ŠTÚDIUM Diéta, ktorá vám môže pomôcť schudnúť 10 kilogramov za 3 roky

Konzumácia stravy s nízkym obsahom sacharidov by mohla pomôcť ľuďom schudnúť najmenej 10 kilogramov za tri roky, navrhuje nová štúdia v USA, ktorú v stredu citovala Tlačová asociácia.

ktorá


Dlhodobé výhody môžu byť väčšie, tvrdia vedci po analýze počtu spálených kalórií rôznymi inými diétami.

Autori článku publikovaného vo vedeckom časopise BMJ zistili, že pokles podielu spotrebovaných sacharidov vedie k najvyššiemu počtu spálených kalórií.

Tejto štúdie sa zúčastnilo celkovo 234 dospelých s nadváhou v USA vo veku od 18 do 65 rokov. Po dobu desiatich týždňov jedinci prijímali nízkokalorickú stravu. Výsledkom bolo, že 164 z nich stratilo najmenej 10% svojej celkovej telesnej hmotnosti. Účastníci boli následne rozdelení do troch skupín, ktoré mali v priebehu nasledujúcich dvadsiatich týždňov hyperkalorickú, stredne kalorickú a nízkokalorickú stravu. Každý z účastníkov štúdie mal hotové jedlá s podobným percentom bielkovín a tukov. Tím amerických vedcov sledoval hmotnosť a spotrebu energie účastníkov, aby zistili počet spálených kalórií, píše Agerpres.

Vedci zistili, že počet spálených kalórií bol signifikantne vyšší u jedincov s nízkym obsahom sacharidov v porovnaní s osobami s nízkym obsahom sacharidov.

Účastníci diéty s nízkym obsahom sacharidov spálili o 209 - 278 kilokalórií viac v porovnaní s tými, ktorí držali diétu s vysokým obsahom sacharidov.

'' Ak tento účinok pretrváva - a nezaznamenali sme útlm 10 až 20 týždňov - viedlo by to v prípade priemerného 30-ročného muža k odhadovanému úbytku hmotnosti o 10 kilogramov po troch rokoch. rokov, s výškou 178 centimetrov, “poznamenali autori štúdie.

Vedci, ktorí tieto poznatky predstavili na konferencii ObesityWeek 2018 v americkom Tennessee, dospeli k záveru: „Zdá sa, že zloženie potravy ovplyvňuje spotrebu energie nezávisle od telesnej hmotnosti. Nízkotučné a vysoko glykemické stravovacie návyky by mohli pomôcť udržať chudnutie nad rámec tradičného prístupu, ktorým je obmedzenie príjmu energie a podpora fyzickej aktivity. “.