Štúdia zistila, že muži chudnú rýchlejšie ako ženy - MY PROTEIN ™
Zistenia zo štúdie: muži chudnú rýchlejšie ako ženy
Skúšali ste niekedy so svojím partnerom schudnúť a zistili ste, že jedna z vás sa zmenšuje o dosť rýchlejšie ako druhá? Podľa nedávneho výskumu to nie je preto, že ste menej zaneprázdnení ako váš náprotivok, ale preto, že muži ľahšie chudnú ako ženy.
Táto práca tiež naznačuje, že muži majú z chudnutia väčšie zdravotné výhody ako ženy.
Odkiaľ teda tieto vedomosti pochádzajú a čo sa z nich môžeme naučiť?
Štúdium
Táto práca publikovaná v časopise Diabetes, Obesity & Metabolism sledovala viac ako 2 200 obéznych dospelých z celého sveta, ktorí boli tiež prediabetickí, keď boli 8 týždňov na 800-kalórii (1).
Jedným zo znakov prediabetes je mierne zvýšenie hladiny cukru v krvi. Postihnuté majú zvýšené riziko cukrovky 2. typu.
Aby sa dodržala 800-kalorická diéta, testované osoby jedli hlavne koktaily, polievky, teplé obilniny a nízkokalorickú zeleninu.
Na konci 8 týždňov sa na účastníkoch uskutočnilo niekoľko testov, ktoré priniesli pomerne významné výsledky.
Mužskí účastníci stratili v priemere o 16% väčšiu váhu ako ženy (11,80 kg pre mužov oproti 9,98 kg pre ženy).
Pre mužov však existuje viac dobrých správ: preukázali nižšie riziko cukrovky, menej telesného tuku a nižšiu srdcovú frekvenciu ako ženská skupina.
Skupina žien tiež zaznamenala niektoré negatívne účinky na zdravie, medzi ktoré patrí väčšie zníženie HDL cholesterolu (dobrého cholesterolu) a zníženie kostnej minerálnej hustoty. Účastníci mužského pohlavia tiež skončili odbúravaním zdravšieho typu tuku ako ženy.
Menej príjemné bolo tiež to, že ženy stratili viac čistej svalovej hmoty, čo by zase mohlo vysvetliť väčšie spomalenie metabolizmu (a v niektorých prípadoch pomalšie chudnutie). Naproti tomu muži mali zvyčajne viac svalovej hmoty a vyšší metabolizmus.
Pretože metabolizmus u mužov bol vyšší, museli tiež prijímať viac kalórií, aby uspokojili denné potreby svojho tela. Pri tejto diéte však muži aj ženy konzumovali rovnaký počet kilokalórií - čo samozrejme tiež znamená, že mužská skupina mala väčší kalorický deficit ako ženská skupina.
Konkrétne je to tento väčší kalorický deficit, ktorý môže vysvetliť, prečo muži viac chudli.
Nenechajte sa odradiť
To, že muži chudnú rýchlejšie, ešte neznamená, že by ste sa mali chudnutia vzdať.
Ak s chudnutím na diétu začnete cvičiť s vlastnou váhou, môžete získať extra chudú hmotu na optimalizáciu metabolizmu. Cvičenie s odporom tiež zlepšuje hustotu kostí.
Štúdia nezaznamenala vek účastníkov, ale mohol by to byť dôležitý faktor pri chudnutí (napríklad ženy po menopauze majú sklon k chudnutiu ťažšie).
Štúdii sa podarilo znížiť hladinu cukru v krvi na normálnu hladinu u 35% všetkých účastníkov (mužov a žien) (čo znamená, že títo jedinci už neboli považovaní za prediabetických).
Vezmite si domov správu
Takže? Udržujte deficit kalórií, začnite cvičiť a PRESTAŇTE sa porovnávať s ostatnými - na konci dňa je chudnutie vždy chudnutie.
Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce články: