Štúdie sebaponímania dokazujú Už len pocit, že ste tučný, vás vedie ďalej
Ak zistíte, že ste tuční, je pravdepodobné, že priberáte rýchlejšie, ako by ste si mysleli. Vysvetľujeme, prečo je to tak.
Sebauvedomenie hrá v mnohých oblastiach života dôležitú úlohu. Napríklad to, či sa považujete za dobrého športovca alebo nie, určuje, ako pristupujete k fyzickým výzvam. Tento jav je tiež známy ako placebo efekt v medicíne. Často sa stáva, že keď sa pacienti namiesto účinných liekov liečia iba z cukrových tabliet, zázračne sa uzdravia.
Vedomie seba samého vedie k tomu, že si tučný
Teraz to majú vedci objavil niečo úžasné, pre vzťah medzi vnímaním seba samého tuku a prírastkom hmotnosti. Výsledky rôznych individuálnych štúdií vedcov z USA, Írska a Veľkej Británie, ktoré boli zverejnené na americkom špecializovanom portáli „The National Center for Biotechnology Information“, sú jasné. Vnímanie seba samého jednotlivých testovaných osôb je kľúčom k ich stravovaniu a cvičeniu.
Ak účastníci štúdie určili, že „som tučný“, potom hýbali sa rovnako málo alebo menej ako predtým a tiež naďalej nezdravo jesť. Vďaka tomu zostali tuční alebo pribrali. Prejavili sa tiež mnohými príznakmi poruchy príjmu potravy pri prejedaní. Týmto spôsobom opakovane potvrdzovali svoje vnímanie samého seba.
Doteraz to odborníci vždy predpokladali, že tuční ľudia si musia v prvom kroku plne uvedomiť svoju nadváhu, potom zvážiť, ako môžete cielene schudnúť. Podľa hesla: Sebapoznanie je prvým krokom k zlepšeniu.
Toto sú možné príčiny
Zdá sa však, že to nefunguje v prípade ľudí, ktorí sa označujú za „tučných“. Pretože nepodnikli účinné kroky na zníženie hmotnosti. Vedci zistili, že tuční ľudia sa vo väčšine prípadov dlho živili svojou hmotnosťou. Často boli psychicky zranení inými ľuďmi predtým, ako pribrali alebo boli dokonca diskriminovaní z dôvodu určitého správania.
Aby sa týmto zraneniam v budúcnosti vyhli, začali vykonávať náhradné správanie - ako je prejedanie sa. A potom tiež dostali nadváhu. Toto je takpovediac ochranná funkcia psychiky. Chcete sa vyhnúť bolesti a hľadať niečo, čo vám túto bolesť vyrovná a vráti vám radosť.
Alebo urobili opak: Aby sa nepovažovali za tučných, a preto ich podpichovali alebo inak utlmili, uchýlili sa k bleskovým diétam, ktoré potom spúšťajú neslávny jo-jo efekt. Pretože všetky tieto snahy zlyhali a ľudia sa naďalej vnímali ako tuční, nezmenili svoje správanie.
Pomáha zmenené vnímanie samého seba
Ak chcete schudnúť a prestať sa vnímať ako tuční, odborníci navrhujú, aby ste sa videli ako štíhli. Takto získate vajíčkonie presný cieľ požadovaného fyzického stavu. Tento cieľ teraz určuje ďalšie opatrenia na zníženie hmotnosti. Musia byť merateľné a musia sa chápať ako prebiehajúci proces: napríklad strata 500 gramov telesnej hmotnosti týždenne alebo chôdza o desať minút dlhšie denne. Malé kroky k cieľovému obrázku znamenajú malé a viditeľné úspechy. Motivujú zostať naladení a pokračujú, kým sa nové vnímanie seba nezhoduje s realitou.