudnutí, ale ak zahŕňajú inú nerovnováhu, objavia sa ďalšie zdravotné problémy.“povedal David Raubenheimer.
Proteín nie je len zdrojom energie, je tiež nevyhnutný pre zdravý rast, pre opravu telesných tkanív, ako sú svaly, srdce, vnútorné orgány a pokožka.
Tím profesora Raubenheimera študoval život paviánov žijúcich na okraji ľudských sídiel a zistil, že bez ohľadu na to, či každý deň jedli rôzne kombinácie, opice dosiahli nutričnú rovnováhu, v ktorej 20% ich energie pochádzalo z bielkovín.
Vedci dospeli k záveru, že nie je také dôležité, aby človek, ktorý chce schudnúť, počítal kalórie v skonzumovanom jedle, ale je oveľa efektívnejšie dodržiavať vyváženú stravu, ktorá obsahuje potraviny bohaté na bielkoviny, ale aj sacharidy a tuky.
Vedci sa zároveň domnievajú, že základným pravidlom pre zdravú výživu je vyhnúť sa konzumácii spracovaných potravín.