Štúdie ukazujú, že konzumácia orechov vám môže pomôcť schudnúť - VHODNÁ PRE ZÁBAVU
Aj keď sú orechy mimoriadne zdravé, obsahujú dostatok kalórií. Z tohto dôvodu sa veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, zaobíde bez mandlí, vlašských orechov a podobne. Pravidelná konzumácia orechov však môže chudnutie dokonca podporiť, naznačuje nedávna štúdia.
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa často snažia ušetriť kalórie.
Zelenina, ovocie a šaláty sú ideálne nízkokalorické občerstvenie počas diéty. Orechy sú naopak iba časťou denného menu niekoľkých ľudí, ktorí chcú schudnúť. Pretože mandle, kešu orechy, vlašské orechy a spol. Dodávajú knihe dostatok tuku a kalórií.
Nedávna štúdia medzinárodných vedcov však ukazuje, že zdravé orechy môžu byť užitočné aj ako súčasť stravy.
Štúdia: Ako vám orechy môžu pomôcť pri chudnutí
Predchádzajúce štúdie už naznačili, že pravidelná konzumácia orechov môže chrániť pred obezitou. Aktuálna štúdia vedcov z Európy, USA a Ázie teraz potvrdila toto zistenie.
Vedci navyše dokázali, že orechy môžu z dlhodobého hľadiska dokonca spôsobiť chudnutie.
S cieľom preskúmať vplyv konzumácie orechov na telesnú hmotnosť bolo celkovo 373 000 mužov a žien vo veku od 25 do 75 rokov požiadaných o stravovacie návyky vrátane konzumácie orechov.
Účastníci štúdie boli pravidelne vážení počas piatich rokov, aby si overili svoju telesnú hmotnosť. Okrem toho si testované osoby zaznamenali do denníka výživy to, čo denne jedli.
Po piatich rokoch vedci vyhodnotili dotazníky a spojili ich so zmenami telesnej hmotnosti testovaných osôb.
Konzumácia orechov chráni pred obezitou
Výsledok štúdie: Účastníci štúdie v priemere pribrali 2,1 kilogramu. Účastníci, ktorí si pravidelne pochutnávali na orechoch, však zaznamenali výrazne nižšie celkové chudnutie v porovnaní s účastníkmi, ktorí orechy nikdy alebo takmer nejedli.
Niektorí účastníci skupiny orechov dokonca schudli. Jedáci orechov navyše preukázali päťpercentné zníženie rizika vzniku nadváhy alebo obezity.
Z výsledkov vedci dospeli k záveru, že orechy - konzumované pravidelne - môžu mať pozitívny vplyv na telesnú hmotnosť napriek vysokému obsahu kalórií.