Študujte populárne diéty väčšinou bez úspechu; Liečivá prax

Vedci porovnávajú diéty

Štúdie zatiaľ dokázali, či je diéta úspešná alebo nie. Ale dlhodobé účinky sa doteraz ťažko študovali. Diéty navyše nikdy neboli skúmané v priamom porovnaní. Kanadskí kardiológovia a epidemiológovia skúmali vo svojich výskumoch práve túto otázku. Výskumný tím pod vedením Dr. Renée Atallah z Montrealskej univerzity preskúmala predchádzajúce štúdie týkajúce sa štyroch diét populárnych v Severnej Amerike: Atkins, Zone, Weight Watchers a South Beach Diet. Analyzovali iba randomizované kontrolované štúdie, v ktorých sa na porovnanie použili kontrolné skupiny.

Výsledky vytriezvenie
Výsledky ukázali, že program Weight Watchers (štyri štúdie) bol lepší ako ostatné formy chudnutia. V mnohých prípadoch boli testované osoby schopné udržateľne znižovať a udržiavať svoju váhu. Ostatné diéty boli tiež schopné dosiahnuť krátkodobý úspech v redukcii hmotnosti. „Čím dlhšie však štúdie trvali, tým sú dlhodobé účinky nižšie,“ uvádza sa v správe zo štúdie. Výsledok vytriezvenia bolo možné pozorovať aj u Weight-Watchers. Po dvoch rokoch behu sa veľa účastníkov vrátilo k pôvodnej váhe. Niektorí dokonca pribrali viac kíl ako predtým. V priamom porovnaní si Weight Watcher v dlhodobom horizonte nevedel lepšie ako ktorákoľvek z ostatných skúmaných diét alebo kontrolných skupín. Priemerný úbytok hmotnosti po jednom roku bol 3 až 5 kg, v kontrolnej skupine to však bolo tiež okolo 2,5 kg.

väčšinou

Umŕtvovanie samého seba prostredníctvom diét je väčšinou zbytočné
Freiburgský špecialista na športovú medicínu Dr. Michael Lehmann varuje: „Sebasmrtenie prostredníctvom diét je zvyčajne nielen nezmyselné, ale aj riskantné.“ Diéty vedú k obezite ľudí. Okrem vyváženej stravy je pre zamýšľané chudnutie dôležité najmä cvičenie. Lekár odporúča bicyklovať. “Cyklistika stimuluje metabolizmus ", hovorí Lehmann," a je vhodný najmä pre ľudí s nadváhou. "Pri jazde na bicykli sa kĺby uvoľnia, pretože telesnú hmotnosť unesie bicykel." Okrem toho platí všeobecné pravidlo, že chudnete, ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete. „Ak je táto energetická rovnováha správna, nie je nutná žiadna strava.“ Ak chcete úspešne chudnúť, musíte dodržiavať svoje vlastné pravidlá pre pravidelné športové aktivity aj dlhodobé zmeny stravovania.

Obrázok: Alexandra H./pixelio.de

Autor a zdrojové informácie

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.