Stúpanie po schodoch vám robí radosť vonku

Príspevok Thomasa Renggliho *

stúpanie

Vysokoškolské kurzy otužujú. A peniaze vás robia rýchlo. Prinajmenšom to naznačujú štatistické údaje: 39 percent cieľových majstrov Ironman Švajčiarsko má magisterský titul. Analýza finančnej výkonnosti na frankfurtskom maratóne 2015 ukázala: Čím vyššie zárobky, tým lepšia podmienka.

Na premenu dobrých predsavzatí na rok 2016 na športový výkon však nevyhnutne nepotrebujete zásluhy študentov ani plnú peňaženku. Disciplína a dôslednosť v každodennom živote sú už dôležité kroky správnym smerom - a najlepšie cvičisko nie je ani v luxusnom fitnescentre, ani v postmodernej hale mestského boxerského klubu.

Najlepšia trasa cvičenia začína na schodisku bytového domu alebo administratívnej budovy: Ak sa v Novom roku vyhnete výťahu alebo eskalátoru, robíte veľa pre svoju kondíciu. Podľa britskej analýzy je možné spáliť 121 kalórií za 15 minút po schodoch. V zásade: Podlaha s 20 krokmi zabije päť kalórií.

Tešiť sa môžu najmä zamestnanci farmaceutickej spoločnosti Roche vo Švajčiarsku. Máte exkluzívny prístup do reštaurácie na najvyššom poschodí najvyššej budovy vo Švajčiarsku - 178 metrov vysokej veže Roche v Bazileji - a máte teda možnosť predjedla dlhého 41 poschodí. Predtým, ako sa budete venovať radosti z podnikovej kuchyne, v ideálnom prípade skonzumujete viac ako 200 kalórií. Prime Tower v Zürichu má iba 36 poschodí (180 kalórií), ale jeho panoramatická reštaurácia Clouds je otvorená pre verejnosť, a preto by mohla slúžiť aj hladujúcim kickerom FCZ ako cieľ tréningových jednotiek zvyšujúcich výkon.

Bazilej však jednoznačne ponúka najlepšie príležitosti na postup - čo sa týka futbalu aj behu. Tretia najvyššia budova v krajine - Messeturm - tiež škriabe mraky na kolenách Rýna: 31 poschodí = 155 kalórií.

Anglická spoločnosť Stepjockey urobila zo zdravotných výhod fyzického vyjednávania o parketoch biznis. Na schodiskové stupne umiestňuje nápisy s motivačnými sloganmi ako „Lezecké schody spália viac kalórií ako jogging“ alebo „Schodolezci majú silnejšie srdce“. Step džokeja nezaujímajú zlomeniny členka alebo natrhnuté väzy.

Chôdza po schodoch vám robí radosť. A nie je to len vynikajúca príležitosť vylákať zanedbaných administratívnych pracovníkov zo slávnostnej strnulosti. Pohyb vo vertikále sa už dlho etablovala ako forma súťaže: Príbeh Empire State Building Run-Up sa koná v New Yorku od roku 1978. Účasť je možná iba na pozvanie New York Road Runners a vyžaduje si atletickú kvalifikáciu.

V Toronte sa CN Tower Climb pozerá späť na rovnako dlhú históriu. Výšková dráha s najväčším počtom schodov sa koná vo Viedni - Millennium Tower Run Up. V troch stúpaniach je zvládnutých 2 340 krokov - medzi tým vás vlek vyvezie z kopca spôsobom, ktorý je priateľský k kĺbom a šetrí energiu. Napriek tomu zostáva spotreba kalórií 585 jednotiek. Pár kúskov Sachertorte je tu určite ako dezert.

* Thomas Renggli je športový novinár, bývalý blogger Steilpass, maratónsky bežec (PB: 2:53:41) a autor knihy „Lauffieber“ (Fona-Verlag).